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ポッドキャスト：永続的な変更を行うために軌道に乗る方法

私たちの生活に大きな変化をもたらすことになると、私たちのほとんどは失敗します。ああ、変化はしばらく続くかもしれませんが、最終的には未変更の自分に戻ります。何故ですか？長期的に変化を維持できないのはなぜですか？このエピソードでは、これのさまざまな理由を学びますが、長期的な変更を維持する方法についてはさらによく理解できます。

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ゲストについて

エリックジマーは、父親、連続起業家、ポッドキャストホスト、行動コーチ、および作家です。彼は、私たちの心がどのように機能し、私たちが生きたいと思う人生を意図的に作り出すかについての理解を深めるための探求に果てしなく刺激を受けています。 24歳のとき、エリックはホームレスで、ヘロインにはまっていて、長い刑務所の刑に直面していました。それ以来、彼は依存症から回復し、自分のために生きる価値のある人生を築く方法を見つけました。

彼は現在、受賞歴のあるポッドキャストを主催しています。 あなたが与えるもの、私たちの中で戦っている2匹の狼についての古い寓話に基づいています。 200以上のエピソードと1,000万回以上のダウンロードを誇るこの番組では、生きる価値のある人生を作る方法について、多くの研究分野にわたる専門家との会話を取り上げています。エリックは番組の制作に加えて、行動コーチとしても働き、過去20年間これを行ってきました。彼は世界中の何百人もの人々を指導し、彼らの生活に現実的で永続的な変化をもたらしてきました。

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編集者のメモ：この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

ナレーター1：Psych Centralショーにようこそ。各エピソードは、ホストのGabe Howardと共同ホストのVincent M. Walesと一緒に、心理学とメンタルヘルスの分野の問題を詳細に紹介しています。

ゲイブハワード：皆さん、こんにちは。今週のPsych Central Showポッドキャストのエピソードへようこそ。私の名前はGabe Howardで、いつものようにVincent M. Walesです。そして今週はエリック・ジマーと話します。彼は父親であり、逐次起業家行動コーチであり、著者であり、彼は多くのことについて本当に私たちに話そうと思います。私はあなたの経歴、エリックを読みたくありません。エリック、ショーへようこそ。

エリック・ジマー：私を呼んでくれてありがとう。

ゲイブ・ハワード：エリック、もちろん私はあなたの経歴全体を目の前に置いていますが、それを読むのではなく、聴衆に自己紹介していただけますか？

エリック・ジマー：ええと、私が最近していることは、私が約5年前から出てきているThe One You Feedポッドキャストの司会者です。良い人生を送ることが何を意味するのかについて、たくさんの人と話をします。それで、私はそれを約5年間行っています。私たちは1,500万回くらいのことを聞いていると思います。そして、それは良いことです。そして、私はまた、人々との行動コーチングを行います。その前に、ソフトウェアの新興企業など、さまざまな起業家的なことについて長い歴史があります。太陽エネルギー会社を始めました。私には20歳で大学に在籍している息子がいて、冒頭で皆さんにお話ししたように、私たちが担当しているアルツハイマー病の義理の母もいます。それが最近の私の人生の大きな部分です。しかし、それは簡単な概要のようなものです。

ヴィンセントM.ウェールズ：ポッドキャストのタイトル「The One You Feed」が大好きだと言いたいです。それが私のお気に入りの物語の1つなので、それがどこから来たのかをリスナーと共有できますか？

エリック・ジマー：はい。それは古いたとえです。それがどこから来たのか誰も本当に知りません。古いチェロキーストーリーだと主張する人もいれば、チェロキーストーリーではないと主張する人もいるので、どちらかと言えば本当に証明できる人を見つけることができませんでした。しかし、そうです、それは古いたとえであり、たとえ話の中に、孫と話している祖父がいます。彼の言うところによると、私たちの中には常に戦いを繰り広げている2人の狼がいます。 1つは、優しさ、勇気、愛などを表す善良なオオカミであり、もう1つは、貪欲、憎しみ、恐怖などを表す悪質な狼です。そして孫は立ち止まり、しばらく考えます。彼は祖父を見上げて、「祖父<どちらが勝ったか？そして祖父は言う、あなたが食べるもの。

