カップルが忙しいときに接続できる5つの方法
ノースカロライナ州ローリーのカップルとの仕事を専門とする結婚および家族療法士であるKaitlyn Slight、MSは次のように述べています。
「仕事から帰宅して仕事を増やす、子供を相乗りする、手に負えない責任、そして無理な締め切りは、人々を疲労させ、イライラさせ、ストレスを与え、関係に与えるエネルギーがほとんどありません。」
カップルの場合、忙しいと緊張感が高まり、距離が生まれます。それはカップルが彼らの関係を無視し始め、そのニーズを育てるのをやめるように導くことができると彼女は言った。
「それに加えて、「やることがたくさんある」ことがわかっていると、存在感を失う責任を受け入れることが難しくなります。」
しかし、あなたのつながりを養うためにできることがいくつかあります。
まず、意図が鍵です。スライト氏によると、私たちのほとんどは、時間をかけて仕事をし、請求書を支払い、ガソリンを手に入れています。 「また、パートナーとのつながりに時間を費やすことを意図的にする必要があります。」
以下では、Slightが親密さと関係を深めるための具体的な戦略を共有しました。
1.接続を調べます。
スライト氏によると、次の質問を自問して、パートナーと話し合ってください。私のパートナーが私と最もつながりがあると感じるのはいつですか？」あなたの回答は、あなたのつながりを維持するための新しいアイデアを理解するのに役立ちます、と彼女は言った。
2.親密さのために時間を切り分けます。
肉体的、感情的、知的、または精神的なつながりを強化するために、少なくとも15〜30分は費やすようにしてください。これは、仕事の前後、または子供たちが寝ている後に行うことができます。しかし、仕事やあなたのやることリストについて話すことは避けてください、とスライトは言いました。
3.儀式を作成します。
Slight氏によると、「儀式は、パートナーが他の義務で忙しいときでも、各パートナーが愛され、繋がっていると感じるのを助けることによって、カップルの関係を強化することを目的としています。」
これは、仕事に出る前に頬にキスをすることから、パートナーの弁当に「I love you」のメモを残すこと、週に1回一緒に運動すること、その日やあなたのパートナーについて1つの肯定的なことを共有することまで、さまざまな可能性があります。
4.境界を作成します。
わずかにカップルが自分の関係の境界線を作成することを提案しました。これらは根本的なルールではない、と彼女は言った。代わりに、これらはガイドラインであり、「人生の他の事柄のストレスから切り離され、愛、注意、愛情の授受に集中する機会」を与えます。
自分の関係でどのように行動するかの例として他の関係を見るのは避けてくださいと彼女は言った。彼女は、仕事、愛する人、その他の義務と責任との境界をどのように設定したいかについて話し合います。このようにして、あなたはあなたの関係を守り、養うことができます。
別の有用なタイプの境界は、個人的なセルフケアのための時間を与えることです、とスライトは言いました。各パートナーは、リラックスしたり、運動したり、入浴したり、読んだり、書いたりして、「関係を築くときに十分に存在する」ことができます。
5.接続について確認します。
週に1回または月に1回、パートナーとのつながりについて話します。たとえば、仕事、友達、テレビのために関係が無視されているように感じるかもしれない、とSlightは言いました。
「この会話を期待するタイミングを知ることは、パートナーが非難されたり攻撃されたりするのを防ぎ、各パートナーが経験している親密さのレベルについてオープンで正直なコミュニケーションを可能にするのに役立ちます。」
私たちは最も圧倒されているときに関係を無視する傾向があります。しかし、スライトが言ったように、それはあなたが最も接続を維持する必要があるときです。
「結局のところ、命と愛を私たちが最愛の人や人々と共有しないために、私たちは何のために一生懸命働いているのでしょうか。」彼女は言いました。
「人生は止まることはありませんが、カップルが互いにつながろうと意図している場合、親密さと愛情は単に維持されるだけでなく、成長し続けます。」
