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ホリデーシーズン以降の小売療法の危険性…

自分を幸せにするためだけに、自分が必要のないものを買っていることに気づいたことがありますか？ストレスがたまっているときはもっとお金を使いますか？「リテールセラピー」は、多くの人が意識的または無意識的に採用するストレス解消の1つの方法です。簡単に言えば、気分が落ち込んでいるときに気分を盛り上げるために自分で何かを買う行為であり、考えているよりも一般的かもしれません。

小売療法（そして、そのより激しい従兄弟、強迫的な買い物でさえ）は、人々が理解するよりも一般的かもしれません。ペンシルベニア州の研究者が行った1つの調査では、過去1週間にごちそうを買った常連の買い物客のグループを調査し、それらの購入の62％が気分を高めるために行われたことがわかりました。強制購入の人口統計に関する別の調査では、女性と若い（10代後半）の女性がこの行動を起こしやすいことがわかりました。

ストレスがたまったときのショッピングへの影響

ストレスがたまっているときは、買い物に対する反応が異なります。私たちが気分を上げるために自然に甘いものを渇望し、人生の他の喜びに積極的に反応するように、人々はストレスを受けたときに気分を盛り上げるための御馳走を購入する強い衝動を感じる傾向があります。

前述の買い物客の調査では、82％がこれらの購入について肯定的な感情しか持っておらず、これらの購入に続く肯定的なムードブーストは長く続くことがわかりました。これは、「ピックアップ」として行われた購入が、「購入者の反省」の感情にほとんど影響されなかったことを示しています。

ただし、このタイプの購入がより強制的になる場合、特にお金がタイトである場合、それはまったく異なると感じる可能性があります。買い物が主に慢性的に気分向上の練習になると、他の問題が発生する可能性があります。強制購入の意図しない結果には、極端なレベルの借金、不安と欲求不満、コントロールの喪失感、家庭での対立などがあります。

明白なショッピング/ストレスのパラドックス

小売療法は多くの人にとって滑りやすい斜面のように思われるため、比較的無害な気分ブースターとして開始できるものは、資金を浪費し、紛争を引き起こし、最終的にかなりの量のストレスを加える強制に発展する可能性があります。このような行動をとっている場合や、身近な人にも気づき始めている場合は注意が必要です。時々自分に御馳走を与えることは良いことです（そして目標を達成するための推奨戦略でさえあります）が、あなたの支出を制御不能にすることは明らかにあなたの全体的な健康にとって逆効果です。

小売療法のより健康的な代替手段

時々、特にホリデーシーズンの前後に、ちょっとした小売療法に夢中になっていると感じた場合、それはストレスを和らげるための最も効果的な方法ではないかもしれませんが、それが強要にならない場合は、良い気分を高めることができます。負の影響を最小限に抑えて小売り療法から最大の利益を得るために、多くの人々が以下の戦略が役立つことを発見しました：

DeClutter：新しい「もの」を手に入れるのではなく、自分がすでに持っていることを忘れてしまったかもしれないものを調べて、欲しがる豊かさを感じるかもしれません。

あなたはそれを主要な事業（あなたの家のすべてのクローゼットを再編成し、その過程で家具を移動する）または10分のプロジェクト（あなたのジャンクの引き出しを掃除する）にすることができます。自分が忘れていたものを発見したことに気づくかもしれません。結局、得られる「新しい」ものは、選択した方法を使用するための雑然とした環境になり、ムードブースターになる可能性があります。

あなたの祝福を数えます： 自分が現在持っているものに感謝の気持ちを養うことは、豊かさを感じるのに役立ち、その結果、より多くのものを手に入れたいという欲求を減らすことができます。感謝のジャーナルを維持し、毎日感謝することについて書くことは、変革的な経験になる可能性があります。

買い物をする衝動を感じたときに祝福を数えることは、欲求を減らしてより多くを得るのに役立ちます。強引なショッピングは「隙間を埋める」ための取り組みとなる可能性があるため、感情的に満たされるアクティビティに耽ることで、長期的には、重要なアイテムに対する欲求を減らすことができます。

単により少ない費用：御馳走を求めているだけの場合もあり、そのことから自分自身を話すことは、価値があるよりも多くの努力を必要とします。適度にそしてあなたの手段の範囲内で行われる場合、小さな御馳走は永続的な借金をもたらさない気分を持ち上げる人になることができます。ディスカウントストアに行き、極端なセールで1つのアイテムを購入することは、時々ただのことです。さらに、静かな「瞬間」を楽しむことができる安価なもの（素敵なカフェでのお茶や、部屋を明るくする香りのキャンドルなど）を手に入れると、小さなことを楽しんでいると感じることができます行き過ぎずに「脱出」。

肯定的な心理学者は人生の中で「小さな喜び」の使用を推奨し、小さな「小売療法」への投資は何か新しいことを待ち望んでいるあなたの一部にふけることができます。もちろん、これは、行き過ぎて、罪悪感とそれに伴う追加のストレスによって、余裕のない高価な習慣を作ることなく行うことができます。

他のアドバイスと同様に、ストレス関連の支出を管理することができず、買い物が制御不能になっていると思われる場合（休暇中の繁忙期だけでなく、一年中）、話すことをお勧めします追加のサポートと専門知識のために専門家に。

参照：

Atalay、A。Selin;メロイ、マーガレットG.小売療法：気分を改善するための戦略的取り組み。 Psychology＆Marketing、Jun2011。
ヘルガ、ディットマー。強制購入-懸念の高まり？性別、年齢、および予測因子としての唯物論的価値の裏書きの調査。ブリティッシュジャーナルオブ心理学; 2005年11月、Vol。 96発行4、p467-491。
O'Guinn、T. C .;ファーバー、R。J.強制購入：現象学的調査。 Journal of Consumer Research; Sep89、Vol。 16発行2、p147-157。
ピーターソン、C。ポジティブ心理学の入門書。ニューヨーク：オックスフォード大学出版社、2006年。