ヴィンセントM.ウェールズ：それは美しい。

エリック・ジマー：それが寓話です。そして、私はそれを使ってすべてのエピソードを開始します。まず、私はゲストに、彼らの生活や仕事の中で、たとえがどんな意味を持っているかをゲストに尋ねることから始めます。

ヴィンセントM.ウェールズ：大好きです。驚くばかり。

ゲイブハワード：もちろん、あなたはオハイオ州コロンバス出身です。私はオハイオ州コロンバス出身です。通常、私たちはバックドアではなく、全国の人々にインタビューしています。しかし、本当にすばらしいのは何年も前のことです。ポッドキャストにWatershedというバンドがあり、Watershedというバンドが大好きです。そして、私を知っている人やコロンバス出身の人以外は、聞いたことがないので、ある流域ファンから他のファンまで、あなたと話すのは素晴らしいことです。

エリック・ジマー：うん。地元のコロンバスバンドは素晴らしく、今でも時々演奏しています。

ゲイブ・ハワード：ええ、彼らは年を取り、子供がいたので、あまり遊んでいません。

エリック・ジマー：うん、うん、うん。

ゲイブ・ハワード：シリアル起業家と言うとき、私はそれに非常に興味があることを知っています。ほとんどの人が言うので、私は起業したか、起業家ですが、シリアル起業家と言っているのは多くのビジネスを始めました。シリアル起業家があなたに意味することを説明できますか？

ヴィンセントM.ウェールズ：それは彼が穀物を作ることができることを意味します。

エリック・ジマー：そのとおりです。ブランド外のFrosted FlakesとCocoa Puffsと…いいえ、シリアルで考えると、それはそうです、そうです、私のキャリアの大部分で、ある種のスタートアップビジネスを次々とやってきたということです。私のキャリアのほとんどが費やされてきたのはそのためです。非常に小規模で新興企業の性質上、起業家精神が強い企業もあります。

ゲイブ・ハワード：そしてそういう…あなたはこれをしたいのです。それはあなたのキャリアの核心のようなものです。あなたは小さなものを取り、それらを始めるのを手伝い、それらを大きくするのが好きです、あなたはアイデアを実質に変えるのが好きです。これは、行動コーチであることです。つまり、私は地獄にそれを殺しているだけなので、実際にそれをよりよく説明します。

エリック・ジマー：ええ、大好きです。会社の初期の段階が大好きです。あなたが言ったように、私はそういうのが好きなのを知っています。彼らは何かを構築し、そこにそれを出すアイデアを取り入れています。そして、私はそれが大好きです。初期の段階の企業では、あなたはすべてのことを少しずつ行っています。だからあなたの仕事の説明は非常に広く、非常に広いです。そして、それはいつも私によく合っています。私はかなり多くのことをかなりうまくやっています。そして、それはいつも私に適していました。そうですね、そうすれば、会社は専門化を必要とし始めたサイズに達します。つまり、あなたが構築を知っていた以上に運用可能で、会社と私の両方にとってそれはそうではありませんでした。通常はその時点で最適であり、続行して何かを行う方がよいでしょう。

ヴィンセントM.ウェールズ：それで、エリック、あなたはあなたの歴史の中でアルコールや他の物質に関するいくつかの問題を抱えていたと思いますが、それについて少し話してもらえますか？

エリック・ジマー：はい。 24歳のとき、私は本質的にホームレスのヘロイン中毒者でした。本当に病気でした。私はC型肝炎にかかっていて、体重は約100ポンドでした。私は刑務所で多くの時間を過ごし、私を正面から見つめていました。そして、24歳の時に、ヘロインから立ち直り、地味になりました。私は約8年間冷静さを保ち、その後数年間再び飲酒しましたが、今では再び約13年間冷静に戻ってきたため、冷静になるための2つの明確な話がありました。

