パンデミックシルバーライニング？大学生はよく眠っています

COVID-19のパンデミックおよび制限付き在宅注文は、ここ数か月の間に肉体的および精神的健康の多くの側面に打撃を与えました。しかし、ある地域では、銀の裏地があるかもしれません。

コロラド大学ボルダー校の研究者による新しい研究によると、私たちの一部はよりよく眠っています。

「私たちの行動を劇的に変化させているこの信じられないほどのストレスの多い時期を生きているにもかかわらず、私たちは睡眠行動の変化が見られます。それは大部分が肯定的です」と、統合著者であるケンライト博士は述べました。大学の睡眠時間生物学研究所の所長。

この研究のために、ライト大学とワシントン大学の彼の共著者は、2020年3月に制定された広範な在宅注文と社会的距離のガイドラインの結果として、学生の睡眠習慣がどのように変化しているかを評価することに着手しました。

ライトは、クラスプロジェクトの一環として、1月29日から2月4日までの1週間、139人のCUボルダーの学生から睡眠データを収集していました。 3月16日、すべての指導がオンライン学習に切り替わったとき、彼は一生に一度の研究機会を見たと述べた。

「これは前例のない調査の時期ですが、睡眠になると、以前は何をしていたかに関するデータにアクセスできる人は多くありません」と彼は言った。 「やった。」

ライトが4月22日から29日まで同じ学生を対象にした1週間の調査を繰り返したとき、研究者たちは、平均して、学生が平日に30分、週末に24分寝るのに費やしていることを発見しました。パンデミック前で最も睡眠不足でいた学生たちは、最大の改善が見られました。

学生はまた、より規則正しい睡眠と起床時間を維持し、「社会的時差ぼけ」を経験しませんでした。人々が夜遅くまで起きて週末遅くに寝て、月曜日に以前のスケジュールを再開したときに発生するそのかすんだ感じです。

パンデミックの発生後、有意に多くの学生（92％）が、疾病対策センターによって推奨されている最低1晩の睡眠時間を7時間も得ました。通常、米国の大学生の約3分の1はそれほど眠れませんでした。

ライト氏によれば、睡眠不足は免疫システムを弱め、人々がウイルス感染に対してより脆弱になり、ワクチンに対する反応性が低下することが研究により示されているため、睡眠は特に重要です。

「睡眠に関する推奨事項を満たしていない場合、多くのマイナスの健康問題の原因となる可能性があることを私たちは知っています」とライト氏は語った。

彼は不十分で不規則な睡眠と時差ぼけがすべて心臓病、肥満、糖尿病、気分障害のリスクを高めることが示されていると指摘しました。

「これらの睡眠対策の多くが改善しているという事実は良い兆候です」と彼は言った。

しかし、ある発見はあまり良くなかったと彼は付け加えた。

2月と比較すると、生徒は平日は約50分後、週末は25分後に就寝し、その後目覚めます。

「一般的に、睡眠時間が遅くなると健康状態が悪化します」とライト氏は述べ、朝に明るい光を浴びて就寝時刻の2時間前に照明を暗くすることで、覚醒-睡眠サイクルを早めに変えるようにアドバイスしています。

同氏はまた、一般市民の間で同様の変化が起こっているかどうかを判断するためには、さらなる調査が必要であり、そうである場合はその理由も明らかにした。

ライトは、一般的に言えば、ボルダーの居住者はそもそも良い枕木であると述べました。米国最大の500の都市に関する以前の研究の1つでは、パンデミック前のボルダーでは、1泊あたりの睡眠時間が7時間未満である成人の割合が最も低いことがわかりました。

ライト氏は、新しい発見はおそらく全国の大学生にもっと広く当てはまるだろうと疑っている。

鍵となるのは、学校が再び直接再開したときに、これらの良い睡眠習慣を継続する方法を特定することです。

研究はジャーナルに掲載されました 現在の生物学。

出典：コロラド大学ボルダー校