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トラウマの影響を受けるあなたの脳の3つの部分

外傷を受けた脳の内部と、どのようにして癒しを始めることができるかを見てください。

人口の約50％は、人生のある時点で外傷性イベントを経験します。1外傷への反応は大きく異なる可能性があり、誰もが心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症するわけではありませんが、外傷はいくつかの予測可能な方法で脳を変える可能性があります特にあなたやあなたの近くの誰かがトラウマの後に対処するのに苦労している場合、誰もが知っておくべきです。

あなたの子供時代のトラウマがあなたの現在の関係をどのように台無しにしているか

意識が高まると、PTSDの症状に対処するための治療法を探し、回復のために脳を実際に再配線できるスキルを学ぶことができます。さらに、何が起こっているのかを知ることは、自分が頭がおかしくなったり、取り返しのつかないほど損傷したり、悪い人ではないことに気づくのに役立つため、非常に役立ちます。

代わりに、外傷を受けた脳は、トラウマ的出来事の結果として別様に機能する脳と考えることができます。世界との過去の経験に応じて脳が変化したのと同じように、将来の経験に応じて脳も変化する可能性があります。つまり、脳は「可塑性」であり、あなたはそれを変えることができます。

外傷は脳の機能をさまざまな方法で変化させることができますが、最も重要な変化のうち3つは次の領域で発生するようです。

「Thinking Center」として知られる前頭前野（PFC）。
「感情調節センター」として知られる前帯状皮質（ACC）。
「恐怖センター」として知られる扁桃体。

PFC（思考センター）は、頭の上部、額の後ろにあります。それは、合理的な思考、問題解決、人格、計画、共感、および私たち自身と他者の認識を含む能力に責任があります。脳のこの領域が強いとき、私たちは明確に考え、良い決断を下し、自分自身や他者を意識することができます。

ACC、つまり感情調節センターは、前頭前野の隣にありますが、脳のより深いところにあります。この領域は、（部分的に）感情を調整する責任があり、（理想的には）思考センターと密接に連携しています。この地域が強い場合、難しい思考や感情に完全に圧倒されることなく対処することができます。同僚に卑劣なメールを送りたいと思うかもしれませんが、感情調整センターは、これは良いアイデアではないことを思い出させ、後悔しないように感情を管理するのに役立ちます。

最後に、私たちの脳の奥深くにある小さな構造である扁桃体は、その恐怖の中心として機能します。この皮質下の領域は、私たちの意識的な認識または制御の外にあり、その主な仕事は、すべての入ってくる情報、つまり、見る、聞く、触れる、嗅ぐ、味わうすべてを受け取り、1つの質問に答えることです。 「これは脅威ですか？」 危険な脅威が存在することが検出された場合、それは私たちに恐怖をもたらします。この領域が活性化されると、私たちは恐れ、反応性、そして警戒心を感じます。

外傷を受けた脳は、外傷を受けていない脳と3つの予測可能な方法で異なって見えます。

Thinking Centerはアクティブ化されていません。
感情規制センターは十分に活性化されていません。
恐怖センターが過度に活性化されています。

これらの活性化が示すことは、しばしば、外傷を受けた脳は「底が重い」ことです。つまり、恐怖の中心を含む、より低い、より原始的な領域の活性化が高く、一方で脳のより高い領域（皮質領域としても知られています）です。非アクティブ化されています。言い換えれば、トラウマを抱えていてPTSD症状がある場合、慢性的なストレス、警戒心、恐怖、刺激を経験するかもしれません。安全を感じたり、落ち着いたり、眠ったりするのに苦労することもあります。これらの症状はすべて、多動性扁桃体の結果です。

同時に、トラウマを抱えた個人は、集中力と注意力の問題に気づき、はっきりと考えることができないと報告することがよくあります。これは、当然のことながら、思考センターが十分に活性化されていないためです。

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最後に、PTSD症状を経験したトラウマの生存者は、自分の感情を管理することができないと感じると不平を言うことがあります。たとえば、誰かが彼らを驚かせた場合、ジョークが鳴った後も、心拍数が急激に増加したり、軽度の不快感を「手放したり」するのに苦労したりすることがあります。彼らは落ち着いて気分が良くなりたいと思っても、それはできません。これは主に、感情規制センターの弱体化によるものです。

脳を変えるには、努力、反復、そして時間がかかります。この目標に向かって自分に与えることができる最高の贈り物は、心理療法です。

その旅を始める準備ができている場合は、トラウマとPTSDを専門とする心理学者を探してください。心理学者は、身体と心の両方で働き、脳を変える証拠に基づく方法を使用します。

また、身体ベースまたはマインドフルネスベースのテクニックを日常のルーチンに追加して、恐怖センターの非アクティブ化を開始することを検討してください。恐怖の中心を静めることができれば、思考の中心と感情の調整の中心の強化と活性化に取り組むことができるので、これは治癒への重要な最初のステップです。

そのような2つの演習には、横隔膜呼吸と自律訓練があります。推奨事項は、これらのテクニックまたは類似のテクニックを1日に複数回、短時間練習することです。覚えておいてください、練習は進歩します。

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