ゲイブ・ハワード：そして私が間違っていないのであれば、あなたもまた鬱病に苦しんでいました。

エリック・ジマー：ええ。そして、あなたは私がまだそれに苦労していると言っているかどうかわからないことを知っています。よくわかりません。それは長い間のように私の人生の目立った要素ではありません。しかし、それはまだそこにあります。私は自分のやり方よりもうまく管理できていると思いますし、私の人生の重荷にはなりません。しかし、それは私がまだ一緒に取り組んでいるものだと思います。それは私の内面の特徴です。

ゲイブ・ハワード：これはメンタルヘルス界で常に議論されています。私は双極性障害と一緒に住んでいて、双極性障害から回復していると言っていますが、まだ双極性障害があり、それを管理する必要があります。私はまだ心配して一日の一部を過ごします。それで私は回復していますか？私は入っていますか？治療法がない、または回復が間違っているという人もいます。

エリック・ジマー：ええ。

ゲイブハワード：周りをさまよい、落ち込んでいることをみんなに伝えたくないので、管理しようとするのは難しいことです。そうすれば、人々は世話をしたり助けたりしようとするかもしれませんし、人生を生きようとしているだけです。しかし、同じことを言えば、あなたは元気であると人々に伝えたくないのです。なぜなら、これはあなたが何かをしているからです...それは多くの点であなたの人生に影響を与えています。

エリック・ジマー：ええ、あなたは私がショーで私のために考えていることを知っています、あなたは私がいつもこの種のトピックについて話していることを知っています、そして私はショーでそれについてかなりオープンであり、他のショーではそれに苦労し、それに取り組んでいる多くの人々がいます。ええ、私はあなたに同意します。私が言ったように、私はそれが私が回復したのか、回復しているのかわかりません、それはなくなったのですか？そして残りは一種の自然な憂鬱な気質です。私はそれらの答えを知りません。しかし、うつ病を治療するために私が行ったことは、ほとんどが今日も続けていることであることを知っています。なぜなら、彼らはうつ病を抑制しているようで、気分状態にとってはなんとなく良いことだからです。。

Gabe Howard：それは人々が持っている一般的な議論です。精神疾患はどこで終わり、私の性格はどこで始まりますか？精神疾患と精神疾患はいつですか？それはただの感情ですか？それがいつなのか、あなたはそれを知っています。私たちのようなポッドキャストが実際に存在できるのは、このテーマについて多くの議論とさまざまな意見があるためです。だから、風景に声を貸してくれてありがとう。それは非常に重要です。

エリックジマー：どういたしまして。

ヴィンセントM.ウェールズ：では、エリック、アルコールとドラッグの歴史はどうでしたか…それが今日の活動にどのようにつながりましたか？それはあなたの人生にどのような影響を与えましたか？そこでのプロセスは何でしたか？

