あなたの精神力を構築し、維持する3つの方法

これらのパターンをあきらめて、精神的および感情的な筋肉を構築します。

ポジティブな感情がどのように回復力を構築し、挫折からより早く立ち直り、より良い生活の質を楽しむのに役立つかについて、近年多くの研究が行われています。しかし、食事に野菜を加えても、甘いスナックをすべてやめることを拒否する人と同じように、ポジティブな方法を実践することの完全な利点は、思考のいくつかの有害な習慣が縁石に追いやられるまで実現されません。

エイミー・モリン、認可された臨床ソーシャルワーカー、心理療法士、そして著者 精神的に強い女性がしてはいけない13のこと女性は特に、女性を流出させる特定の思考パターンに賛同する傾向があると書いています。彼女は精神的な強さを3つの主要な部分があると説明しています：思考、感情、そして行動。そしてそれらはすべて相互に関連しています。彼女のリストは、全国の女性とのインタビューから生まれたもので、＃MeToo運動の一環として発言した女性の勇気に触発されたものです。

ここにあなたの精神力を構築する3つの方法があります：

1.自分を他の人と比較しないでください

ああ、ソーシャルメディアでジョーンズや高校のクラスメートに遅れずについていくというプレッシャー。

文化的に、私たちは自分たちを他の人たちと比較するために準備されています-私たちが知っているもの、そして私たちがコマーシャルで見るもの。モリン氏は、「他の人が何をしているか気にしない、豊かで十分な生活を送ること」を提案しています。ソーシャルメディアやメインストリームメディアへの露出を最小限に抑えることから始めましょう。代わりに、あなたが人生で作りたいものに焦点を当て、その時間とエネルギーをそれを作ることに費やしてください。自分を比較していることを理解し、不快感を認め、言語に「すべき」、「望み」、または「良い」が含まれていることに気づき、それらの考えやアイデアに疑問を投げかけることが重要です。

モリンはまた、自分自身と対抗して自分のベストになるために、「事実の考えを判断から切り離す」ことを提案しています。

2.黙ってはいけません

多くの女性が前向きになり、性的虐待の話を共有し始めました。これは重要なステップであり、女性が黙っていたことのほんの一例にすぎません。ほとんどの女性は声を上げない、現状を受け入れる、波を立てないように育てられています。多くの女性は、発言しても信じられない、またはさらに悪いことに、信用を失ったり、解雇されたり、他のレベルでさらに攻撃されたりすることを恐れています。また、何かが起こったときに自分を責めることもあります。

モリン氏は、重要な最初のステップは「何が起こっているかを認識する」ことだと語っています。 「私たちが黙っている理由の一部は、私たちの権利が侵害されたとき、または私たちが異議を申し立てられたときを認識できないことに起因する可能性があります。」そこから、誰かに話すこと、そして自分で話すことができない他の人のために声を上げることが重要です。

3.ルールを破ることを恐れない

私たちの文化には、目に見えるものと目に見えないものの両方で非常に多くのルールがあります。私たちは女の子として、「ルールに従うように教えられ」、一般的にはルールを守ることを含む、平和を維持することを目指しています。モリンは、「あなたが従う不文律を特定する」ことを提案し、そしてあなた自身とあなた自身の価値に対して責任を負うことを提案します。彼女は、「ルールが役立つかどうかを考慮せずにルールを守り、望まないときでもフローに進む」ことに対して警告します。変化が起こる唯一の方法は、私たちが今日の場所に導いた態度に疑問を投げかける勇気があるかどうかです。

私たちは皆、精神的および感情的な強さを構築する能力を持っています。モリンの提案の多くは、恐ろしいか、気が遠くなるような気がします。私たちが勇気の果てを探り始め、私たちの周りの他の人たちにそれを育てるとき、私たちは集合的に、より大きな機会と回復力のある未来に向かって進むことができます。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。