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ポッドキャスト：成人期への移行をより簡単にする方法

若者から大人への移行は、ほとんどの人にとって困難なものであり、予期せぬ出来事や準備が不十分な変化に満ちています。多くの人は、必要なライフスキルだけでなく、この大きな変化を容易にする心理的および感情的なツールにも真剣に欠けていると感じています。今週のゲストは、マインドフルネスを使用してこれらのツールを開発し、アダルト化をそれほど脅かさないようにする方法を説明します。

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ゲストについて

ララフィールディングはロサンゼルスの臨床心理学者であり、ペパーダイン教育心理学大学院の非常勤教授です。彼女は、若者がメンタルヘルスの回復力を促進できるように力を尽くしています。彼女はクライアントと学生を指導し、彼らが真に気にしていることを特定し、その過程で生じる不快感を管理するために必要なスキルを教えます。彼女はの作者です大人になることをマスターする：大人になることを超えて、感情的な大人になる, QRコードにリンクした体験的スキルの実践を含む、その種の最初のマルチメディア、セルフヘルプブック。

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ナレーター1：Psych Centralショーにようこそ。各エピソードは、ホストのGabe Howardと共同ホストのVincent M. Walesと一緒に、心理学とメンタルヘルスの分野の問題を詳細に紹介しています。

ゲイブハワード：皆さん、こんにちは。今週のPsych Central Showポッドキャストのエピソードへようこそ。私の名前はGabe Howardで、いつものようにVincent M. Walesです。そして今日、ヴィンスと私は、ミレニアル世代がマインドフルネスとセルフケアスキルを使用してメンタルヘルスを促進し、成人期への移行のストレスを管理するのを助けることを目的とした非常に人気のあるPsych Centralブログを書いている臨床心理学者のララフィールディング博士と話をします。。ララ、ショーへようこそ。

ララフィールディング：ああ、私に感謝します。私はとても興奮しています。私はあなたのショーが大好きです。心理学と証拠に基づいた実践のメッセージ、そして私たちが実行する知識をできるだけ多くの人々に伝えることはできません。だから、番組を作ってくれてありがとう。

Vincent M. Wales：よろしくお願いします。そして、私が若い頃にあなたのブログがあったらいいのに、そういうガイダンスを使うことができたので、すぐに言っておきたいと思います。

ララ・フィールディング：ありがとう。

ゲイブハワード：ヴィン、若い頃はコンピューターは存在しなかった。若い頃は存在していませんでした。

ヴィンセントM.ウェールズ：私はあなたがどこに住んでいるか知っています。私は決して訪れません。しかし、私はあなたに非常に悪い何かを郵送することができました。

ゲイブ・ハワード：つまり、それは非常に公平です。しかし、あなたは正しいです。私たちが若い頃、大人になることについての話はあまりありませんでした。それは私たちが自分たちで集めるべきもののようなものでした。

ヴィンセントM.ウェールズ：はい。学校は私たちがライフスキルと呼ぶものを教えていませんでした。

ララフィールディング：そうですか？

ゲイブ・ハワード：つまり、ホーム・エックがあった…

ヴィンセントM.ウェールズ：ええ、でもそれは…

ララフィールディング：縫製。

ヴィンセントM.ウェールズ：そうです。

ゲイブハワード：学校によっては、女性専用に設計されていた可能性もあります。つまり、料理と裁縫を教えたということです。小切手帳のバランスをとる方法を教えてくれませんでした。それで、ララ、あなたのための最初の質問は、それが非常に良いものであるという事実を除いて、これについてあなたに何を考えさせたのですか？