エリック・ジマー：最初に言ったように、私は24歳で地味になり、約8年間地味に留まり、再び地味になりました。私の場合、依存症とアルコール依存症からの回復は、私が見た見方に大きな変化をもたらしたと思います世界と私がどのようにその中で動いたか。そして、私は自分の内部状態をより真剣に捉え、そこで何が起こっているのかに本当に注意を向けるようになりました。それから、私が他の人とどのように相互作用し、他の人とつながっているのかを見てください。だから、私はいつもそれを持っている。そして、それがメンタルヘルス関連、スピリチュアリティ関連のすべてのものに私に興味を引き起こしました。そして、それはいつもそこにありました。そして、約5年前、この時点で5年半前、私は太陽エネルギーの会社を持っていましたが、最終的にはやめようと決心しました…閉鎖するつもりでした。それで私はそれをシャットダウンし、いくつかのコンサルティング作業をしていたので、ちょっと退屈でした。本当に好きだったのではなく、情熱を持って愛していたのです。そして、このポッドキャストをやろうという発想は、まさに私を襲った。そして、それは素晴らしいことでした。いくつかの理由で始めました。私が言ったように、私は退屈していたのでそれを始めました。私が気づいたのは、自分のデバイスを自分のデバイスに任せると、最適ではない場所に向かうということでした。そして、私は自分の人生で良いオオカミに餌を与えたかったのです。そして、私は毎週人々にインタビューし、その後、私がこれらのアイデア、これらのコンセプト、これらのトピックに没頭して泳ぐように、インタビューの準備のために彼らの本を読んだらどうなるか知っていると思いました。より良くする。そして、それは完全に真実であることが判明しました。そして、私の親友はオーディオエンジニアでした。そうすることで、彼とより多くの時間を過ごせるようになると思いました。

ヴィンセントM.ウェールズ：そうですね。

Gabe Howard：それは本当にクールです。そして、あなたはそれがPsych Central Showの話と違わないわけではないことを知っています。 100回目のエピソードでは、このショーがどのようになったのかについて話しましたが、そこには多くの類似点があります。私は口を走らせた。次に知っているのは、親友であるVinともっと時間を過ごせると思ったことです。そして、ここにいます。間違いなく問題を回避する必要があるので、私たちはそうしたことをうれしく思います。

エリック・ジマー：同意する。私はその動機を理解しています。

ゲイブハワード：30秒間離れて、スポンサーからの連絡を待ちます。私たちはすぐに戻ってきます。

ナレーター2：このエピソードは、安全で便利で手頃な価格のオンラインカウンセリングであるBetterHelp.comが提供しています。すべてのカウンセラーは、認可を受け認定された専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法は、従来の1対1のセッションよりも費用がかかりません。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ヴィンセントM.ウェールズ：ようこそ、みなさん。エリックジマーが私たちの生活に永続的な変化をもたらすことについて話しています。それで、エリック、これがあなたのコーチングの仕事になった経緯について教えてください。あなたはそれが行動コーチだと言います。あれは正しいですか？

エリック・ジマー：ええ、それはポッドキャストが始まって数年になったことを知っています。私は、リスナーと1対1で仕事をしたことがあるかどうか聞いてきました。もともと私は最初は「いいえ」とは言っていなかったことを知っています。あなたはそれが本当に私がやったことではないことを知っています。しかし、私は人々に私に尋ね続けて、あなたは何を知っていると思いましたか？これを試してみましょう。人を指導するのはどんな感じか見てみましょう。そして、最初の電話の途中でご存知のように、私は人々のスポンサーになることでこれを何百回も回復していたことを知りました。私はそれを何度も何度も繰り返したので、どうしたらいいのか本当にわかっているような気がします。そして行動コーチによると、私が一般的に言っていることは、それを行うことは非常に難しいということです。あなたは感情を変えるだけではなく、感情を掴んで望む場所に動かすこともできないことは誰もが知っています。そして私たちは確かに思考を扱うことができますが、いくつかの思考はそれらが何であるかです。しかし、私たちが最も制御しているように見えるのは私たちの行動です。私は回復時間の早い段階で私が聞いた古い言い回しがあることを知っています。つまり、正しい行動をとることができない場合があります。あなたは正しい考え方であなたのやり方で行動しなければなりません。そして、私はそのような行が行動コーチングの全体的な考えの根底にあり、私たちにできる行動があるということを私は言うでしょう。目標や夢に向かって私たちを動かすことができる活動があります。また、感情的および精神的な心の状態にも役立つ行動や行動があります。それで、私が本当に焦点を当てているのは、どのような行動を変更するのか、そしてどのようにそれらを変更するのかということです。私たちは皆、次のようなアイデアを持っていると思います。運動は私の精神的および感情的な健康に良いことを知っています。正しい食事をすることは良いことであり、瞑想は良いことだと聞いています。しかし、私たちの多くは、これらのものに何らかの永続的な変更を加えるか、またはそれらに本当に固執するのに苦労しています。それで、私が人々と注力していることの多くは、どのようにして自分の人生を変えたいと思っているかです。ちょうど、運動をしたり、食事をしたりして、論文を完成させようとしている人や、小説やビジネスを始めようとしている人を手助けしたことがあります。行動があって、変えたいことがあれば、それは私が専門家だと思っていることです。

