より大きな自己愛を育む12の習慣
しかし、自分自身に愛情のこもった優しさを育み、育むことは、健康、癒し、幸福の重要な部分です。その旅に私たちをキックスタートするために、ここにいくつかの役立つヒントがあります：
- 毎日の意図を設定します。
画期的である必要はありません。それはコーヒーブレイクの時間を作るのと同じくらい簡単かもしれません。 - 自然にいる。
自然、庭園、公園、またはビーチでの時間を毎日過ごす。自然は非常に癒しと癒しです。花の匂いを嗅いだり、肌の空気や太陽を感じたり、鳥や波を聞いたり、夕日や日の出を眺めたり、唇の塩を味わったりして、私たちすべての感覚に触れることができます。 - すべての有毒な関係を終了します。
今やれ。あなたを素晴らしい気分にさせない人は、あなたの人生の中にいるに値しません。 - 感謝の日記をつけてください。
毎日の終わりに、どんなに単純で小さくても感謝しているすべてのことを書き留めます。それは、窓から差し込む太陽、子供からの抱擁、店内の女性からの笑顔の可能性があります。 - あなたの美しい体を動かしてください。
私たちの体に触れることは癒しと落ち着きです。ヨガのクラスを受講するか、指をはじいたり、トップをはがしたりするなど、単純なマインドフルな動きをします。これらがどれだけストレスを解消できるかに驚くでしょう。 - いいえと言うことを学ぶ。
これを実行して、自分の限界内に留まることを学ぶのは大丈夫であることを忘れないでください。罪悪感を覚える必要はありません。賢い人はいつノーと言うべきかを知っています。 - 食事をお楽しみ下さい。
簡単な食事を作って、食べ物の香りと味を楽しんでください。または、朝のコーヒーを飲み、味わい、これがあなたの心に集中し、あなたを落ち着かせるのにどのように役立つかを感じてください。 - 大きく深いお腹を笑わせます。
それはあなたの内臓にとって素晴らしいトレーニングであり、オキシトシンのラッシュはコルチゾールと他のストレスホルモンのバランスを取り、あなたに本当のリフトを与えます。 - クリエイティブに。
ダンス、歌、ペイント、ドロー、カラー。楽しんでください。あなたの内側の子供を解放します。 - 批評家を寄せ付けないでください。
嫌な小さな内面の声で、あなたは十分でないと言わないでください。思考は事実ではなく、単なる精神的な出来事の流れであることを忘れないでください。 - 落ち着いて。
できれば瞑想してください。瞑想はあなた自身にとって究極の優しさです。 5分または10分だけであっても、一日のある時点で静かに座る時間を見つけます。判断や何かを起こそうとせずに自分と深くつながります。 - 自分に親切で忍耐強くなってください。
自己愛には時間がかかりますが、それだけの価値があります。
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