ララ・フィールディング：ありがとう。同意してくれてうれしいですそれは、私自身の個人的な経験と、若者が育っている現在の生活状況の2つから来ました。実際に15歳のときに10代の大人の冒険を始めました。私の周りで私が愛し、特に世話をしてくれた人々、特に私の妹は、役に立たない方法で環境を選択したり、環境のストレス要因に反応したりしました。ですから、彼らがメンタルヘルスと全体的な人生の対処と大人としての成功に良い結果をもたらさなかったとしても、彼らを判断してください。そして、私が知っているように、私たちが現在の道路状況で何が起こっているかを見ました。私たちは心理実験の長い歴史から、他の人の前で何かをするとき、私たちは方法を学んでいるだけであることを知っています。一方、他の人の前で行うことが非常に得意な場合、私たちはそのことに秀でて、上手になります。そのため、インターネットやデジタルアクセスからの社会的比較が強化されています。彼らは私たちの時代よりも克服するために高いハードルを持っています。そして、私のオフィスに現れていたのは、私が現れると思っていたものとは異なりました。私はトラウマと成長の困難のこれらの話をすべて見ると思いました。私が子供たちと一緒に見たものは、おそらくOKをしているはずで、本当に苦労し、苦労しています。その時、私は何が起こっているのかを少し掘り下げ始めました。そして、はい、私がブログを始めたとき、私はそれがミレニアル世代を対象としていると述べましたが、私はミレニアル世代が今少し古くなっていると思います。それは実際に、その移行期にいるすべての人に当てはまります。大学に行くか、大学を卒業して新しい仕事を始めるか、結婚や家族に入ることです。私たちの生活の中でストレスと挑戦を生み出す可能性があるのは、これらすべての成人向け、成人向けの移行です。そしてそれが私が本を書いた理由です。この本を書いたのは、愛する人たちを助けられず、妹も助けられなかったため、そして今日の若者たちにも同じような課題が現れていると思ったからです。

ヴィンセントM.ウェールズ：明らかにする必要があります。あなたが関連しているこれらすべての若者について言及したので、フィールディング博士はペパーダイン教育心理学大学院の非常勤教授であり、したがって彼女の人生のすべての若者が。

ララ・フィールディング：そして私も私の個人的な練習の中で。私の診療所はUCLAのすぐ隣にありました。 UCLAでは当時、私も監督していました。だから、はい、私は大学時代や大学院時代の紹介をたくさん受けました。私は大学院を教えていましたが、私生活では大学の年齢が上がる傾向がありました。丁度。

ヴィンセントM.ウェールズ：これらの若者が苦労しているいくつかのことに驚いたことを述べました。あなたが現在いつも目にしている大物のうちの1つか2つを共有できますか？

ララ・フィールディング：もちろんです。私がクライアントと一緒によく探索し始めると、何が起こっていて、あなたの家族と友達が一緒に何を知っていましたか？私が何度も何度も耳にするのは、両親が私の親友が好きだということでした。私は毎日彼らと一緒にチェックインします。テキストメッセージを送信したり、1日に複数回受けたり、電話で一緒に説明したりして、すべてを案内してくれます。それは、私が最初に気になったことの1つであり、それが示すもの、その親の相互作用要素が示すものは、苦痛耐性が低下しました。ですから、安心の思考は実際には強迫性障害のような多くの診断の症状であるという研究から多くを知っています。しかし、他の多くのもの、うつ病や不安症も同様です。そして、親が常に代理で携帯電話やデジタルメディアを常に利用している場合、安心を求める情報源として常にデジタルメディアが存在するため、学習した苦痛への耐性の機会が少なくなり、不快感を抱えて座ることができ、波が出入りします。。それが、現れ始めた主要なテーマの1つでした。私は境界性人格障害のために開発された弁証法的行動療法も専門としています。感情の調節不全に関する本当に困難な問題があったとしても、彼らが育った環境や私が呼ぶそのプログラミングは必ずしも悪いことの発生によるものではないことがわかります。両親が絶えず困難な感情を修正したり、成長したりするのを助けようとしているだけです。誰もがトロフィーを手に入れ、誰もが気分を害することは許されないという私たちの自尊心プログラムを持っていたとき、学校でさえ実際にこれにかなりの罪を犯していました。そして、これは私だけではなく、これを裏付けるデータがたくさんあります。それが、私が見たテーマのようなものです。だからといって、多くの人が、感情の調整や成人期への移行について、育児の困難という従来の理由で多くの困難を経験していないわけではありません。それは質問に答えますか？