ヴィンセントM.ウェールズ：多くの人が変更を加えた経験がありますが、それを維持することができません。これは…1月の終わりに録音しているので、最近ではすべてが正月の解決時間でしたね。人々はより良い食事と運動をするように強く主張するでしょうが、それでも3月になると、彼らはそうしません。では、長期的に変化をもたらすにはどうすればよいでしょうか。

エリック・ジマー：それで、私たちの多くに起こることの1つは、あなたが何を知っていると言うこの物語を私たちの頭の中に持っているということです？私は何にもこだわることができない人、または何も終わらないような人です。だから私たちは変化を起こし始め、それは順調に進んでいます。そして、私が何かがこれを軌道から外すと述べたように、私たちの子供たちは病気になり、私たちの犬は獣医に行く必要があり、私たちは病気になり、そして突然私たちの頭の中のその声が私たちに再び言い始めますね？私はあなたがそれに固執できないことを知っていました、私はあなたがそれに固執しないであろうことを知っていました。そして、それは自己実現的な予言になります。つまり、多くのことは、迅速に軌道に戻る方法を本当に学ぶことです。それのいくつかはあなたの人生が変化するにつれて調整する方法を学びます。それで、あなたは本当にうまくいくルーチンを持っているかもしれませんが、あなたは仕事のために旅行を始めます。では、仕事で旅行している間、または仕事で忙しい季節に入るとき、または夏で子供が学校に行かないときに、どのように日常生活を続けるのですか。何をしているか、何をしているか、何をしているか、何をしているかをある程度調整できることです。同じことは通常、いつまでも人に効かないので、人生の変化に合わせてすべてを調整します。調整可能である必要があります。しかし、何が起こるかというと、私たちが予期しない方法で人生が動き始めると、軌道から外れ、あきらめる傾向があります。ですから、本当に大きな問題の1つは、できるだけ早く軌道に戻ることです。もう1つ重要なことは、電話をかけることです。私が行う例えは、植物を殺さないようなものですよね？ですから、あなたが自分の習慣を植物のように考えると、家にいるときに植物に水をやることができ、それを大事にして、それがあなたのことなら話をすることがあります。しかし、必然的に何かが起こります。あなたは一週間町を出ます。 1週間町に出かけるときは、週に1回、お母さんに植物に水をやるように頼むだけです。植物を殺したくないだけです。そして時々習慣はこのようです。あなたが本当に忙しい週を迎えるなら、私たちがしたいことは習慣を殺すことではありません。ですから、毎日1時間ジムに行くという習慣があり、1週間が本当に忙しい場合は、毎日10分間ジムに行く方がよいでしょう。スコープを減らし、スケジュールを守ることは、よく知られている習慣の人が言うことです。それが習慣を存続させるからです。そして、それが本当に重要なのは、どのようにして習慣を生かして、状況が良くなったときに、完全なバージョンの習慣に戻れるようにするかです。したがって、これらは、状況が大きく変化したときに乗り越える方法のほんの一部であり、長期的に習慣を定着させる方法です。

ゲイブ・ハワード：私はそれらすべてが本当に好きです。私は自分の人生でも、自分の回復でも、多くのことを理解することができます。個人の目標からビジネスの目標まで、すべてが共鳴し、理にかなっていることがわかります。レンチを入れて、私のような人が軌道から外れるとどうなるのか尋ねます。私が軌道に乗ることを知っているからです。それで、軌道に戻るための戦略は何ですか？

