自信をつけて自分を表現する：関係で避けられない5つの方法
一部のカップルはこれを「ストーンウォール」として経験します。つまり、他の個人が積極的に問題について話そうとしているにもかかわらず、1人の個人がそれ以上の議論に参加することを望まないことを意味します。他の人たちは、最初は彼らまたは彼らのパートナーが準備ができているか、困難な感情について話し合う前に少し時間が必要かもしれないが、最終的に集まり、重要な会話をすることができることに気づきます。
人間として、感情的なストレスを引き起こす難しい会話を楽しみにしている人はほとんどいません。パートナーの動揺を心配したくありません。間違いなく、私たちの99.9％は、魔法の杖を振る機会を気に入って、傷ついた感情、誤解、または苦痛のリスクなしに、難しい関係の問題を解決したいと思っています。ただし、一部の個人は、感情について特に苦労します。特に、心配する「否定的な」人は、間違っている、「悪い」、または他の誰かを傷つける可能性があります。
人が感情を扱うことや感情的に帯電した対話に従事することを習慣的に避けている場合、この関連パターンは 回避。 回避的な個人は、この行動が追加のストレスや関係の困難を引き起こす可能性があっても、自分自身や他の人にとって感情的に危険であると感じる状況への参加を避けます。
あなたまたはあなたのパートナーが回避傾向を持っている場合、誰もが挑戦的な感情や感情的に帯電した状況に従事する自信と能力を得るのに役立つ学習可能なスキルがあります。
1.回避行動の原因を理解する。
回避行動は常に、望ましくない結果を恐れることに根ざしています。放棄、失望、罪悪感、恥、非難、怒り、悲しみ、喪失…感情を避けることは、個々の従業員が感じていることを経験したり表現したりすることで、脅威を回避することに対する先制攻撃です。
回避行動は他の人に対して攻撃的であると感じることがよくありますが、それは個人が実際のまたは知覚された感情的または文字通りの脅威から身を守るために従事する基本的に防御的な行動パターンです。
2.回避パターンについて正直になり、何が回避されているかについて正直になります（ただし、判断を怠ります）。
回避は、弱さ、愚かさ、またはコミットメントの欠如の兆候ではありません。それは、私たちのほとんどが、賭け金が高いと感じたときに、いつか別のときに経験する理解できる不安の兆候です。あなたやあなたのパートナーが回避的な方法で行動していることを認識することは、問題が重要かつ意味があることを認識することでもあり、それは良いことです。私たちは正直に言うと、回避は建設的な戦略ではないということですが、その行動は、個人が大切にしているものについての不安から生じ、損害を心配していることを認めています。
回避行動について尋ねる重要な質問は、 W帽子は、人がこのトピックまたは懸念を回避することによって回避しようとしているリスクですか？ それが問題の核心に到達し、感情をオープンかつ正直に議論できる安全な空間を作るのに役立ちます。
3.性格スタイルと慢性的な回避を区別します。
他の人よりも断定的な人もいます。断定的な個人は、問題をすぐに解決したいという意欲や欲求において、非常に積極的に見えるかもしれません。彼らは、より断定的で恥ずかしがり屋の個人を回避者として認識するかもしれません。問題や感情について話す準備ができていないことを示している人は、自分の心の中で考え、処理するために単に時間をかけているだけで、回避として認識される場合があります。 「彼/彼女の時間を割く」ことが別の名前で回避になる点はいくぶん主観的ですが、回避を識別することになると、それは人格と対立スタイルの既知の違いを考慮するのに役立ちます。
4.回避行動のしきい値を確認し、戦闘を選択します。
1人または両方の個人にとって他の人よりも重要な関係で発生する問題があります。パートナーからの回避行動は苛立たしく、さらには害を及ぼす可能性がありますが、回避を主眼にしないでください。それが起こると、個人は（すでに不安/恐怖の症状である何かのために）個人的に攻撃されたと感じ、さらにシャットダウン/回避することができます。そもそも回避行動を引き起こした実際の問題への対処に目を離さないでください。
パートナーが問題の解決に影響を与える方法として回避を使用していることが懸念される場合は、それが重要です。彼らは意図的にそれをしているかもしれないし、していないかもしれませんが、最終的な結果は健康な関係のコミュニケーションと機能における必然的な混乱です。意図は別として、どのカップルにとっても対等な立場にあり、パートナーが効果的かつ責任を持ってコミュニケーションしたいという願望を信頼できることが重要です。
5.役立つ外部入力を取得します。
あなたまたはあなたのパートナーが厳しい感情、潜在的な対立、または他の関係の懸念を慢性的に回避しているかもしれないという懸念がある場合は、いくつかの専門的なカップルのカウンセリングを求めることを検討してください。経験豊富なプロのセラピストが、困難な問題や回避自体について話し合うための居心地の良いリラックスした環境を作り出し、感情的に安全に感じながら、両方の個人がより効果的にコミュニケーションできる方法について建設的な方向性を提供できます。
無邪気に学んだ多くの行動と同様に、回避はあらゆる種類の関係において問題を引き起こし、破壊的にさえなる可能性があります。あなたまたはあなたのパートナーが不快な感情や難しい会話をかわすために回避行動に従事している場合は、これらの行動が提供する目的について正直になる時期です。次に、必要な関係と重要な問題に戻ることができます。
