心に優しい料理を見つける
幸福に関する一般的な質問の1つは、次のとおりです。不安、青、怒り、恐怖を感じている場合、自分を落ち着かせるために何ができますか？
最近、私はブルースとの戦いについて5つの神話を投稿しました。さて、それらはうまく機能しません。だから何ですか？
1つの提案：あなたの心のための「快適な食べ物」を見つけてください。少なくともしばらくの間、自分の心配から快適な休憩を得ることができる脳で何ができるかを知ってください。そうすることで、バッテリーを再充電し、落ち着いて元気に過ごすことが容易になり、状況を改善するための行動を取ることが容易になり、よりよく眠ることができます。
しかし、これはしばしば言うより簡単です。
私たちは皆、「否定性の偏見」に苦しんでいます。つまり、 悪い 同等のものよりも強く、持続的に 良い。 （お褒めの言葉、批評のどちらを覚えていますか？）研究により、否定性の偏りがもたらす結果の1つは、人々の考えがさまよっているとき、彼らはひそかになり始めるということです。不安や怒りのある考えは、幸せな考えよりも効果的に私たちの注意を引き付けます。
だから、青に感じているなら、心配事からポジティブなトピックに心を奪う方法を探してください。すばらしい方法の1つは、映画を観ることです。何かを混乱させるようなものではありません！またはお気に入りのテレビ番組です。マルチタスクを試みて経験を濁らせないでください。お金を払ったり、洗濯物を折りたたんだりしている場合は、自分の考えから一休みしてシュレックを見るメリットはありません。自分に適切な休暇を与えましょう。座って、あなたがしていることを楽しんでください。
私の好きな活動は読書で、心の中に「安らぎの食べ物」が本当に必要なときに、子供向けの文学を読みました。私もいつも再読しています。気が動転しているときは、自分がこの本を好きになり、予期しないプロットのひねりに気が動転しないことを知って安心したいと思います。 （たとえば、私は不当な非難を含むいかなる計画にも耐えることができません。あなたは 信じる 本、映画、演劇、テレビで不当な非難が頻発する。）今週末、フィリッププルマンの傑作であるゴールデンコンパスを10回目または11回目で読み直し、 とても幸せ.
悪い考えに夢中になっていると、通常は幸福感を誘発する活動がうまく機能しないことがあります。たとえば、音楽を聴くことは、一般的に気分を高めるための非常に効果的な方法ですが、聴いているときに心配について考えるのは簡単すぎると思います。他にはこの問題がないかもしれません。同様に、散歩に出かけるといつも元気になりますが、私が陰気な気分になっている場合は、親子でいる絶好の機会にもなります。
料理、掃除、子供と遊んだり、ビデオゲームをしたり、バスケットボールをしたり。さまざまな人がさまざまな解決策を見つけます。運動をしたり、外に出たり、他の人と連絡を取ったりする活動を見つけることができれば、それは特に効果的です。
ですから、圧倒されていると感じた場合は、心に安らぎを与えてください。休憩と少しの快適さを与えることで、あなたは自分をより気持ちよくし、厳しい状況により効果的に対処できるようになります。
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