3感情についての事実
これは驚くことではありません。 LCPCの心理療法士であるJoyce Marterによると、私たちは感情を隠すために社交的です。 「適切に、専門的に行動し、対立を回避し、関係をナビゲートするために」私たちは感情を隠さなければならないことを学びます。
人々はまた、彼らの感情が間違っているか、悪いか、あるいは狂っていることさえ心配すると、彼女は言った。彼らは拒否されるか、貧しいか愚かであると認められるのを恐れます。
悲しみや恐怖を感じると、自分は弱いと信じているので、こうした感情を避けます。または、彼らは彼らを信じて、他の感情を無視するかもしれません すべきではない そのように感じます。
感情は扱いにくい場合があり、不安や疑念を抱いて見ることもありますが、実際には重要で価値があります。
臨床心理学者のジェニファー・タイツ、PsyDは感情を「解釈、身体感覚、行動への引き込みを含む反応」と定義しています。
彼女はこの例を挙げました：「あなたが恐れを感じるとき、あなたは考えるかもしれません、危ない！ ’あなたは心拍数の競争を感じて、汗をかいているのに気づくかもしれません。
以下では、TaitzとMarterが感情についての3つの重要な事実を明らかにし、私たちがより効果的に対処できるようにします。
1.感情には機能があります。
感情は洞察を提供します。 「すべての感情は重要な機能を果たすことができます」と本の著者であるタイツは言いました 感情的な食事を終わらせる：弁証法的行動療法のスキルを使用して、困難な感情に対処し、食品との健全な関係を構築します。
はい、悲しみ、不安、怒りなどの否定的な感情でさえ、光を当てることができます。
たとえば、あなたはあなたがあなたの悲しみを抑える必要があると思うかもしれません、と彼女は言った。ただし、悲しみにふけったり、悲しんだりすることは、重要なメッセージを見逃していることを意味します。あなたの仕事はやりがいを感じません。
悲しみに気づくと、「もっと刺激を受ける仕事が必要です。これは、キャリアの変化について考える動機になるかもしれません。」そしてあなたが自分の気持ちを共有するなら、あなたの周りの人々が助けに介入するかもしれません。
自分の感情を感じると、「自分の内なる知恵に従う機会」が与えられます。
シカゴ地域でカウンセリングを行うアーバンバランスの創設者でありオーナーでもあるマーター氏は、「私たちの気持ちから、どのような関係、役割、選択、決断が私たちにとって最善であるかがわかります」と語った。
より健康的な境界を作成する必要があるとき、彼らは私たちに言うことができます。たとえば、マッサージセラピストのマーターの友人は、自分のビジネスのマーケティングの支援を求めました。 Marterは、彼女に「はい」と言ったり、毎週受け取るその他のリクエストに憤慨したり、使い果たされたりする代わりに、喜んで助けてくれると言いましたが、「時間あたり」のサービスを交換すれば気分が良くなると彼女に言いました。
「これを行うことは不快でしたが、彼女は私の正直さを感謝し、喜んでサービスを交換するだろうと言っていました。これは双方にメリットがあり、私たちの良好な関係は維持されました。」
2.感情に基づいて行動する必要はありません。
時には、私たちの感情に基づいて行動することは役に立たないことがあり、これらの感情に包まれた思考は不正確です。例えば、ロマンチックに拒絶された後、あなたは愛できないと感じます。あなたはこれを冷たくて難しい事実と解釈するかもしれません。この感情があなたの行動を支配するのを許すなら、あなたは自分の世話をしたり、支持的な関係を求めることをやめるかもしれません。
さらに役立つのは、自分がどのように感じているかを認め、考えの正確さを探ることです。上記の例では、「この感情は理解できるように感じるかもしれませんが」、それはまた真実ではない、とタイツ氏は述べています。
つまり、次のことができます 選ぶ 感情に基づいて行動するかどうか。演技が役に立たないときは、「距離と視点で」自分の感情（と考え）に気づくことができます。
他の例では、あなたはテストや旅行をすることに不安を感じていることを認めますが、とにかく両方を行います。あなたは悪い日を過ごしたので怒りを感じますが、配偶者に親切に行動することにします。あなたは間違いを犯したことで自分に腹を立てていますが、愛する人とのディナーデートを拒否することで自分を罰することはありません。
3.感情を処理することが重要です。
「私たちは感情を身体に蓄えており、高血圧、筋肉の緊張、胃腸障害[そして]頭痛などのストレスや身体症状を引き起こす可能性があります」とマーター氏は語った。
私たちの感情を処理することは下剤放出を提供し、私たちの経験を尊重すると彼女は言った。
実際、薬物乱用や問題のある支出など、多くの中毒性のある行動は、「感情を信じることから生じる幹部は圧倒されすぎて、そこから逃げようとしている」とタイツ氏は述べた。
私たちの感情から逃げることは、私たちを行き詰まらせることができると彼女は言いました。彼らと一緒に座ることは、成長と学習への私たちを開きます。
参考文献
感情に腰を下ろし、健康的に対処するのは難しい場合があります。以下は、感情の処理を開始するためのいくつかの記事です。
- あなたの感情を処理するためのジャーナリング。
- 感情の特定と対処。
- 感覚を使って悲惨な感情に対処する。
また、セラピストと協力することは非常に役立ちます。
マーターが言ったように、「私たちにはすべて防御メカニズム（拒否、合理化、投射など）があるため、否定される可能性があるため、感情的な反応のすべてを意識しているとは限りません。私たちの感情の認識や意識を発達させることは、所有権と責任を取るプロセスです。セラピーは、防御メカニズムを回避し、本当の感情とつながる能力を高めるのに役立ちます。」
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