老化と運動：健康を維持するために知っておくべきこと
高級ワインのように、年齢とともに良くなることは可能ですか？ ある意味では、健康を維持し、活動を続けることで、私たちはできるのです。 実際、運動を含むアクティブなライフスタイルを維持する高齢者は、加齢に伴う健康上の問題が少ないことが研究により示されています。
老化の進行と私たちの機能への影響は、個人によって大きく異なります。 時間の経過とともに、組織の正常な老化は解剖学的構造の変化を引き起こします。 これは、脊椎の変性変化に特に当てはまります。 ほとんどの人では、これらの変更は段階的です。 実際、多くの人々は退行的な変化を持ち、それを知りません。 彼らは、定期的な検査中に検査されたときにのみ、これらの変更に気付くことがあります。
脊椎の変性は複雑であり、しばしば予測不可能です。 加齢の結果としての解剖学的構造の変化は、脊椎の構造と機能に影響を与えます。 それらは、脊椎の特定の部分（部分的に）、脊椎の領域（頸部、胸部、または腰部）、または脊椎全体（全体）に現れることがあります。 痛みや腫れを伴う変性変化が関節に発生する場合、変形性関節症と呼ばれます。 脊椎に影響を与えるその他の変性状態には次のものがあります。
- 骨粗鬆症
- 変性椎間板疾患
- 脊柱管狭窄症
- 脊椎すべり症
- 変形性関節症/脊椎症
良いニュースは、年をとるにつれて腰痛に苦しむリスクを回避または軽減するための手段があることです。 あなたができる最も重要なことは、運動を通して脊椎と体の他の部分を健康に保つことです。 医師との定期的な検査も重要です。
運動がどのように役立つか
事実は次のとおりです。
- ほとんどの高齢者は十分な身体活動を得られません。
- 身体活動の欠如と貧しい食生活の組み合わせは、米国で2番目に大きい根本的な死因です（喫煙後）。
- 運動は、高齢者や体調不良の人でも、高齢者の気分を良くし、人生をより楽しむことができます。
- 定期的な運動は、すでにそれらを持っている高齢者のいくつかの病気や障害を改善することができます。 気分を改善し、うつ病を緩和することもできます。
- 身体的に活動し続けることは、人が年をとるにつれて、特定の病気（変性脊椎障害など）や障害を予防または遅らせるのに役立ちます。