ヴィンセントM.ウェールズ：そうですね。あなたがそれについて話していたとき、それは私たちが最近私たちの社会で持っている別の状況を思い出させたので興味深いです、そしてそれは彼らが必要とすることに気付かずに子供たちを細菌にさらすことを拒否した両親はそれがあなたの免疫を発達させるものだからですシステム。

ララフィールディング：はい、まったく同じです。

ゲイブ・ハワード：ララ、ありがとう。私はあなたがあなたが言った何かに飛び込んでいきたいと思っています。誰もが悪い気分になることは許されず、誰もがトロフィーを手に入れ、誰もが勝者のように感じるようになります。一方で、それはどうしてうまくいかないのでしょうか？誰もが勝者のように感じるのはなぜでしょうか？そして答えは、誰もが勝つ方法を学んでいる間、誰も失う方法を学んでいないからです。

ララフィールディング：その通りです。

ゲイブ・ハワード：そして、敗北には重要で貴重な教訓があります。私は間違っているのが嫌いだと認める最初の人になります。負けたくない。そして、自分の道がわからないときは気に入らない。ありがたいことに、いつもうまくいくとは限りません。私は間違っていることを認めることができ、損失を管理する方法を知っています。そして、私にとって最も重要なスキルの1つです。これについて話し合うことをお願いします。あなたはこれについて素晴らしい情報を持っていることを知っています。損失は単なる損失ではなく、学習経験でもあり、データを収集する機会でもあります。「勝利」に近づきます。少しお話しいただけますか？

ララフィールディング：わかりました。損失の経験に関しては、実際に2つのことが頭に浮かびます。損失は、傾向がある必要があるメッセージです。正しい。したがって、それが損失ではなかったと偽ると、そこにあるメッセージは失われます。政治キャンペーン後のインタビューで、共和党の候補者に損失から学んだことを尋ねたのを覚えています。そして、彼が言ったことを覚えています。その日から、私は本当にそうでしたか？本当に？ですから、私たちは学ばなければなりません：a）あなたは、私たちが学ぶべきことがたくさんある、起こる認知的または思考的変化を持っています。ああ、それはうまくいきません。再試行しないでください。でも感情的な部分もあるんですか？ほとんどの人が気付いていないことであり、私の本の取り組みは、私たちの感情には目的があり、その目的は何を意味するのか、つまり明らかにすることについての重要な情報であることを教えることです。そして、あなたが深く気にかけているのは、人生を築き上げたい方向です。したがって、あなたが非常に良い成績を収めた場合、またはそれらの損失に関連する感情的経験を回避、抑制、拒否、または最小限に抑える方法で育てられた場合、あなたはその自己とのつながりを失うことになります。なぜあなたが地球上にいるのか、他の人が私たちに言う理由だけでなく、なぜあなたが物事に関心を持つのかを本当に知っています。だから私はあなたの質問に直接答えることを願っています。しかし、これらの損失は、重要な学習または認識のレッスンであるだけでなく、それらの感情的な実践と、私たちが深く気にかけているものへのつながりです。

ゲイブハワード：もちろん、負けたことを認めなければ、前進することはできません。私たちはあなたの政治家のアナロジーに戻ります、それはあなたがあなたの損失から何を学んだようなものですか？そして、その人が友人や家族に話すであろう、もっと大きな物語があると思います。まあ、私は本当に負けていませんでした。第三者の候補者は私の投票をすべて盗みました、有権者の投票率は非常に低かったです。そして、私はこれをしたいという欲求を理解しています。私もそれらの欲望を押し下げなければなりません。しかし、公平性と正方性を失ったことを認めないときは、それを修正する方法がわかりません。

