後悔を手放し、自分を許すことを学ぶ
あなたはそれだけの価値があります。過去の過ちが将来を左右するものではありません。
許しは間違いなくプロセスです。私は何年も間違えたり破壊的な行動を続けたりして、難しい方法でこれを学びました。彼らを長く抱きしめるほど、彼らの負担は大きくなった。
もしあなたが今何かのために自分を許すのに苦労しているなら、プロセスは私たちすべてで異なりますが誰もがこれを行うことができるので、私はあなたに希望を与えたいと思います。
何年もの間、私は長年にわたって緊密な関係に向かって築いてきた苦味と怒りを握り続け、自分自身を許すことによってのみ、これらの重荷からの信じられないほどの自由を体験することができました。
私はあなたがあなたが持ち運んでいるかもしれない重荷を手放して、あなたが自分を許す方法を学び、あなたの人生のある自由を経験し始めることができるようにしたいと思います。
ここに私が最も暗い瞬間でさえ自分を許すのを助けたいくつかの事柄があります：
1.後悔に感情を添えない
私が最初に気づいたことの1つは、後悔していることに感情を抱いていることでした。私は自分の過ちを自分の限られた信念に結びつけていました。それで、対処する必要があるのは本当に根本的な感情だったので、自分の行動を自分に許すことができなかったのは不思議ではありませんか？
たとえば、母に「悲鳴」をあげると、その後非常に罪悪感を覚えるので、自分が犯した罪悪感を見る必要があったため、悲鳴を上げて自分を許そうとしても効果がありませんでした。
自己同情はあなたが自分を許すのを助けることができます
2.過去から先へ
過去は本当に過去であり、私たちがそこから離れることができるとき、私たちはより受け入れやすくなります。それは、それ自体が状況を変えようとするのをやめる非常に癒しの体験です。
過去のものは本当に私たちの一部であると感じているので、手放すのは難しいと思いますが、その瞬間に、当時持っていたツールを使ってできる限りのことをしたことを思い出してください。イベントから学んだことを維持し、その他すべてを手放します。
3.自分との関係を見てみましょう
あなたが自分を許すことができるよりはるかに簡単に、あなたが愛するあなたの周りの人々を許すことができます。したがって、自分を愛し、それほど批判的でなく、厳しさが少なくなり、疑いの恩恵を自分に与えることによって、自分をもう少し高く評価するようになります。
自分を第一に考え、ニーズに注意を払い、境界を作成し、セルフケアを実践することで、自分自身に新しい前向きな視点が与えられます。
4.イベントを「書き直して」いないのはなぜですか？
次回はどのように異なる方法で書き留めますか。これは、状況から学んだことを潜在意識に確認します。そして、もしあなたが現在持っているツールがあれば、物事は彼らがしたようにうまくいかなかったでしょう。
その後、あなたの新しい創造の心の中で明確な視覚化を作成することができます。これが私たちが間違いを繰り返さないことを学ぶ方法です。
5.過去の間違いや後悔をすべて見る必要はありません
主なものを見て自分を許してください。あなたはパターンを特定し、行動の発達を確認したら、「1回限り」のイベントだけでなく、その変更に集中できます。
6.間違いを認める
育ちます ない 間違いを犯したり、犯したりすると罰せられます。だから当然、私たちはそれらから隠そうとします。
あなたがその間違いの所有権を取得したことを自分に認めることができるとき、あなたは人間であり、それがあなたが成長し、学ぶ方法であることに気づきます。間違いを犯している場合は、快適ゾーンから一歩踏み出しています。
ようやく自分を許して真の自由を実現する
7.一人で対処しないでください
信頼できる人と自分の気持ちを共有しましょう。自分の考えを共有すると、実際に拒否と抑圧の道を滑ることができなくなることにすぐに気付くでしょう。
8.謝る
他人にしたことで自分を許すことに苦労している場合、最善の方法はその人に「ごめんなさい」と言うことです。可能であれば対面しますが、それができない場合は、メッセージまたはメールを送信します。反応を期待しないでください。 「申し訳ありません」と言ったことを知ってください。
9.この日から正しくする
私は戻って、家族に対する態度を変えることはできません。そのような怒りを母に向けて叫んだり、子供たちから「楽しい警察」と呼ばれたりしています。しかし、私ができることは、今より良い親子になることです。
自分のしたことを「補う」ことはできませんが、過去から学び、新しい未来を作ることができます。今年だけで私は家族全員で休暇を過ごしており、私たちは皆、一緒にいることをとても楽しんでいるので、これが可能であることを知っています。
10.反映する
就寝前に目を閉じる前に、1日を振り返り、自分が成し遂げたすべてのことと、どのようにして違いが生まれたかを思い出してください。どんなに小さくても、見知らぬ人に与えた笑顔、あなたが拾ったゴミ公園、夫のために作った夕食、スーパーの列に並んでいる人。次に、眠りに落ちるときに、これらの考えをつかみます。
どうして？あなたは本当に素晴らしい人になったからです。
許しは、私たちが過去に行ったことに立ち向かい、私たちの過ちを認め、彼らから学び、彼らを置き去りにして前進することを可能にする最高のツールです。何が起こったかを言い訳するわけではなく、何が起こったかを忘れるわけでもありません。それは、私たちがより良い方法で学び、前進したことを意味します。
あなたはそれだけの価値があります。過去の過ちが将来を左右するものではありません。許しは目的地ではありません。定期的に行ってください。
このゲスト記事は、元々YourTango.comに掲載されました：自分を許す方法（それが不可能だと感じたときでも）。
