セラピストと話すのに最適な時間があります—そしてその時間はあなたに固有です
身体のバイオリズムは、私たちが感じる方法や行うことの多くを調節します。これらのリズムを同期させる生体時計は、人によって少しずつ異なります。バイオ時間のこれらの個人差は、朝または夕方の活動、またはその間の何かに対する好みをもたらします。 （だからこそ、あなたは太陽とともに昇り、パートナーがスヌーズボタンを5回押します。またはその逆です。）
睡眠のための個々のドライブに加えて、これらのバイオタイム駆動の好みは、クロノタイプと呼ばれるものを作成します。私の臨床実習と研究では、4つの異なるクロノタイプがあり、それぞれが異なるバイオリズムを持っていると考えています。クロノタイプについては、www.thepowerofwhenquiz.comをご覧ください。
私たちは社会的時間、つまり日常生活の外部スケジュールに多くの注意を払っていますが、バイオ時間には十分注意を払っていません。
バイオタイムに注意を払うことは、精神的および身体的状態の治療に大きな違いをもたらす可能性があります。トークセラピー、投薬、マインドフルネス瞑想などの代替治療のいずれであっても、バイオタイムを使用することで治療ツールの効果が向上し、人々の気分が良くなり、より速く感じるようになります。
幸福度と満足度はクロノタイプによって異なります。一部のクロノタイプは、気分変動を経験する可能性が他より高く、気分障害や中毒、さらには睡眠の問題（気分に悪影響を及ぼす可能性があります）に対して脆弱です。調査によると、夜のタイプは朝のタイプよりも自分たちの生活や健康について肯定的で希望に欠ける傾向があります。
バイオタイムを使用して、セラピストの選択を手伝ったり、予約をスケジュールするのに最適な時間を決定したりできます。基本的なバイオリズムを共有するセラピストを探すことをお勧めします。それぞれが1日を通して変動するので、エネルギーと注意力に注意を払い、好みが自分の好みに合うセラピストを探します。あなたが夜の人なら、あなたのセラピストも一人にしてもらいましょう。
特定の薬を1日の特定の時間に服用するとより効果的である可能性があることを示す説得力のある科学的証拠があります。投薬量の古くからある「1日1回」モデルは、治癒のサポートと症状の緩和にバイオタイムの力を利用していません。薬を服用するのに最適な時期について医師と話し合ってください。 （医師の指示なしに、薬の服用方法を変更しないでください。）
クロノタイプを理解し、バイオタイムとより同期することは、より健康で幸せな人生を送るのに役立つ強力なツールであり、より大きな満足、意味、および目的に満ちています。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
