私たちの個人的なストーリーの力
これらのストーリーは、私たちが下す決定、私たちが選ぶパートナーから参加する活動までのすべてを形作ります。
私たちが十分ではないストーリーを紡ぐ場合、私たちをあまりうまく扱っていないパートナーを選ぶだけかもしれません。ばかげている話を紡ぐと、いつも望んでいた仕事の履歴書が提出されないことがあります。 とにかく、私たちはそれを取得しません。
David Denborough博士が彼の本に書いているように 私たちの人生の物語を語り直す：インスピレーションを引き出し、経験を変革するための毎日のナラティブセラピー、 「私たちの在り方と私たちが行うことは、私たち自身が語る物語の影響を受けています...私たちの生活にはさまざまなイベントがありますが、アイデンティティのストーリーラインに形成されるのはそれらの一部だけです。私たちの生活についてのストーリーラインが何であれ、私たちが誰であり、どのように行動するかに違いが生じます。」
ストーリーの改訂
デンボローが本で共有しているヴァネッサの例を見てみましょう。ヴァネッサは家賃の支払いに苦労したときはいつでも、元夫の言葉を聞きました。「あなたは何の役にも立たない！」次に、彼女は自分の人生で犯したすべての過ちと失望した人々について考えます。
しかし、デンボローが書いているように、これはヴァネッサの人生の真実ではありません。 ほんの1話です。 「虐待的な元夫が語り、厳しい経済状況に支えられた1つの話です。ヴァネッサの人生には他にも多くのストーリーがあります。」
例えば、彼女の妹は彼女が知っている親切な人をヴァネッサと呼びます。高校では、ヴァネッサはいつも妹にチェックインし、他の人に彼女を紹介し、彼女が歩いたり話したりする方法について彼女をからかった生徒から彼女を守っていました。
ヴァネッサが「何もしない」という話が彼女の人生を覆っているように感じるときはいつでも、彼女は彼女の妹を呼びます。 「彼らは一緒に笑って、別の見出しを書いてきました。」
に 私たちの人生の物語を語り直す, デンボローには、ストーリーを探索および修正するための貴重な演習が含まれています。それがストーリーの素晴らしいところだからです。別のものを言うことができます。
ヴァネッサの例のように、私たち全員が多くの物語を持っています。また、デンボローの「読み聞かせの権利憲章」の第1条にあるように、「誰もが自分の経験や問題を自分の言葉や言葉で定義する権利を持っています。」
言い換えれば、私たちは私たちに役立ち、力を与える物語を語ることができます。
問題に対する認識の見直し
これは、問題を考えて話し合うときに特に重要です。私たちの多くは問題のように考え、話している 我々 問題です。デンボローはこれらの例を共有しています：「私は悪いお母さんです。私は役に立たない。私には中毒性のある性格があります。」
しかし、デンボローによれば、「私たちが は 問題があり、私たちに何か問題があると、行動を取ることが非常に難しくなります。私たちにできることは、自分に対して行動を起こすことだけです。」
これらの例の違いを考慮してください：
- 「ルーシーは意気消沈した人です」対「ルーシーは彼女が うつ病の霧 彼女の母親が亡くなって以来。」
- 「私は役に立たない」対「 無駄感 私が教室にいるときが一番強いです。」
デンボローは、問題の外部化に役立つ以下のプロセスを提案しています。これは、私たちが彼らの責任を放棄するという意味ではありません。まったく反対です。それは、 対応する 彼らへ。
問題に名前を付けます。
使用している形容詞を名詞に変えます。デンボローによると、「私は不安な人です」を「どのくらいの期間 不安 あなたに影響を与えていますか？または「何を 不安 自分のことを話してみませんか？」
別のオプションは、問題を擬人化することです。子供がいる場合は、「Mr。 「Mischief」のように、「Mischief氏をだます方法はありますか？」名前が思いつかない場合は、「The Problem」を使用してください。
影響を調査します。
あなたが調査ジャーナリストのふりをして、問題があなたの人生にどれほど長く住んでいたかを調べてください。それが最初に現れたとき;訪問する可能性が最も高いとき時代と場所が最も強力です。そして問題の「友達」。
効果を探る。
家庭、学校、職場、その他の分野での問題の影響を調査します。あなた自身とあなたの愛する人とのあなたの関係について;あなたのアイデンティティ、あなたの希望、夢、価値観を含む（例えば、「あなた自身についてあなたを話している問題は何ですか？」）;そしてあなたの将来の可能性について。
効果を評価します。
この問題の影響がマイナスかプラスか、あるいはその両方の影響かどうかを検討してください。問題との関係を変更したい場合そして、あなたが問題から完全に自由になりたいか、単にあなたの人生への影響を最小限にしたいなら。
その理由を熟考してください。
自分の人生に持ちたいと思っていることを妨げている問題を考えてください。問題の影響を軽減できるとしたら、あなたの人生はどのように変わるでしょう。
デンボローはまた、問題への手紙を書くことを提案し、それを認め、「変化が来て、なぜこの変化が重要であるのか」と述べています。
私たち自身が語る物語は、私たちの生活に大きな影響を与えます。自分を大切にし、健全な決断を下し、充実した生活を送ることができるようなストーリーの作成を検討してください。重荷を負わせるのではなく、あなたを持ち上げる物語を作成します。
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