共依存関係にある兆候
一部の人々は、これらの種類の関係における感情的な苦痛は単に互いに対する彼らの愛の反映であると信じていると彼は言った。ただし、「健康な愛は痛みを引き起こしません。痛みを癒します。」
共依存関係に関するもう1つの一般的な神話は、パートナーが「愛と利他主義」から、お互いの自己破壊的な方法を可能にするというものです。しかし、キングマンは明らかにした。彼らがお互いを可能にしているのは、それが「欲望を感じ、自分の不安や自尊心の問題に対処するのを避けるために学んだ方法」だからです。
以下で、彼は共依存関係の具体的な兆候、あなたが何ができるか、そして健全な関係がどのように見えるかを共有しました。
共依存関係の兆候：
- あなたはパートナーの不健康な行動を可能にし、彼らはあなたの行動を可能にします。
- あなたのニーズと好みを最小限に抑えます。
- 一緒に成長するのではなく、一緒に悪化します。
- あなたはあなた自身についてますます気分を害します。
- あなたの気分や自尊心は、パートナーの気分や行動によって決まります。
- あなたは相手から切り下げられたり、軽視されたりします。
- あなたは自分がどのように扱われているかに不満や怒りを感じますが、発言しません。代わりに、あなたは「戦い-紛争に入る-または飛行-[自分への感情]を保つ間でワッフルします。」
- あなたはあなたの関係で本当に起こっていることに恥ずかしくて恥ずかしい思いをします。
コードペンデンシーに苦しむ人々はまた、他の人が彼らをどのように扱うかについての高い基準を持っていないので、彼らはしばしば彼らをあまりうまく扱わないパートナーを選ぶとキングマンは言った。
「そしてパートナーがあなたを切り下げるので、あなたはあなた自身を切り下げます。」キングマンはそれを次のように説明しました。「彼または彼女が私を上手く扱っていれば、私は自分自身を良く感じますが、彼または彼女が私を上手く扱っていなければ、私は自分自身を悪くしています」
共依存からの回復
「あなた自身またはあなたの関係に共依存の兆候が見られる場合、最善の方法は、それについて読んで自分自身を教育することです」とキングマン氏は語った。彼はこれらの本から始めることを提案しました： もう依存しない メロディー・ビーティーと 共依存に直面 ピアメロディ。
彼はまた、Co-Dependents AnonymousのWebサイトをチェックするよう提案しました。会議に出席する、「調査と同じように、ただ耳を傾けて学ぶ」。または共依存関係を専門とするセラピストに会う。
キングマンによれば、共依存からの回復には、自分の見方、自分の価値観、他の人があなたを尊重していない場合の対応方法の見直しが含まれます。
彼はクライアントに次のように思い起こさせます。「あなたの自尊心は売りに出すべきではなく、無料で提供すべきものでもありません。大切に世話をする貴重な家宝のように扱い、次世代に引き継ぐことができます。」
回復には、パートナーとの関係に対するあなたの気持ちと期待を、特に彼らが遠くに、不親切に、または傷つけられているときに、礼儀正しく効果的に伝えることも含まれます。
相互依存関係の育成
健全な関係は 相互依存。 これは、パートナーが自分で面倒を見るということです そして キングマンは言った。
「相互依存関係とは、 相互に満足している パートナーがお互いに（比較的）平等に授受し、信頼し合う両方のパートナーに対して」
もちろん、時々、1人のパートナーがより大きな負荷を負うこともありますが、時間の経過とともに、各パートナーが関係に等しく貢献する、と彼は言いました。 「これは関係の継続的な創造的な課題の1つであり、定期的なコミュニケーションが必要です。」
キングマンがカップルと一緒に仕事をするとき、彼は好奇心、正直さ、そして敬意をもってこれらの質問に反映することを勧めます：
- 私たちの関係において、何がうまく機能し、何が改善を必要としていますか？
- 人間関係のこの段階で、お互いに何が必要であり、何を望んでいるか。
- この関係で私がより良いパートナーになるために必要なことは何だと思いますか？
健全な関係には、あなたの真実を語り、傷つきやすく、助けを求め、思いやりとサポートを受けることが含まれる、とキングマンは言った。これが健康な愛が癒される理由です。これらは「感情的な癒しのメカニズム」です。
共依存関係にある場合は、回復できることを覚えておいてください。本、ウェブサイト、専門家の助けなどの役立つリソースを探すことから始めます。自分や他の人との関係を変えることで、健康で充実した関係を築くことができます。
