コロナウイルスが健康不安を持つ人々にどのように影響するか

国がコロナウイルスの大規模なブレイクアウトに対処している間、彼らのメンタルヘルスで危機に陥っている健康不安を持つ多くの人々があります。毎日新しいケースがいくつあるかについてのニュースや、家で立ち往生している人々の動画を一度に数週間共有するソーシャルメディアの投稿から離れることは困難です。トイレットペーパーの不足についての食料品店の会話から逃れることはできず、どこにでも掲示されている標識を見ることはできず、人々に予防策を講じるよう警告しています。

健康不安を持つ人にとって、これらの状況はそれが日常生活を妨げるほどに不安症状を引き起こす可能性があります。常に細菌を心配し、病気にかかり、そして彼らが恐れている非特異的な症状が末期であるかもしれない人にとって、健康不安とともに生きることは疲れ果てることができます。

では、コロナウイルスに対するこの猛烈な恐怖の中で、健康不安を持つ人はどのように対処しますか？それは人々に手を洗うこと、予防策を講じること、症状を報告すること、そして人前での接触を制限することを思い出させるほど簡単ではありません。健康不安のある人の多くは、提案されたすべての予防策を講じることができ、彼らは病気にかかると心配して、眠れない夜が続きます。

不安な心は脅威を過大評価し、対処能力を過小評価する可能性があります。懸念を最小限に抑えるために情報を投稿している医療関係者は、インフルエンザはコロナウイルスより多くの人を殺していると言っています。これは健康に不安のある人には役に立ちません。健康不安のある人は、インフルエンザやコロナウイルスのような情報を心配します。

健康不安は人々の真の関心事です。誇張して劇的なだけではありません。多くの場合、根本的な外傷性の健康関連の経験があり、一般的な日常の健康への恐怖に現れます。他の場合には、健康不安は、全般性不安障害、社会恐怖症、またはOCDなどの別の不安障害から分岐します。

コロナウイルスのような集団発生中の健康不安への対処は、以下にリストされているいくつかのセルフケアのヒントで可能です：

• ご家族、セラピスト、医者などの信頼できる人とあなたの懸念を共有してください。懸念を共有しても、恐れが完全になくなるわけではありませんが、感情を表明し、サポートと検証を受けるための安全なプラットフォームを提供します。
• ソーシャルメディアやニュースへの露出を制限します。確かに、言​​うのはやるより簡単です。一時的な解決策としても、毎日コロナウイルスについて話すためにオンラインで費やしていると思われるページをフォロー解除またはブロックします。あなたの正気はそれだけの価値があります。
• 毎日時間をかけてリラックスと静けさをもたらすアクティビティに参加するか、新しいアクティビティを始めてください。ヨガ、瞑想、アートセラピーをまだ試していない場合は、不安を解消する方法として検討する絶好の機会です。
• ソーシャルメディアや一般の人々の情報に出くわした場合でも、そのリソースが信頼できるものであることを確認してください。正しい事実を知らない人たちが煽って、虚偽の情報や不確実性以外に誰かの不安をエスカレートさせることはできません。
• 覚悟を決める。コミュニティに検疫がある場合は、十分な食料、水、その他必要なものを用意しておくことで、自己隔離の一部を軽減できます。準備ができていると、あなたに力が戻り、不安な心に、起こり得る孤立の可能性を乗り切る準備ができていることを知らせます。

私たちはコロナウイルスに注意する必要がありますが、それが生活の楽しさを妨げているという点で不安に満ちているわけではありません。健康不安とのバランスを見つけるのに苦労している場合は、サポートに連絡して、恐怖と戦うための力を与える計画を立てるのを助けてください。ストレスの多い時期に自分に力を与えることは、不安な心を少し静めるための素晴らしい方法です。

何かに最も不安を感じているときに、対処するために必要なものがないという状況についてのあなたの認識が、不安を高めていることに気づいたことがありますか？あなたはそれが必要なものを持っています。これを処理できることを思い出させるために、肯定的な肯定をいくつか書き留めることは、良い出発点です。これは、不確実性から、弾力性があり、ストレスの多い状況を乗り越えることができるという知識に焦点を移すのに役立ちます。

コロナウイルスは、あなたがそうする力を与えない限り、あなたの健康不安をエスカレートする必要はありません。あなたの力を取り戻し、自分を信じてください。あなたはこれを得ました！