ララフィールディング：その通りです。

ゲイブ・ハワード：私は今、大人になった若者の多くが、失敗したときはいつでも誰かが修正してくれると思います。そしてもちろん、それの危険は彼らのためにそれを修正しているすべての人々ですか？ほら、彼らはそれを修正する方法を学びました。そして今、彼らはそれを次世代に伝えていません。これは公平ではないので、これをすべての親が子供をどんどん虐待している方法についてのバッシングセッションのようにしたくありません。ですから、あなたの子供を見るときにフォーカスを変更しましょう。なぜなら、私たちのリスナーのほとんどは、これの親の側面に実際に関係しているからです。あなたが子供が失敗するのを見て、彼らが悲しく、動揺し、あなたのすべての繊維そこに走ってそれを修正すると言っているのですが、後ろに座って、私がこれを何に着席させるか知っていると言った利点は何ですか？

ララ・フィールディング：それがすべてか無かで正しいとは言えないかもしれません。そこに行って修正するつもりだとしましょう。そして、あなたがその質問をすることはとても重要です。なぜなら、私たちの感情的な経験で効果的であり、ニュアンスがあり、柔軟であることのメッセージは、私たちの間で親と子、またはカップルと交流するための興味深いものだからです。そして私たちはどのように私たちの感情と関係していますか？風邪の症状や体の症状を聞くように、先ほどの生物学の例と同じように、感情とどのように関連し、それらのレッスンを合図や道標としてとるのかがすべてです。ですから、親が行う最も効果的なことの答えは、子供の経験を非常に簡単に検証することです。検証の方法は、CBTやACTなどのマインドフルネスベースのエビデンスのすばらしい点です。私の暗黙の認知行動療法は、親またはパートナーの役割です。つまり、自分自身の役割は、最初にその感情にラベルを付けることです。扁桃体のように右前眼部の軌道前頭皮質を活性化する、感情的体験に適した単語を単に見つけることの素晴らしい影響を示す、あらゆる種類の素晴らしい研究があります。私は多くのサイコロバブルを知っていますが、それは感情的な経験の言葉を見つけるだけの生物学的ポイントを押し付け、それを持っていることは大丈夫だと彼らに話します。私たちが18か月から2歳くらいのときは、アイスクリームのように話しかけたばかりのジョニーを親が見ているとき、私たちは感情を調整することを学んでいます。ジョニーは言いました…あなたはアイスクリームを失いましたか？悲しいですか？うん。そして彼女は彼の経験を反映して漫画のような応答のようにします、そしてジョニーが学ぶことはこれが悲しみのように感じられることです。ママはまだ私を愛しています。悲しみを感じても大丈夫です。私はまだ愛らしいです、そしてそれは過ぎ去ります、そしてそれは私の人間の経験の通常の部分です。そして、そのプロセス、そのミラーリングプロセスは、文字通り子供たちを助けます。私が軌道前頭前皮質として記述した神経学的関係を扁桃体に配線します。だから私たちはそれを続けたいと思っています。強い感情を抱きやすいパートナーがいる場合、彼らを安心させることや問題解決は彼らを助けていないことがわかりますが、彼らが検証することを学び、それらの感情に直面しても大丈夫であることを知るのを助けます–それは贈り物。

Gabe Howard：スポンサーのために少しお時間をいただければ、すぐに戻ってきます。

ナレーター2：このエピソードは、安全で便利で手頃な価格のオンラインカウンセリングであるBetterHelp.comが提供しています。すべてのカウンセラーは、認可を受け認定された専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法は、従来の1対1のセッションよりも費用がかかりません。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ヴィンセントM.ウェールズ：ようこそ、みなさん。ララフィールディング博士とマインドフルネスとセルフケアスキルについて話し合っています。これで、皆さんがこれまでに行ってきたすべての教育において、リスナー、私、そしてGabeの誰もが、私たちの助けになることを知ってもらうために使用できるツールボックスに、ほんの一握りのアイテムがあることを確信しています。

