心理学：2020年7月4日

7月4日おめでとう！

ここアメリカでは、7月がこれらのアメリカ合衆国の誕生日のお祝いを告げるだけでなく、2008年7月からベベムーアキャンベルナショナルマイノリティメンタルヘルスアウェアネスマンス、マイノリティメンタルヘルスマンス、またはBIPOCメンタルヘルスマンス（メンタルHealth Americaは、「マイノリティ」という言葉を段階的に廃止することを決定しました。代わりに、黒人、先住民、および人の色を指します）。

名前がどのように進化するかに関係なく、その元の名前は、Bebe Moore Campbellであり、教師、著者、ジャーナリスト、メンタルヘルスの擁護者であり、ブラックコミュニティやその他の過小評価されているコミュニティのメンタルヘルスのニーズに意識を向けるために一生懸命働きました。ベベムーアキャンベルは2006年に亡くなり、2008年5月に米国下院は7月にベベムーアキャンベルの全国マイノリティ精神保健啓発月間を発表しました。

詳細を学び、参加するためのガイドとなるオンラインリソースはたくさんあります。 MHAの2020 BIPOC Mental Health Month Toolkitを開始することを検討してください。このツールキットは、メンタルヘルスや人種的トラウマから、BIPOCおよびLGBTQ +コミュニティ専用のリソースのリストに加えて、メンタルヘルスの視点を強調する継続的なドキュメントであるNAMIのStrength over Silenceに焦点を当てています。さまざまな背景やコミュニティにまたがっています。

さて、今週の心理学アラウンド・ザ・ネット！

パンデミックの中で家族と一緒に暮らしていますか？このメンタルヘルスアドバイスに従う：最近の分析によると、18歳から25歳の米国の約270万人が3月と4月に別の成人の家族と一緒に引っ越し、成人または祖父母と同居している若者の数は-時間高。通常、これらのタイプの生活の取り決めは季節的です（大学の学期や職務を考えてください）、しかし、パンデミック関連の職の喪失、学校の閉鎖、財政上の問題を考えると、これらの生活の取り決めはさまざまな状況下にあり、はるかに長いです。当然のことながら、このような生活状況は家族と経済の両方に緊張をもたらす可能性があり、ニューポートインスティテュートの事務局長であるジェニファードラゴネット、Psy.Dは、ストレスを緩和するためのアドバイスをしています。

「私たちは常にパリを過ごす」：ストレスの多い時期に一瞬の精神的な休暇を取る：Ivy Blonwynは、あなたがそうすることを選択する限り、あなたの世界は美しくあり得るという美しく書かれたリマインダーを共有します。

将来の自分を「好意」にすることで先延ばしを止める：この小さな生産性ハックは、現在の仕事を雑用としてではなく、将来の自己への好意として見ることによって先延ばしを破ることができる方法を説明します。

新しいプログラムでは、警察の代わりにメンタルヘルスの専門家を使用しています：研究によると、警察によって殺された4人に1人は精神障害を抱えており、オレゴン州オレゴン州、そして現在はコロラド州デンバーを含む全国のいくつかの都市では、警察ではなく救急救命士と行動医療の専門家が低リスクの911通話に対応します。

青年期のメンタルヘルス問題にリンクされた乳児睡眠問題、研究は示唆します：イギリスからの新しい研究は、幼児期の睡眠問題と青年期のいくつかのメンタルヘルス障害の発症の間にリンクがあるかもしれないことを示します。この研究は7,155人の子供たちを対象としており、不規則な睡眠ルーチンと、赤ちゃんや幼児が夜になると頻繁に目覚めることが、12歳と13歳の子供たちの精神病の経験に関連していることがわかりました。さらに、夜に短期間眠った子供は、11歳と12歳という早い時期に境界性人格障害を経験する可能性が高かった。

私の不注意な間違いで私を判断しないでください：「額を平手打ちにするような些細なエラーが発生しやすいということは、提供できることは多くないということではありません。幸い、重要なことのほとんどは、できることよりもはるかに重要です。不注意な間違いを避けるためです。」

BurstのNicole De Khorsによる写真。