エリックジマー：最も重要なことは、それが起こることをほぼ期待することです。正しい？脱線がプロセスの一部であると予想する場合、それがどこかの時点でほとんどの人に起こることを認識していると、多くのことを割り当てないので、脱線するのがはるかに簡単になります。それに対する道徳的判断の。自分のことを言っているとは思わない。ほんの少し前に私が言ったことをしないでください。つまり、自分に言い聞かせ始めます。私はそれができないことを知っていました。時々起こるそうです戻ってきます。本当に役立つ他の方法として、軌道から外れた場合に、習慣を以前よりも小さくすることがしばしば重要になります。それでは、例として運動を見てみましょう。たぶん、あなたは一日一時間の運動に慣れているでしょう？そして、あなたは2週間の軌道を外れるか、1ヶ月間でも軌道を外れます。多くの場合、私たちは自分たちがいた場所に戻ってすぐに取り戻すことを試みますが、それは難しいことです。そして、多くの場合、役立つのは、少し簡単なことを始めることです。それの小さいバージョンとそれに合わせて構築します。そして、多くの場合、それは、良い習慣を始めるための重要な方法の1つは、必要以上に小さく始めることです。毎日できることを見つけ、成功する習慣を身につけましょう。そして、あなたが軌道から外れた場合、同じことが起こる可能性があります。多くの場合、少し後退するのに役立ちます。ですから、私は1日20〜40分の瞑想をしたいと思っていますが、ここ数年の間に、私が軌道から外れて、瞑想のいくつかの日を見逃してしまうことがあります。 40分のところまで突然ジャンプするのは、たいへんな感じです。そこで、1日10分で最初からやり直し、自分の道を築く許可を与えます。だから、再び始めるのが本当に難しいと感じたときに、それは軌道に戻るための方法になり得ます。

ヴィンセントM.ウェールズ：では、あなたが言うことをきちんとやめていなかったとしたら、どうでしょう、私は知りません、20年ですか？どれくらい小さく始められますか？

エリック・ジマー：[笑い]冗談はさておき、必要最小限に。それでは…もう一度瞑想をしますね私は18歳の時から再び瞑想を続けてきました。それはずっと前のことですよね？そして、私は1日30分間瞑想してみます。本を手に取ると、1日30分間瞑想する必要があると言われます。ですから、1日30分間瞑想してみます。そして私の特定のケースでは、瞑想するために座っているのは、サーカスを町に招待するようなもので、30分は長すぎました。難しすぎました。それで、私はそれを数日または数週間、何とか消化することができましたが、最終的には停止しました。そして、ついに5年ほど前、1日3分瞑想することに決めましたが、毎日やるつもりでした。それはトレードオフでした。 30分はやろうとはしません。私は3つを行いますが、毎日それを行います。そして、そこから4〜5まで構築することができました。ゆっくりと徐々に構築することで、最終的には最大20、30、40分までわかりますが、最初は3分行くのを見て、それはばかげています。 3分間の瞑想からだれも利益を得られないでしょう。あるいは、あなたがよく知っている体調を整えようとしているのなら、ブロックを歩き回っても何の利益も得られません。しかし、あなたがしていることはあなたが習慣を築いていることです、あなたはあなたが自分自身についてより良く感じ始めているそしてあなたがいくらかの勢いを築き始めているその場所にその構造を置き始めています。真剣に、量が少なすぎることはありません。私がクライアントと仕事をするとき、彼らが苦労している場合、たとえば私たちが習慣を作ってそれがうまくいかなかった場合、彼らがそれができるようになるまで、私たちはただ少しずつ試していきます。一貫して頻繁に。そして、そこから構築します。行き過ぎたり、速すぎたりすると、多くの場合困難です。そして、これには本当に良い理由があります。スタンフォード大学の教授B.J.フォッグが開発した実際の行動モデルがあります。ここでは説明しませんが、その原理が機能する理由を非常に明確に理解できるようなグラフィックでレイアウトします。

