本物であることへの3つの厄介な障害
しかし、人々との温かいつながりのための豊かな気候を生み出すであろう、真正性に向けての動きには、しばしば障壁があります。 30年以上にわたる結婚および家族療法士としての私の仕事で観察したいくつかの障害は次のとおりです。
自己イメージの保護
本物であることは、存在し、私たちが本当に誰であるかを示すことを意味します。簡単に聞こえますか？しかし、私たちは多くの場合、最も優しくて傷つきやすい自己を示すのに安全であると感じられないという困難な歴史に直面しています。多くの場合、私たちは自分の傷や恐れを表明するときはいつでも恥をかかされ、拒絶されました。または、私たちが十分に賢く、魅力的で、運動的であるかどうかにかかわらず、私たちは欠陥があり、価値がなく、修正のヒープが必要であるというメッセージを受け取りました。
人類社会に尊敬され歓迎されていると感じるために、私たちは一生をかけて、他の人が私たちになりたいと思う人に自分を変えようとすることがあります。私たちは、他の人が受け入れ、尊重し、愛するだろうと私たちが思う自分のイメージを作り、売ります。
誰かになるためのこれらの必死の努力の下で悩まされているのは私たちの本当の自分です。それは、より脆弱で、子供らしく、無防備です。私たちと同じように自分自身を肯定するには、穏やかなマインドフルネスが必要です。そして、このより信頼できる場所から他の人に手を差し伸べるには勇気が必要です。
拒絶される恐怖
私たちの本物の心を明らかにすることは恐ろしいことです。私たちが誰かに私たちの優しくて本物の自分の贈り物を提供すると、彼らはそれを地面に落とし、飛び散った遺跡を集めるように私たちを残すかもしれません。痛みを伴う拒絶反応は、本当の気持ちと欲望を内に秘めるように私たちを訓練したかもしれません。この戦略は私たちを安全に保つことができたかもしれませんが、悲しいことに、それは私たちも孤立させます。
良いニュースは、私たちには古い傷や裏切りから癒す能力があるということです。自己心理学とDBTの重要な側面である自己なだめるだけでなく、マインドフルネスの実践により、私たちは自分自身の中で自己調整する避難所を見つけることができます。自己なだめるとは、自分に優しく育つことを意味します。私たちを癒し、前進し、より平等に将来の課題に立ち向かうことができるように私たちを強化する内的リソースを育成します。
見られることの恥
私たちが認められ、愛されることを切望している限り、人々が実際に見た場合、彼らは嫌悪されるかもしれません。私たちに醜いまたは不愉快な何かがあると信じる場合、私たちは自分自身を隠そうとします。私たちは本当の感情、考え、望みを絶え間なく不断に差し控える場合があります。多くの場合、自分がそうしていることに気づかずに、私たちは愛情がなく望ましくないことを確信しているからです。
悲しいことに、見られるというこの恥は、私たちが存在し、本物の自分を明らかにすることを妨げています。しかし、隠されたままでいることは、孤立と抑うつのための設定です。有毒な恥は私たちをシャットダウンし、私たちが必要とする価値のある親密さへと向かうのを防ぎます。
大きくなって、先生の質問に答えるためにクラスで手を上げることはめったにありません。私は間違っているかもしれないし、笑われるのではないかと恐れて、私は隠されたままでいるより安全な道を歩みました。しかし、この「安全な」道は私を孤立させていました。他の人が私が知っている答えを称賛されたが、内部にとどまったとき、私は気分が悪くなりました。隠されたままになっていることの痛みと孤立が間違っているという潜在的な恥よりも大きくなるにつれて、私はより多くのリスクを取りながら手を挙げ始めました。
自己防衛、恐怖、恥は私たち一人一人に作用します。信頼性への道のりは、これらの障害を排除することを意味するのではなく、単にそれらが動作していることを認識するようになります。自分自身について何かに触れたり、公開したりすることに不安や内気を感じることは問題ありません。対人のぎこちなさは人間の一部です。
あらゆる瞬間に発生する不安、不安、または恥に穏やかなマインドフルネスをもたらすことで、これらの感情を落ち着かせることができます。そうすれば、私たちは自分が本当の姿でいることを肯定し、本物の心を他の人に明らかにすることができます。
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