ララ・フィールディング：いいね！

ヴィンセントM.ウェールズ：何を手に入れましたか？

ララフィールディング：つまり、私の教え、広く、そして私の本のテーマと、これらの効果的なツールを得るための障壁を下げるための私の取り組みは、すべて3つの簡単なステップで構築されています。 2つの部分があるとしましょう。最初の自己認識の部分です。普遍的なあなたに基づいて、あなた自身の歴史とプログラミングがあなたの人生、あなたの人生のパターンにどのように現れているかを認識する部分です。すべて有線。私たちは皆、同じように配線されています。そして私の執筆と私の仕事の中で、マインドボディビークル（自分が住んでいると感じるマシン）と、椅子の底を今感じているそのボディについて話します。ヘッドフォンをつけていると、体の感覚を感じることができます。今、あなたはあなたの車の中から私の声の音を聞いています。また、他のすべての車両と同様に、さまざまなバリエーションがありますが、すべての車両にはステアリングホイール、タイヤ、エンジンが搭載されています。同様に、人間はすべて行動傾向の感情と思考を持っているので、感情は行動と考えます。私はあなたの感情の高いハードワイヤリングのETA、または心身の乗り物のETAと呼びます。そして、これは人々がそれから取り除くことができるものです。エクスペリエンスの各部分を処理するために必要な特別な方法があります。まあ、私たちが直接変更できるものは1つだけです。それが私たちの感情の思考や行動のうちどれであるか、私たちが制御しているものを推測できますか？

ゲイブハワード：私は行動に移るつもりです。行動を制御できます。

ララフィールディング：その通りです。

ヴィンセントM.ウェールズ：反応。

ララフィールディング：まったく正確に。よく耳にするので、落ち着いて、そのように感じないで、心配しないでください。そして、あなたが実際に考えないようにしようとするとどうなるかを示すすべての研究をリストアップします。一緒に試すことができます。準備はいい？バナナについて考えないでください。で何が起きた？

ゲイブ・ハワード：バナナ。

ララフィールディング：バナナを手に入れた。

ヴィンセントM.ウェールズ：バナナバナナ。

ゲイブ・ハワード：ええ、今私はバナナブレッド、バナナスプリットが欲しい…

ララ・フィールディング：そうですね。私たちの心が作るこのペアの関連付けのために、あなたがそれについて考えないようにすればするほど、それにこだわります。だから私が人々にどのようにすべきかを教えるのは、私たちの感情や思考を制御しようとするのではなく、私たちの感情調節システムのパラドックスをいかにして扱うかであり、それが不快感を引き起こします。欲求不満、悲しみ、不安、喪失などのスパイラルが発生している場合は、システムに入るように動作を制御し、スピニングシステムを別の方法で回転させます。ボーリングボールの上でサーフボードの上に立っているようなものです。あなたは時々私たちが受け入れと意欲で傾く必要がある場所がある必要があり、私はこれを感じます。そして、それがあります。そして、あなたはプルアップするようにあなたの行動を変えなければなりません、それであなたは一種のシーソーのことをしなければなりません。そして、これが基本的な処方箋であり、エンチラーダ全体に対する答えをここに示します。それをマインドフルネスマカレナと呼びます。これは氷山の一角であり、その多くは深く掘り下げることができますが、このようになります。そして、あなたが今手を空けているなら、あなたは自分でそれをすることができます。思いやりのある思いやりのポーズで、両手を胸に当てます。あなたは感情を検証し、次にあなたのこめかみを指で持ち上げて、あなたの考えの正確さをチェックし、それらをチェックし続けます。あなたの考えは100％本当ですか？そして、あなたの注意と焦点を現在と最後に向け直し、ダブルバレルフィンガーガンを使用して、行動を変えます。つまり、検証、チェック、変更です。検証、チェック、変更。それは、精神的根拠を失っているように感じ、ストレスが次第に高まっているように感じたときの処方箋です...それが効果的な方法で自分自身にチェックインする方法です。

