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社会不安を持つ人を愛する6つの信じられないほど効果的な方法

社会的に不安なパートナーとの関係を育む方法。

社会不安障害とは？これは、否定的な評価や屈辱の恐れ、他人の判断への懸念、そして拒絶されるのではないかという不安障害の一種です。アメリカ不安うつ病協会によると、これは米国で約1,500万人が罹患している最も一般的な不安障害の1つです。

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ほとんどの人は、知らない人でいっぱいの部屋に足を踏み入れたり、立ち上がって他の人の前でスピーチをしなければならないときなど、時々少し社会不安を経験します。しかし、社会不安は問題になる可能性があり、それが人の生活に実質的な干渉を引き起こす場合、不安障害と診断されることさえあります。

多くの社会的に不安な人々は、他の人々によって評価される可能性のある状況を回避します。その状況は、職業上、学問上、対人関係の制限を引き起こす可能性があります。社会不安障害の中心的な特徴は他者の意見を心配することであるため、社会不安が恋愛関係に影響を与える可能性があるのは当然です。

数年前、私は社会不安や恋愛関係について調査を行いました。そこでは、カップルに中立的で、対立的で、前向きなトピックについてのビデオテープによる会話をさせました。対立する話題についての会話の間に、社会的に不安な人々は社会的に不安でない人々よりもはるかに多くの否定的な行動を示したことがわかりました。

たとえば、パートナーの視点を理解していないと感じることがよくありました。彼らはしばしば、目前のトピックにこだわるのではなく、他の問題をもたらしました。彼らはしばしば彼らが彼らのパートナーが考えていることを知っていたという結論に飛びつきました。

さらに、すべてのタイプの会話で、不安を感じない相手よりも肯定的な行動が少なかった。たとえば、「I feel」ステートメントを使用して、自分の感情や視点を所有することはめったにありません。彼らがパートナーと合意または反対した理由を説明することはめったにありません。彼らはしばしばパートナーに共感を示しませんでした。

社会的に不安な人は故意に不満を述べたり、関係の問題について責任を負ったりしないようにしようとしたり、パートナーからの共感を差し控えたりしないことを認識することが重要です。実際、彼らはおそらく彼らがパートナーにその影響を与えていることを恥ずかしく思うでしょう。むしろ、社会的に不安な人々はしばしば「頭の中で生きている」。

多くの社会的に不安な人々は継続的に自分自身を監視して、彼らが好意的に出会い、ロマンチックなパートナーなどのよく知っている人と対話しているときでも、彼らが「愚かに見える」ようにすることは何もしないことを確認します。

研究者たちはこの現象の用語を作り出した：自己中心的な注意。自己中心的な注意の問題は、社会的に不安な人の注意が分かれていることです。彼は会話に従事していますが、彼の内的思考、感情、生理的感覚も追跡しています。

最終結果は、彼が重要な社会的手がかりを逃し、他の方法よりも効果的に相互作用しないことです。時間が経つにつれて、この対人スタイルは、社会的に不安な人と他の人との「つながり」の強さを損なう可能性があります。

社会不安に苦しんでいる人と関係がある場合、関係を機能させるためのヒントをいくつか紹介します。

1.彼女の行動について良性の帰属をする。

帰属とは、なぜ誰かが私たちをそのように扱うのかなど、物事がなぜ起こるのかについて説明する説明です。パートナーが役に立たない、または不快感を与えるようなやり取りをする場合、「彼女は十分に気にしていない」などの悪意のある帰属を作成することで簡単に動揺します。

対照的に、より無害な属性は、「彼女がそのように遭遇するつもりはなかったに違いない。彼女はコミュニケーションに苦労しています。」調査によると、パートナーが悪意のある帰属をするときと比較して、パートナーが互いの行動に対して良性の帰属をするときは、関係が持続する可能性が高くなります。

2.仮定しないでください。

面白くてワクワクするような社会的状況は、パートナーにとって苦痛に思えるかもしれません。家族の集まりやデートの夜などの社交イベントの計画を立てるときは、まずパートナーと一緒にチェックインして、楽しいと思うかどうかを確認してください。彼が懸念を表明する場合、彼が計画に沿って進み、そこに着いたら元気であると想定するのではなく、彼の躊躇を理解するよう努めてください。

3.妥協することを学ぶ。

あなたとあなたのパートナーがあなたが社交の集まりを楽しくて楽しいと思う程度に関して著しく異なるならば、あなたはおそらくいくつかの妥協をしなければならないでしょう。人前で外出するのではなく、時々自宅で親密な夜を過ごします。あなたのパートナーにとって特に挑戦的な懇親会に同行する親しい友人や家族を見つけましょう。

とはいえ、常に妥協する必要はありません。両者は関係の中で平等なパートナーであり、自分のニーズも満たすことが重要です。その上、あなたのパートナーがほとんどまたはすべての懇親会を避ければ、彼女の不安は悪化するだけです。

4.正確な期待を持つ。

あなたの社会的に不安なパートナーが懇親会に同行するとき、彼はおそらく恥ずかしがり屋として出くわすでしょう。彼は会話にあまり貢献しないかもしれません。時々、彼は不快に見えるかもしれません。彼がそこに着くまでには多くの時間がかかり、彼があなたの基準を「実行しない」かもしれないことを覚えておいてください。

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5.彼らのコミュニケーションスタイルについて穏やかなフィードバックを与える。

あなたの社会的に不安なパートナーは、効果のないコミュニケーションの特性のいくつかを非常によく示すかもしれません。あなたは彼女がより効果的なコミュニケーションスキルを身につけるのを助ける上で重要な役割を果たすことができます。ただし、そうすることは共感的で重要ではない方法で行うことが重要です。

パートナーが不快感を与えたり、不快に思われたりするのではなく、煩わしさや憤慨の声で立ち返るのではなく、次のように言うことができます。それがあなたが意図していたことでしたか？」受け取ったメッセージが彼女の意図したものと異なる場合は、彼女のメッセージをより効果的に伝える方法についてフィードバックを与えることができます（たとえば、「これで、どこから来たのかわかりました。近づいたら、それを理解するのに役立ちます。このようなあなたの要求…」）。

同様に、パートナーが効果的にコミュニケーションを行っている場合は、フィードバックを提供して、将来同じスタイルを適用できるようにします。したがって、パートナーにフィードバックを提供することは、パートナーの学習を支援する上で重要ですが、フィードバックは優しく、忍耐強く、判断力がなく、役立つ方法で提供する必要があります。