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冷えた足（またはあらゆる種類の不安）を乗り越える4つの方法

フレッシュリビングのブロガーであるHolly Lebowitz Rossiは最近、冷たい足を乗り越える方法や、その問題についての二次的な推測を行う方法について役立つ投稿を書きました。彼女は書きます：

私はなぜ動くことは本質的に冷たい足の段階を伴うのかについての理論を持っています。ここにあるのは、人生を変える巨大な決定の中に詰め込まれた、何十億という小さな決定です。そして、人間の脳の中では、それらすべてが共謀して、自己疑念や二次推測を引き起こします。

彼女の理論は正しいと思う。そして、それは根底にあるうつ病や不安障害によって悪化します。実際、エリックが私の精神科のセッションに電話をかけるのを好むたびに、スミス博士は常に「私は最近決断するのに苦労しましたか？」と尋ねます。それに応じます。上手…。どれどれ….."

それはいつも私のうつ病や不安のレベルの明確な指標でした：決定がいかに難しいか。彼らは私だけでなく、ウェイターにとっても時々苛立たしいです。「とにかくサラダドレッシングを決めて、他の10か所のテーブルを待ってもらいます、レディ。」

「しかし、ラズベリーヴィネグレットは、山羊チーズととてもよく合います。でも、私はペッパーコーンが大好きです…。」

どんな大きな決断も嫌い…24時間以上私に影響を与える何か。

専攻を選ぶように。

まだ検討中です。宗教学は本当に私にぴったりでしたか？父が私を欲しがっていたように、私が国際的なビジネスを追求したとしたら、私の人生はどうですか？今日は本当にお金持ちになるのでしょうか？子供部屋で見つけたダイムの代わりに、ドルで飲むお茶の代金を払う余裕がありますか。

大きな奇妙な、結婚、ああ。結婚式の3週間前、すごくびっくりしました。私の体は文字通り不安で震えていました、そして私はすべての恐怖がどこから来ているのか見当がつきませんでした。

ありがたいことに、愛する友人、エリックと私と結婚した司祭が、結婚式に至るまで毎日私に話しかけました。彼は私が正当な心配事（エリックと私は信心深く相容れない）を、このような人生を変えるような瞬間に浮上することを好む重い子供時代の手荷物と役に立たない不安から分離するのを助けました。私は自分の考えを紙に記録したので、その数週間で心の中の混乱を処理することができました。

子供？

私はそこには行きません。これらの人を育てるのに適した人材でできているかどうか、私はまだ疑問に思っているとしましょう。

私はホリーの4つのテクニックを使って、冷たい足や脳のオナラなどを乗り越えていただろう。実際、私はそれらが全般的に不安を解消する優れたツールであると感じています。

1.双子の手紙を書く。

足の冷えの対象にラブレターを作成します。最初に彼/彼女/それと恋に落ちたすべての理由を祝いましょう。あなたが考えることができるすべての肯定的なものをリストし、否定的なものは何もありません。今、ミサイルを書いてください。状況についての心配事をすべて発散させ、前進しないように主張してみてください。本当の取引ブレーカーを1つにまとめることはできないと思いますが、心配を与えると気分が良くなります。

2.客観的な意見を得る。

家の場合は、まだ見たことのない友達に見せます。初めて出会うボディランゲージを見て、正直な意見を求めましょう。彼らが嫌悪感で気を失い、そして私が彼らがそうするであろうことを強く疑わない限り、あなたはあなたの冷たい足を感情的な一瞬にまでチョークすることができます。

3.楽しい未来を思い描きます。

目を閉じて深呼吸します。家/関係/その他で自分を描き、完全に満足している自分を描きます。自分が笑っているのを見たり、足元の草を感じたり、家族と共有している食事を楽しんだり、自分が望むどんな幸せな状況でも。必要に応じて繰り返します。

4.休憩します。

映画を見に行く。走りに行く。思考のらせんから離れ、精神をリフレッシュしてから、深遠な場所に戻ります。心配事を重ね合わせないでください。争いに戻る前に、パニックセッションが消散して解放する時間を与えてください。そして、呼吸することを忘れないでください。

そして今、ステップ4を実行します。今夜私がしなければならないすべての決定について考えないようにしてください。神に感謝します。サラダドレッシングは含まれていません。

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