ゲイブハワード：明らかに私たちはこのポッドキャストを聞いており、それを検討しています。そして、あなたはこれが起こっているときあなたが周りにいないことを知っています、しかしあなたはあなたと同じ部屋にいる多くの人々にこれを教えました、そしてあなたが私たちに教えた後、彼らが質問をすることを想像します。あなたが尋ねられる一番の質問は何ですか？なぜなら、私たちのリスナーがこれを行っていて、彼らがXを考えていると想像する必要があるからです。それが何であるかはわかりませんが、きっとわかります。

ララ・フィールディング：そうです。通常、私が人と仕事をしているとき、私たちはかなり長い時間働いています。最初の数週間は、私の心身の乗り物に現れている私のユニークなプログラミングが何であるかの評価を行っていますか？その方法は、ダッシュボードフォームと呼ばれるフォーム、または私のWebサイトのバックエンドではオンラインフォームであり、ユーザーがパターンを認識し始めるのに役立ちます。これがどれほど速く現れるかは驚くべきことです。このダッシュボードフォームは、基本的には現在この瞬間です。ダッシュボードフォームを実行している場合は、私たちがこの電話に出ているということになります。君たちはどこかに座っている。私はどこかに座っています。私たち全員が同意すること。残りの4つのコンポーネントは、私たちそれぞれに固有のものです。私の考えは何ですか？私の感情は何ですか？私の体の感覚は何ですか？そして今、私の衝動は何ですか？ですから、しばらくの間それらを完成させてもらいます。これは、実際には機能分析と呼ばれるものを実行する非常に単純な方法です。私たちは基本的にそれらのパターンを識別しています。それから、私はクライアントと協力して、クライアントが感じたくないものを見つけるのを支援しますか？追加のCookieを取得するとき、夫やガールフレンドに悲鳴を上げるとき、必要なプロジェクトを実行しないときはどうですか。あなたがしていることをしているとき、それは私がPsych Centralで現在取り組んでいるブログのタイトルです。これは、ザットシングユードゥと呼ばれ、彼らがしていることのある架空のケースの多くの物語を物語っています。それから解凍します。それが私が人々に役立つことです。私は彼らがそのことを開梱するのを助けます。そして、私がいつも尋ねられる質問は、どのように自分の感情を検証するのですか？どうすれば自分の考えを確認できますか？どうすれば自分の行動を制御できますか？そして、それは私が人々が何を感じたくないかという雑草に入るのを手助けするものです。なぜならそれはあなたが変えたい行動を見るとき、その行動が回避または制御するために役立つ何かがあるからです。それは理にかなっていますか？それで十分ですか？

ヴィンセントM.ウェールズ：そうです。

ゲイブ・ハワード：そうです。うん。複雑なことですが、複雑ではありません。それは学ぶべき最高のことだと思います。それは本当に、ただ立ち止まって考えるようにあなたに教え、そしてただ反動的であるのではなく、何を考えるべきかについてあなたに指示を与えることです。

