十代の若者たちの睡眠、気分改善に関連する後期学校の開始時間
さらに、遅い開始時間は、学生が宿題をしたり、スポーツをしたり、課外活動に参加したりする時間数に影響を与えませんでした。心理学者であり睡眠専門家のジュリー・ボーガース博士が率いるこの研究は、 Journal of Developmental＆Behavioral Pediatrics.
10代の間で睡眠不足がよく見られることはよく知られており、精神的および肉体的な健康、安全、学習に深刻な影響を与える可能性があります。 「早い高校の開始時間がこの問題の原因です」とボーガースは言いました。
「ほとんどの10代の若者は、生物学的に後期の睡眠-覚醒サイクルに移行するため、初期の学校の開始時間が特に困難な場合があります。この研究では、学校の開始時間の比較的穏やかで一時的な遅延が、生徒の睡眠パターン、眠気、気分、カフェインの使用を変えるかどうかを調べました。」
調査では、独立高校に通う寄宿学校の生徒に、冬学期の就学時間が午前8時から午前8時25分まで実験的に遅らせられた前後の両方で調査が行われました。
学校の開始時間の遅延は、学校の夜の睡眠時間の大幅な（29分）増加に関連しており、学生が学校の夜に8時間以上睡眠をとる割合は18％から44％に跳ね上がりました。
調査結果は、若い学生と研究の初めにあまり眠っていない学生が、スケジュールの変更から最も多くの利益を得たことを示しました。そして、春の期間中に遅い開始時間が通常に戻ると、10代の若者は元の睡眠時間に戻りました。
後半の開始時間中、日中の眠気、うつ病、カフェインの使用はすべて大幅に減少しましたが、学生が宿題をしたり、スポーツをしたり、課外活動に参加したりする時間数には影響がありませんでした。
プロビデンス、R.I。のハスブロ小児病院の小児睡眠障害クリニックの共同ディレクターでもあるボーガースは、これらの発見は公共政策に重要な影響を与えると考えています。
「この研究の結果は、青年期の後期学校開始時間の重要な健康上の利点を実証する研究の増加に追加されます」と彼女は言った。
「学校のスケジュールを青年期の概日リズムと睡眠の必要性により近づけると、クラスで目を覚ますためだけに、より注意深く、幸せで、よりよく学ぶ準備ができており、カフェインやエナジードリンクに依存していない生徒がいます。 」
ソース： Journal of Developmental＆Behavioral Pediatrics
