高齢者のためのジョギングビートウォーキング

新しい研究は、ジョギングがウォーキングよりも高齢者が筋効率を維持するのに役立つことを示唆しています。

ボルボルト州立大学とコロラド大学ボルダー校の研究者たちは、大人がトレッドミルでエクササイズしている間に生理的テストを行うことで、高齢者のジョギングの予期しない利点を発見しました。

この研究では、65歳以上の成人を対象としました。その一部は運動のために歩き、一部は運動のために走っています。研究者たちは、週に3回、少なくとも30分走る人は、単に歩く人よりも加齢に伴う歩行効率の低下を経験する可能性が低いことを発見しました。

実際、高齢のランナーは、ジョギングをしなかったランナーよりも7〜10％歩行効率が高かった。

論文はジャーナルでオンラインで公開されています PLOS ONE.

「私たちが発見したのは、特に有酸素運動に定期的に参加している高齢者は、特に座りがちな高齢者よりも歩行の代謝コストが低いということです。実際、彼らの歩行の代謝コストは、20代の若者に似ています」とフンボルト州の運動学教授であるJustus Ortega博士は述べています。

代謝コストは、移動に必要なエネルギー量であり、加齢とともに自然に増加します。代謝コストが高いと、歩行が困難になり、疲れます。歩行能力の低下は、高齢者の罹患率の主要な予測因子です。

この研究では、研究者は65歳以上の自己申告の古いジョガー（1日に少なくとも30分、週3回走った）と、自己申告の歩行者（週3回30分間歩いた）を調べました。

参加者は、研究者が酸素消費量と二酸化炭素生成量を測定する際に、トレッドミルの上を3つの速度（1.6、2.8、および3.9マイル/時）で歩くように求められました。

研究者たちは、ジョガーが歩行者よりも効率的である理由はまだわかりませんが、細胞内にあるミトコンドリアと関係があると考えています。

証拠は、活発に運動する人々は彼らの筋肉により健康なミトコンドリアを持っていることを示唆しています。

「結論としては、ランニングは少なくとも効率の面で若さを保つということです」とコロラド大学ボルダー校の教授で論文の共著者であるロジャー・クラム博士は述べました。

今後の研究では、水泳やサイクリングなどの他の高酸素活動が加齢に伴う身体の衰退を緩和するかどうかを調べる予定です。

出典：フンボルト州立大学