Gabe Howard：エリック、私はあなたが従来の知恵、事実、そして人々が彼らが行くところに到達するのを助けるためにただサポートを使うのが好きです。ご存知のように、多くの人は、目標や科学、またはハグにだけ焦点を当てたいと思っています。これらすべてが重要ですが、多くの場合、私たちはそれらをすべてまとめる必要があります。私の人生のある特定の事柄に関して、誰かが私にそれをどうやってやるかを教える必要があるのと同じくらい、誰かが何をすべきかを私に教える必要があるということを意味し、それがあなたを成功させたコーチの1つだと思います人々があなたのポッドキャストを聞く理由は間違いありません。

エリック・ジマー：ええ、あなたはまったく正しいと思います。現代科学が古代の伝統について知っていることから生まれる何かをバックアップし始めて、それらの両方が一致しているのを見ているのが大好きです。私はいつもそうだと感じています…それが好きだから、彼は2つの情報源から補強してくれます。そして、私もあなたに同意します。私たち全員が、私たちがする必要があることを何度も何度も何度も言われていると思いますが、問題の多くは実際にそれを行うことです。

ヴィンセントM.ウェールズ：はい。

ゲイブ・ハワード：聞いてください。エリック、ポッドキャストをもう一度接続してください。考えられるすべてのポッドキャストプレーヤーで見つかると思いますが、Webサイトはありますか？

エリック・ジマー：そうです。ポッドキャストはThe One You Feedと呼ばれます。あなたが言ったように、任意のポッドキャストプレーヤーまたはoneyoufeed.netを検索してください。

ヴィンセントM.ウェールズ：エリック、番組にご参加いただきありがとうございます。これは非常に有益であり、私たちと一緒にいる時間を割いていただき本当にありがとうございます。

エリック・ジマー：私を迎えてくれてありがとう。私はあなたと二人と話すのがとても楽しいです。

ゲイブハワード：どういたしまして、ヴィン、私はあなたがあなたの誕生日に何をもらえるか知っています。エリックは商品券を販売しています。

ヴィンセントM.ウェールズ：ああ…

ゲイブ・ハワード：エリック、ここに来てくれてありがとう、そしてチューニングに感謝します。また、betterhelp.com / psychcentralにアクセスすると、いつでもどこでも無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを1週間受けることができます。来週みんなに会います。

ナレーター1：Psych Central Showを聞いていただきありがとうございます。 iTunes、またはこのポッドキャストを見つけた場所で、評価、レビュー、購読してください。私たちのショーをソーシャルメディアや友人や家族と共有することをお勧めします。以前のエピソードは.com/showで見つけることができます。 .comは、インターネットで最も古く、最大の独立系メンタルヘルスWebサイトです。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家であり、オンラインメンタルヘルスの先駆者の1人であるJohn Grohol博士によって監督されています。ホストのGabe Howardは、全国を旅する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。 Gabeの詳細については、GabeHoward.comをご覧ください。私たちの共催者であるヴィンセントM.ウェールズは、訓練を受けた自殺防止危機カウンセラーであり、数々の賞を受賞した投機的フィクション小説の著者です。 VincentMWales.comでVincentの詳細を確認できます。ショーについてのフィードバックがある場合は、[メール保護]までメールでお問い合わせください。

Psych Central Showポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。

ヴィンセントM.ウェールズは、元々自殺防止カウンセラーであり、うつ病性障害が続いています。彼はまた、数々の受賞歴のある小説の著者であり、衣装を着たヒーロー、ダイナミストレスのクリエーターでもあります。 www.vincentmwales.comおよびwww.dynamistress.comで彼のWebサイトにアクセスしてください。