睡眠不足の未就学児はより多くを食べるかもしれない

新しい研究によると、1日だけ睡眠不足の幼児は、その日と翌日の両方でより多くのカロリーを消費する傾向があります。

で発表された調査結果 睡眠研究のジャーナル、睡眠不足が体重増加をどのように増加させることができるか、そして十分な睡眠を得られない就学前児童が子供としてそして人生の後半に肥満になる可能性が高い理由を明らかにします。

研究には、3歳と4歳の子供たち（すべて、通常の午後の昼寝をする人）が含まれ、1日で約3時間の睡眠を奪われました。これには、午後の昼寝をせず、通常の就寝時刻を過ぎて約2時間目を覚まし続けることが含まれます。翌朝、子供たちは定期的に予定された時間に目覚めました。

コロラド大学ボルダー校の主任研究著者であるモニークルブルジョワ博士は、幼い子供たちは睡眠不足の日中、通常よりもカロリーが約20パーセント多く、砂糖が25パーセント多く、炭水化物が26パーセント多く消費したと述べています。

翌日、子供たちは必要なだけ寝ることができました。この「回復の日」に、彼らは砂糖と炭水化物の消費の通常のベースラインレベルに戻りましたが、それでも通常より14パーセント多くのカロリーと23パーセント多くの脂肪を消費しました。

「この研究デザインでは、子供たちは昼間の昼寝を怠り、夜更かしをしました。これは、現実の世界で子供が睡眠を失う1つの方法を模倣しています」と、統合生理学部のLeBourgeois助教授は述べました。

「睡眠不足は就寝前と就寝翌日の両方で未就学児の食事摂取量を増加させることがわかりました。」

全米睡眠財団によると、就学前児童の約30％は十分な睡眠をとっていません。

過去10年間で肥満予防の取り組みが増加したとしても、小児肥満は依然として蔓延しています。ルブールジョワは、2014年に5歳未満の米国の子供たちの23％が過体重または肥満であると述べました。

小児肥満は、糖尿病などの将来の慢性疾患のリスクを増大させ、自尊心の低下とうつ病につながります。太りすぎの若者は、成人の約4倍の肥満になる傾向があります。

「この研究の美しさの1つは、子供に提供する食べ物や飲み物の種類や量について親に指示がなかったことです」とLeBourgeois氏は述べています。両親は普通の日と同じように子供たちに食事を与えました。

研究者はまた、睡眠が最適化され、制限され、回復したときなど、すべての研究条件にわたって各子供を調査しました。これは、子供たちの食習慣や睡眠習慣の個人差を明らかにするのに役立ちました。

各未就学児は、手首に小さな活動センサーを装着して、就寝時間、睡眠時間、睡眠の質を測定しました。保護者は、グラム、小さじ、カップなどの家庭用測定器を使用して、ポーションサイズ、ブランド名、数量など、子供が消費するすべての食べ物と飲み物を追跡しました。

自家製料理の場合、両親は材料、量、調理方法を記録しました。

「私たちの知る限り、これは就学前の子供の摂食量に対する睡眠不足の影響を実験的に測定した最初の発表された研究です」と研究の最初の著者でありコロラド大学のボルダー研究員で学部生としてルブールジョワと共同研究したElsa Mullins 。

「私たちの結果は、成人および青年に関する他の研究の結果と一致しており、被験者が睡眠を奪われた日のカロリー摂取量の増加を示しています」と彼女は述べた。

出典：コロラド大学ボルダー校