集団運動は常習者を助ける

ケイトデイリーのニューズウィークの投稿「過剰から運動へ：グループは男性と女性が汗を通して地味に生きるのを助ける」を読む前から、私は依存症を治療する方法としてグループ運動を強く信じていました。さまざまな理由から：

結合とコミュニティの要素は、12ステップのグループで形成されるものとよく似ています。

運動自体に抗うつ効果があります。ドーパミン放出は、アルコールや薬物への渇望を最小限に抑えるのに役立ちます。

中毒からの回復に役立つ一種の規律が学習され、

エンパワーメント感が得られます。

私は新しく冷静になったときの会議と同じくらいグループ運動に頼りました。私たちの何人かは、週末に長い自転車に乗って、親友（酒）の喪失を悲しませました。十数人の私たちが仕事を終えたばかりのカロリーを消費するパンケーキの場所まで20マイルを自転車で走ったとき、私はそれらの午後を愛好して振り返ります。それがドーパミン高かグループサポートかはわかりませんが、それらの自転車に乗ることで、バーの外に留まるつもりだったからといって、私の人生がストイックで退屈である必要はないという希望がありました。

彼女の投稿では、コロラド州ボールダーを拠点とするフェニックスマルチスポーツと呼ばれる非営利団体を特集し、週に35を超える運動活動（ランニング、登山、サイクリング、ヨガ）を主催しています。それは、回復中のアルコール依存症であり、回復中の人々のための健康的な出口を求めていた37歳のスコット・ストロードによって設立されました。

デイビッドソン大学の神経科学教授であるマーク・スミスは、運動が中毒から脳をどのように保護できるかをデイリーに説明しています。デイリーは書いています：

ラットに関する彼の研究は、運動へのアクセスがコカインの魅力を減らすことを示しています。「激しい運動は、コカインの影響を受ける同じ部分の脳のドーパミン濃度を増加させます」と彼は言います。「運動は薬物の多くの効果を模倣します。」この擬態だけで離乳中毒者の依存症を解消するのに十分であるかどうかはまだ確立されていませんが、フェニックスの魅力には脳の化学以上のものがあることは明らかです。

しかし、グループは運動以上のものです。社会的ダイナミックは、多くの常習者が冷静になったときに感じる社会的撤退の一部を置き換えることを望んでいます。

デイリーは書いている：

フェニックスのようなグループは、地味な生活の必要性に専念しているグループだと、テキサステック大学の依存症と回復に関する研究センターのセンター長であるキティハリスは言います。「人々が薬物やアルコールを積極的に使用しているとき、彼らは自分の体の世話をすることを気にしないので、このようなスポーツに参加することは彼らに健康になる動機を与えます」と彼女は言います。陸上競技は達成感を加え、壊れた自尊心を再構築するのに役立ちます。「ほとんどの人は、落ち着く決心をするまでに、かなり打ちのめされています。彼らが達成できるものを手に取ると、彼らには「まあ、あのゴールラインを越えることができる」という感覚が与えられます。回復期の最も健康な人々は、何らかの活動への情熱を持っています」と彼女は言います。

もちろん、タルサ、シアトル、ペンサコーラの常習者を回復させるには、フェニックスが全国的に拡大して運動の恩恵を享受できるようになるまで待つ必要はありません。 Racing for Recovery：Addiction to Ironmanの著者であり、オハイオ州シルバニアで同じ名前のグループを創設したTodd Crandallは、回復する中毒者が彼らを魅了する何かを見つけることが最も重要であると述べています。フェニックスやレーシングフォーリカバリーのようなグループの社会構造は彼らの魅力の大部分ですが、スニーカーを履いてアスファルトを打つだけで、いくつかのより基本的な報酬を得ることが可能です。「人々は自分自身の方法を見つける必要があります。自分に合ったものは、私や他の人にとって、それは課題です」とCrandallは言います。「それはあなたが酔っぱらいではなく、中毒者というよりも可能性に心を開くのに役立ちます。そして、あなたがそれを理解したら、あなたがなり得る人の可能性は驚くべきものです。」