ララフィールディング：100％。非反応性は基本的な処方箋です。それは非反応性です。だからあなたが非常に調節不全を抱えているなら、私たちが弁証法的行動療法から学んだ、アイスボックスに行く、氷や冷凍エンドウ豆をつかむ、それらを額に置き、30秒間息を止めるようなトリックはほとんどありませんダイビング反射を開始します。それはあなたの心があなたの調節不全に貢献しているすべてのことを反省し、実行する時間がないことを意味します。したがって、生物学をそのようにハッキングするいくつかの極端がありますが、私たちが求めているここでのニュアンスと超能力スキルは、専門家が心理的柔軟性と呼んでいるものです。私が人々に方法を教えることは、それをもたらすというスキルを追加することです。その感情にラベルを付けて識別し、検証したら、本にビデオが付いたいくつかの練習問題を記録します。実際に手順を説明しますが、今、本当に気になっているのは何ですか。そして文字通り、緊張や心配に誘い、反省しないようにしてください。それは非常に異なるメカニズムです。そして、この新しい方法を練習するとき、それはあなたがプログラムすることとは少し反対です。だからとても難しいです。あなたは反応し、正義に憤慨し、考え、分離し始めるようにプログラムされています。それが人間のプログラム方法です。残念ながら、進化の観点から見た生物学的プログラミングは、今日、すべての種類のものを悲惨な脅威として認識しており、その自動操縦を上書きする必要があるため、実際には機能しません。ですから、人々に、自分が感じたくない感情を感じるために、このオープンな意欲に飛び込む方法を教えます。だから、レシピ：自分がやっていることにつながると感じたくないことを特定し、腕を開いて胸と肩を開いた状態で開く練習をし、文字通り「それを持ってくる」と言います。私はこれを得た。そして、何度も何度もクライアントからレポートを受け取ります。最後に彼に尋ねたところ、わかりました。あなたは今どのように感じていますか？彼らは私を見て、ショックを受けました。ですから、不快に感じることが意欲のパラドックスになり、より快適になります。あるいは、受け入れ療法とコミットメント療法のスティーブンヘイズが言うように、それは気持ちを良くすることと気持ちを良くすることのバランスをとっています。

ヴィンセントM.ウェールズ：自分の限界を押し広げていることを思い起こさせます。あなたは快適ゾーンにいるのですが、快適ゾーンを拡大してより大きなものにするだけで、一部の人のようにいつも心配しているわけではありません。

ララ・フィールディング：ええ。

ヴィンセントM.ウェールズ：あなたがしているミレニアル世代との仕事の中で、彼らはこの問題から成長しますか、彼らは彼らが持っているソーシャルメディアへの依存によって何が起こるのでしょうか、それから何が起こるのでしょうか？

ララフィールディング：面白いですね。先日誰かと話していたのですが、大丈夫ですよね？そして、私の反応は私の答えでした、そうです、あなたはそれを大丈夫にするつもりだからです。それは本当に…私の最も深い望みは人々に力を与えることです。このエンパワーメントの最大のハードルは、人々が所有権と責任を取る意欲です。そして、私たちが最も困難で、物議を醸し、そして最大のハードルは、私たちが所有権を持たずに責任を放棄できるかどうかだと思います。そう、それはあなたの親ではありません。両親のせいにする必要はありません。それは誰かが非難する必要があるのに行き詰まっている問題です。正しい。彼らは大丈夫でしょうか？私たちは、a）全員が一緒に人間のスープの中にいるという考えであり、物事は不得意または効果がない可能性があると思います。しかし、彼らはただの人間です。そのような判断をすべて自分自身や他の人に任せて、OKのように選択することができます。今、誰かの物を完全に失いたいのですが、正しいことよりも効果的であることを選択します。いいえ、ミレニアル世代やZ世代が完全に台無しになるとは思いません。食べ物や薬を注文したり、ソーシャルメディアで気を散らしたりして、気を散らすおいしい方法がたくさんあるので、今日の環境にはさらなる課題があると思います。進化的にハードワイヤードな素因と結びついているツールが多すぎて精神衛生が必要になる場合。ご存知のように、60年または70年前に、私たちはより多くの机にいたので運動を始めました。これまで以上に、より多くの精神衛生とより多くの実践とより多くのマインドフルネスが必要です。

ゲイブハワード：私はその答えを本当に感謝しています。どうもありがとうございます。だから私の最後の質問は、リスナーがソーシャルメディアであなたを見つけることができる場所です。ソーシャルメディアに費やす時間を減らすべきだと話しただけかもしれません。

ヴィンセントM.ウェールズ：あなたは今、彼らに力を与えています。

ゲイブハワード：今私は彼らに力を与えています...真剣に、リスナーはソーシャルメディアでオンラインであなたを見つけることができ、彼らはあなたが教えるスキルに関する詳細情報をどこで見つけることができますか。

