うつ病と無力

うつ病と無力

中程度から重度のうつ病に苦しんでおり、次に何をすべきか、どうしようもないと感じています。私は3年前にイギリスから引っ越し、私の夫である夫と暮らしています。彼は私とイギリスにしばらく住んでみましたが、そこで仕事を見つけることができなかったので、ここに移動しました。当時、彼の出身地がどれほど小さいかわからなかったため、ここで仕事を見つけることができませんでしたが、英国で所有している（苦労する）中小企業を経営し続けています。

私はここに引っ越して以来、家族や友達がいないのでとても孤立しています。夫には仕事の友達しかいない。私は夫がどれだけ孤独で非社会的な人であるかを理解していませんでした。私は誰も、特に70年代半ばにいる両親を心配したくないので、英国にいる私の家にいる家族のふりをしています。

ここに引っ越して以来、私はゆっくりと貧しい生き方に没頭してきました。もう1年は家を出ていないので、最後に外に出て庭に足を踏み入れたのは約6か月前のことです。広場恐怖症についての情報をオンラインで探しましたが、そのような症状はないようです。私の問題は、誰にも見られたくないということです。自分の見た目が非常に低く感じます（私はかなり魅力的だと見なされているとわかっていても、常に自分の体と外見に問題がありました）。、私は醜いモンスターであり、人々は私を見つめるだろうと感じています。私は人前で見られないほど不快です。

私は医者に助けを求めるべきだということを知っていますが、私は外に出てクリニックに行くことができません、私たちは健康保険を持っていません、財政的に苦労していますが、何よりも自分がそうであることに腹を立てています弱い、これが私に起こるのを許して、この状態から自分自身を引き出すことができないため。

私はまた、ここで仕事をしていないこと、夫に依存しすぎたことについて非常に不幸、不安、罪悪感を感じており、将来について非常に絶望的です。エネルギーがなく、毎日背中、肩、首の痛みに苦しんでいる、睡眠不足または寝坊、何かに集中するのに苦労している、単純な家事の仕事でさえ重労働であり、退屈を緩和するために2〜3泊ごとにアルコールを飲む物事を鈍らせる。あきらめてしまったようです。私は存在するだけで、毎日通り抜けます。私の対処方法は、何も感じないようにすることです。ほとんどの日、私の感情は平らな線のようであり、自分の感情を浮かび上がらせるエネルギーがありません。私はときどき、一人で、または夫が眠っている夜に、故障して泣きます。故障して泣くとすぐに耐えられなくなり、数秒以内に身体を痛め、全身が震え始め、時には嘔吐します。私はそれについてすべて夫と話そうとしましたが、彼はそれが起こっていないふりをして、彼の頭を砂に埋めたいと思っているようです。

私はいつも、低い自尊心に苦しんでおり、時々嫌われたり価値がないと感じていました。私はいじめられっ子でした。学校での幼少期を通して、唯一の子供であったので、私は両親に失望したり、動揺させたりするのを恐れたかのように、両親から何が起こっているのかを隠しました。私はそれに対処し、大人としてかなり成功し、楽観的になるための内面の強さを常に見つけることができました。しかし、今、私はもう自分自身を認識していません。自分自身を見つけることはもちろんのこと、自分の中に力を見つけることができません。

私はこれまでにヘルプサイトを使用したことがないので、問題を無視するのではなく、これを調べようとしたのはこれが最初の試みだと思います。私に何が悪いのか、どのようなヘルプ/治療オプションが利用できるのかについてアドバイスをいただけますか。お時間をいただきありがとうございます。

あなたはうつ病の症状のすべてと一致しているようです。これはあなたにとって非常に困難な時期ですが、希望があることを知っています。あなたが喜んで助けを受け入れてくれるという事実は非常に励みになります。私たちに手紙を書くことで、必要なヘルプにアクセスするための最初のステップが完了しました。

現時点であなたにとって最も難しい課題は、メンタルヘルスの専門家と連絡をとることです。それは主に、状況の認識方法が原因で困難になります。うつ病があるので、あなたは本質的に失敗だという意見を持っているようです。それは非常に自己非難的な態度です。助けを得ないことは、落ち込んでいることで自分を罰するあなたの方法かもしれません。うつ病の友人がいたら、あなたがそんなに批判的であるとは私は非常に疑っています。私はあなたが親切で思いやりがあり、あなたの力であなたの友人を助けるためにあらゆることをすると思います。あなたはおそらくあなたが自分について信じている彼女に対する中傷的な考えを決して口にしないでしょう。人々が自発的に鬱にならないことを理解することが重要です。私はあなたが落ち込んでいることを決して選択しないと確信しています。うつ病はさまざまな理由で発症します。あなたのせいではありません。あなたはあなたが友人に対して持っているのと全く同じ優しさと思いやりで自分を扱うに値します。思考は行動につながります。あなたの考えを変えれば、あなたはより良い人生を変えることができます。

健康保険に入っていなくても、メンタルヘルス治療を受ける方法はいくつかあります。地域コミュニティ精神保健センター（CMHC）は、低コストのカウンセリングサービスのための手頃な価格のオプションです。 CMHCは、スライディングスケールの料金を請求する場合があります。これは、基本的に、患者が支払える金額に基づいて支払い計画を交渉することを意味します。また、地域の保健局に電話して、地域で利用できる低コストまたは無料のメンタルヘルスサービスについて問い合わせる必要があります。あなたの状況を説明してください。可能な場合は、適切なリソースに案内できるはずです。

また、米国保健福祉省の国立精神保健情報センター（800-789-2647）に電話することをお勧めします。彼らはあなたのコミュニティで無料または低コストのメンタルヘルスカウンセリングにあなたを導くことができるかもしれません。このページの上部にある「ヘルプを見つける」タブをクリックして、手頃な価格の治療サービスを見つけることもできます。

医師またはメンタルヘルスの専門家と直接面会する準備ができていない場合は、オンラインサポートグループのいずれかで慰めを見つけることができます。直接会うことをお勧めしますが、オンライン設定で他の人とやり取りすることで、助けを求めるように励まされる場合があります。助けを求める選択はあなたの力の中にあります。私はあなたが正しい決定をし、助けを求めることを望みます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士