ストレスと不安に有利な点はありますか？

ストレスと不安はこれまでに有益なのでしょうか？新しい研究では、研究者たちは「はい」と述べています。軽度から中程度の不安は正常であり、不可避であり、回復力を教えるのに役立ちます。

人々はストレスや不安を否定的な感情と考える傾向があります。どちらも不快に感じ、認識されないままにしておくと、これらの感情は確かに不健康なレベルに達する可能性があります。

しかし心理学者たちは、不安とストレスはこの世界では避けられないことであり、アメリカ心理学会の年次総会での発表によると、私たちの日常生活においてしばしば役立つ、有害ではない役割を果たすことを知っています。

会議で発表したプライベートプラクティスの心理学者であるリサダムール博士は、次のように述べています。 「残念ながら、誰かが専門家に助けを求めて連絡をするまでに、ストレスと不安はすでに不健康なレベルに達しています。」

Damour氏によると、人々は自分の能力の限界に達したとき、自分自身を押したり、状況によって使い慣れた限界を超えてストレッチするように強いられたりしたときに、ストレスが表面化する傾向があります。

ストレスは悪い出来事と良い出来事の両方から生じる可能性があることを理解することも重要です。たとえば、解雇されることはストレスを伴いますが、生まれたばかりの赤ちゃんを家に連れ帰ったり、新しい仕事を始めたりすることも同様です。

「心理学者がストレスに関する知識を幅広い聴衆と共有することは重要です。ストレスは日常生活の中で与えられ、能力の端で働くことはしばしばそれらの能力を構築し、適度なレベルのストレスは接種機能を持ち、私たちが新たな困難に直面したとき、平均よりも回復力が高くなります」と彼女は言った。

ダムールによると、不安も不必要に悪いラップを受けます。

「すべての心理学者が知っているように、不安は恐らく進化によって伝えられる内部警報システムであり、近くの車線を曲がる運転手などの外部の脅威と、あまりに長い間先延ばしにしたときのような内部の脅威を私たちに警告します。そろそろ私たちの仕事を始める時です」とDamourは言いました。

不安を有用で保護的なメカニズムとして認識することで、人々はそれをうまく利用できます。たとえば、Damourは、自分の練習で一緒に働く10代の若者に、神経が問題を警告している可能性があるため、パーティーで不安を感じ始めた場合は注意を払うように頻繁に言っていると言いました。

「同様に、クライアントが彼女がまだ勉強していない次のテストについて心配していることを共有する場合、私は彼女が正しい反応を持っていること、そして彼女が本に当たるやいなや気分が良くなることをすぐに安心させる、 " 彼女は言いました。

もちろん、ストレスや不安も有害なレベルに達する可能性があります。ストレスが慢性的（回復の可能性がない）である場合、またはトラウマティックな場合（心理的に壊滅的）は、ストレスが不健康になる可能性があります。

「言い換えれば、ストレスが精神的強さを構築するために人が合理的に吸収または使用できるレベルを超えると、ストレスが害を引き起こします」と彼女は言った。 「同様に、その警報が意味をなさないとき、不安は不健康になります。時々、人々は日常的に全く理由もなく不安を感じる。他の場合には、アラームが完全に脅威に比例していません。たとえば、生徒が小さなクイズに対してパニック攻撃をしている場合などです。」

Damour氏によれば、ストレスや不安が治療されないと、悲惨な状態が続くだけでなく、うつ病や心血管疾患のリスクの増加など、多くの心理的および医学的症状を引き起こす可能性があります。

「ストレスに圧倒されたと感じた人は、可能であれば、ストレスを軽減するための対策を講じたり、トレーニングを受けた専門家にストレス管理戦略を学ぶように助けを求めたりする必要があります」とDamour氏は述べています。

「不安を管理するために、一部の人々は、自分の不合理な考えを評価し、挑戦するのに役立つワークブックを通じて安心を見つけます。そのアプローチが成功しない、または優先されない場合は、訓練を受けた専門家に相談する必要があります。」

「近年、マインドフルネス手法は、ストレスと不安の両方に対処する効果的なアプローチとしても浮上しています。」

ダムールはまた、心理学者に、彼女が「幸福産業」と呼んでいるもの、または人々がほとんどの時間、落ち着いてリラックスしなければならないという考えを売り込んでいるウェルネス企業に対抗メッセージを提供することにおいて積極的な役割を果たすように要請します。

「あなたがいつも楽しいはずであるという印象の下にいるならば、あなたの日々の経験は結局かなり悲惨なものになるかもしれません。」

Damourはまた、 ニューヨークタイムズ 本の著者である「Under Pressure：女の子のストレスと不安の蔓延に立ち向かう」。

出典：アメリカ心理学会