運動は太りすぎの十代の若者たちのメンタルヘルスを改善します

多くの人にとって、体の不満、社会的疎外感、低い自尊心の問題が状況を複雑にしているため、特に10代の間、体重管理は困難で厳しいものです。

それにもかかわらず、太りすぎの危険性はよく知られており、心臓病、糖尿病、癌のリスクの増加、一般的な疲労感、脱力感などがあります。

この困難な状況から、オタワ大学の心理学者であり臨床研究者であるゲイリーゴールドフィールド博士は、太りすぎの若者の運動の影響を検討するための研究を計画しました。

研究はで報告されています 小児心理学ジャーナル.

「私が練習で自分の体重に苦労している10代の若者や親に最初に伝えることは、体重計を捨てることです」とゴールドフィールドは述べました。

「これらの子供たちは今日、いじめと仲間からのプレッシャーで十分な課題に直面しています！この新しい研究は、適度な量の運動でもメンタルヘルスを高めるための処方であることを証明しています。」

研究者は、12歳から17歳までの30人の青少年を、実験室ベースの週2回の静止したサイクリングセッションに、自分が選んだ音楽または自分が選んだインタラクティブビデオゲームを10週間の試験にランダムに割り当てました。

すべての運動は、監督され、軽度から中程度の強度で行われました。音楽は、エクササイズ中に知覚される不快感からの注意散漫の一形態として使用されました。参加者は、60分のセッション中、いつでも自由に立ち寄ることができました。

10代の若者に、学力、社会的能力、運動能力、身体イメージ、および自尊心を含む心理社会的機能の測定について報告するように求めました。

運動からの身体的利益は軽度でしたが（おそらく試験の期間が限られているため）、10代は知覚された学力、社会的能力、および外見の尊重や体重の尊重を含む身体像のいくつかのマーカーの改善を報告しました。

ゴールドフィールドによれば、運動は身体イメージの改善を誘発し、社会的および学問的機能の知覚は心理的に力を与え、しばしば体重ベースのからかいや差別、および彼らの感情に壊滅的な影響を与える可能性のある肥満の子供に与えられる偏見に対する緩衝を助けるかもしれません幸福。

「私たちは、適度な量の有酸素運動から生じるフィットネスの改善から得られる心理的な利点について話している-体重や体脂肪の変化ではない」とゴールドフィールドは言った。

「身体活動とフィットネスを最小限でも改善できれば、メンタルヘルスの改善に役立ちます。健康でアクティブなライフスタイルの行動に集中するように子供たちに教えることで、彼らは自分がコントロールできるものに集中しています。」

出典：イースタンオンタリオ子供病院