ララフィールディング：お問い合わせいただきありがとうございます。それは逆説ですよね。そして、私が私の本を書いているとき、それを考えました。大人になることをマスターする：大人になることを超えて、感情的な大人になることです。そして、それはオンラインでの正しい品質と量に対するものです。彼らは私のウェブサイトmindful-mastery.comで確かに私を見つけることができます。また、Webサイトでは、本からすべてのビデオを読み込み、感情をより巧みに調整するために必要な手順を示し、さらに、自分が何に関心を持っているかを特定します。そのためのエクササイズがあります。そして、彼らが私にコメントや質問を書いてくれるので、そこで彼らと関わることができます。そしてもちろんPsych Centralでは、彼らは私に連絡をとることができ、Instagramのmindful_masteryで私を見つけることができます。

Gabe Howard：本当に感謝しています。そしてもちろん、ミレニアル世代や若い世代、高校生、大学生など、誰でも聞いている人には、私たちは16〜22歳の群衆には人気がないことを認識しています。

ヴィンセントM.ウェールズ：自分の声で話してください！

ララフィールディング：できる限りヒップになるように取り組んでいます！

ヴィンセントM.ウェールズ：そうです。

ゲイブハワード：できる限りのことを行っていますが、このエピソードへのリンクをドロップします。すばらしい情報がたくさんあると思いますが、もちろんブログは本当に素晴らしいです。私たちはすべてのPsych Centralブロガーを気に入っています。私たちは素晴らしい大家族であり、私たちが書くことを選択した分野のすべての専門家です。したがって、明らかに、これは優れた製品であり、そうでなければ、ここでは正しくありません。

ララフィールディング：その通りです。

Gabe Howard：ショーにご参加いただき、誠にありがとうございます。

ララフィールディング：それは私の絶対的な喜びでした。そして、私がメンタルヘルスの内部の仕組みを理解するためにこれらのメッセージをすべての年齢層の人々に伝えること、そしてそれがまさに人間であるということを本当に十分に言うことはできません。私はあなたたちがする仕事が本当に大好きです。どうもありがとうございました。心から感謝する。

ヴィンセントM.ウェールズ：ありがとうございます。

ゲイブ・ハワード：そして、本当にありがとうございました。そして、このエピソードにチューニングされている皆さんに感謝します。また、betterhelp.com / psychcentralにアクセスすると、いつでも、どこでも、無料で便利で手頃な価格のプライベートなオンラインカウンセリングを1週間受けることができます。来週みんなに会います。

ナレーター1：Psych Central Showを聞いていただきありがとうございます。 iTunes、またはこのポッドキャストを見つけた場所で、評価、レビュー、購読してください。私たちのショーをソーシャルメディアや友人や家族と共有することをお勧めします。以前のエピソードは.com/showで見つけることができます。 .comは、インターネットで最も古く、最大の独立系メンタルヘルスWebサイトです。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家であり、オンラインメンタルヘルスの先駆者の1人であるJohn Grohol博士によって監督されています。ホストのGabe Howardは、全国を旅する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。 Gabeの詳細については、GabeHoward.comをご覧ください。私たちの共催者であるヴィンセントM.ウェールズは、訓練を受けた自殺防止危機カウンセラーであり、数々の賞を受賞した投機的フィクション小説の著者です。 VincentMWales.comでVincentの詳細を確認できます。ショーについてのフィードバックがある場合は、[メール保護]までメールでお問い合わせください。

Psych Central Showポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。

ヴィンセントM.ウェールズは、元々自殺防止カウンセラーであり、うつ病性障害が続いています。彼はまた、数々の受賞歴のある小説の著者であり、衣装を着たヒーロー、ダイナミストレスのクリエーターでもあります。 www.vincentmwales.comおよびwww.dynamistress.comで彼のWebサイトにアクセスしてください。