常習者を愛するとき：知っておくべき6つのこと
それらが気に入らなければ、簡単に立ち去ることができます。しかし、あなたはそうするので、その状況への対処方法に途方に暮れています。依存症が好きなときに知っておくべき6つのことを以下に示します。
1.境界を設定する
愛する人との健全な境界を確立することが重要です。彼らがあなたの信頼を破り続け、何らかの形であなたを虐待するならば、あなたはそれらの行動が続くことを許可し続けたくないでしょう。しっかりとした明確な境界を設定する必要があります。境界とは何か、彼らがそれを無視することを選択した場合に何が起こるかを理解できるように、他の人とそれらを伝えます。これらの境界はあなたを保護するために設けられているので、それらを確立したら、それらに固執することが重要です。
境界の仕組みは次のとおりです。 「嘘をついたり、覆い隠したりしない」という境界を設定した場合は、それを愛する人に伝える必要があります。他の人が何が起こっているのかわからないように、または彼が悪く見えないように、あなたがカバーし終えた正確な言葉で彼に言ってください。その後、続きます。中毒のために初めて娘のバスケットボールの試合に参加できなくなったときは、なぜ彼がそこにいないのかを言い訳にしないでください。これは、特に過去に境界を設定したことがない場合は、これまでで最も困難な作業の1つと思われますが、機能させるには、フォローする必要があります。
設定する可能性のある他の境界の例には、次のものがあります。
- 逮捕された場合や法的な問題が発生した場合、私はあなたを助けません。
- あなたは私の周りや家の中で薬物やアルコールを使用しません。
- 彼らのすべてのお金が中毒をサポートするつもりなら、私は中毒や人生の他の領域を財政的にサポートしません。
- あなたが遅れたら、私はあなたが到着するまで夕食を待つのを待ちません。
2.それらが自然な結果に苦しむようにする
あなたが中毒者を愛しているとき、たとえ彼らの行動が痛みを引き起こしたとイライラしても、彼らが傷ついているのを見るのは苦痛です。この気持ちは、私たちの愛する人がいなくてはなりたくないこととともに、コード依存性につながる可能性があります。あなたはその人を失いたくないので、彼らをカバーし、彼らの生活を楽にするよう努めます。ただし、これは愛を示すため、または愛を受け取るために行うかもしれませんが、それは彼らが中毒を続けることも可能にします。あなたが本当に彼らを愛しているなら、あなたは彼らが彼らの選択の自然な結果に苦しむようにする必要があります。
つまり、中毒が原因で常に遅れると、仕事を失う可能性があります。嘘をついたことが原因で他人との関係が損なわれたり、金銭の責任を負っていないために経済的な問題を抱えている可能性があります。あなたがいつも彼らを救済するならば、彼らは結果を決して経験しないでしょう、そして結果の痛みは彼らが依存症を壊し、変化させる必要がある理由を彼らに示すためにしばしば必要です。
3.彼らに助けを求めるように励ます
愛する人を中毒から救うためにできることはたくさんあります。彼らに専門家の助けを求めるように励ましてください。これは、地元のセラピストとの面会やサポートグループへの参加などです。彼らがあなたに頼んだら彼らとのセッションに参加してください。彼らを会議に連れていきます。あなたは彼らに強制的に行くことはできませんが、彼らが助けを求める彼らの決定を支持することを彼らが示すことを選択しているなら。
これに加えて、回復プロセスをより困難にする可能性のある動作を変更するようにしてください。たとえば、愛する人がアルコールに苦しんでいる場合、一緒にいるときは飲まないことを選択して、誘惑されないようにします。
4.個人的に服用しないでください
彼らがあなたにそれを告げようとしても、彼らの中毒はあなたについてではないことを覚えておいてください。あなたが彼らの中毒を個人的に取るとき、それはいくつかの点で状況を悪化させる可能性があります。まず第一に、あなたはあなたの愛する人と話すとき、防御的になる可能性が高いです。あなたは自分が理由ではないことを知っており、状況を悪化させているのは彼らの決定と選択であることを明確にしたいのです。ただし、防御力は2人の間のコミュニケーションを損なうだけであり、通常は議論を引き起こします。
第二に、それが何らかの理由であなたのせいだと嘘をついた場合、あなたは彼らのためにそれをより良くしたいと思うので、彼らが彼ら自身の結果を経験することを許可しません。必要に応じて毎日思い出してください。彼らの中毒はあなたのことではありません。
5.セルフケアの練習
愛する人の世話をすることに重点を置くことが、自分自身を適切に世話しないことを強調するのは簡単です。これが長すぎると、あなた自身の心身の健康が悪化し始めていることに気づくでしょう。セルフケアは誰にとっても重要ですが、中毒者との関係にあるときは忘れがちです。ここにあなたの人生で固執すべきセルフケアの習慣があります：
- 十分な睡眠をとる –疲れているときは、常に困難な状況を処理することが困難です。
- 運動 –これはストレスと怒りを解放するだけでなく、脳の良いエンドルフィンを高める健康的な方法です。
- 正しく食べる –ストレスは、一部の人々が十分に食べないことを引き起こし、他の人々は食べ過ぎます。バランスの取れた食事を心がけてください。
- あなたが楽しんでいることをして少し時間をかけてください –常習者は、自分がしていることに気づいていなくても、自分自身についてすべて人生を作る傾向があります。あなたが楽しむことをする時間を見つけてください。または、少なくとも、自分で静寂と孤独を楽しむことができる時間を見つけてください。
ご自分で地元のセラピストに連絡することを恐れないでください。はい、あなたの愛する人に専門家に会うことは信じられないほど役に立ちますが、あなた自身の行動と決定を本当にコントロールできるだけです。セラピストに会うことはできないかもしれませんが、自分で行くことを選択できます。セラピストは、状況全体を通してストレスと不安のレベルをサポートし、依存症のある個人との関係で使用できる貴重なヒントを提供します。
6.あなたは彼らのために決定を下すことができないことを忘れないでください。
受け入れるのが難しいので、助けられたくない人を助けることはできません。あなたが人を変えたいと思う限り、そして彼らが変えることができるとさえ信じて、彼らが彼らが必要とするステップを踏みたくないなら、それは起こらないかもしれません。または、少なくとも今は違います。
あなたが自分の利益のために手放して立ち去る必要があるとき、関係に時が来るかもしれません。時々、この結果は他の人を目覚めさせ、彼らが必要とする手順をとるように励ますのに十分であるかもしれませんが、毎回ではありません。時には、愛する人が依存症を認め、それをコントロールするための措置をとる用意のない場所にいないことを受け入れる必要がある場合もあります。
身体的または感情的な安全が危険にさらされている場合は、他の人を助けようとする前に、自分を保護していることを確認する必要があります。あなたが中毒者を愛しているなら、私はあなた自身のために助けを求めるために地元のセラピストに手を差し伸べることを勧めます。
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