ポッドキャスト：コロナウイルス–まとめる方法

コロナウイルスのパンデミックをどのように扱っていますか？現在、ほとんどの人が苦しんでいますが、精神疾患を抱えている私たちにとって、最近は本当に圧倒されるでしょう。恐怖、抑うつ、孤立、日常生活の喪失は、私たちの多くが直面している問題のほんの一部です。今日のポッドキャストでは、GabeとJackieが、物事を少しでも良くするために私たちが今何ができるかについて話し合い、このパンデミックが収まったら、人類に対する個人的な希望と恐れを共有します。

あなたは一人ではありません—私たちは皆、一緒にいます。この恐怖と不確実性のこの時期にどう対処するかについての重要な議論に参加してください。

（以下で利用可能なトランスクリプト）

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Not Crazy Podcastのホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

ジャッキー・ジマーマンは、10年以上にわたって患者擁護ゲームに参加しており、慢性疾患、患者中心のヘルスケア、および患者コミュニティの構築に関する権威としての地位を確立しています。彼女は多発性硬化症、潰瘍性大腸炎、うつ病と一緒に住んでいます。

JackieZimmerman.co、Twitter、Facebook、LinkedInで彼女をオンラインで見つけることができます。

「コロナウイルス-メンタルヘルス」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych CentralポッドキャストであるNot Crazyを聴いています。そして、あなたのホスト、ジャッキー・ジマーマンとゲイブ・ハワードです。

ゲイブ： 皆さん、Not Crazyポッドキャストへようこそ。共催のジャッキーを紹介します。

ジャッキー： そして、あなたはすでに私の共催者、ゲイブを知っています。

ゲイブ： そして、私たちは社会的距離を伸ばしているので、私はオハイオ州にいて、ジャッキーはミシガン州にいます。

ジャッキー： それは私たちの自然な状態の一種です。ほとんどの場合、つまり、率直に言って、これは私の人生の自然な状態の一種であり、一般的にはほとんどの場合、社会的距離が離れています。しかし、通常は、少なくとも、どこかに行きたいという選択肢があります。

ゲイブ： それでは、COVID-19やコロナウイルスに関しては、いくつかのことについて話しましょう。なぜなら、メンタルヘルスとパンデミックについて話をしているときは、話すべきことがたくさんあるからです。一方で、このように私たち全員が心配していたのは、ここにあるようなものです。私の不安とパラノイアのすべて、そして世界は地獄に行き、私はそれが今起こっているようにビクビクします。ここにあるように。ジャッキー、ここだ。

ジャッキー： ええ、私は知っています。私は承知しています。

ゲイブ： そして、あなたはそれが私よりも悪いです。私はあなたと一緒に苦しんでいるオリンピックをプレイしようとはしていませんが、不安障害はレベル10のようです。レストランが閉鎖され、映画館が閉鎖され、私は何もできないので、私のルーチンはブロックされます。でも聞いてください、私の免疫システムはしっかりしています。本当のように。私がニュースを聞くときはいつでも、彼らはそうです、あなたはあなたが免疫無防備状態または年配でない限り心配する必要はありません。ジャッキーが私をおじいちゃんゲイブと呼んでも、私の免疫システムは元気で、私は古くありません。

ジャッキー： 実話。私も年をとっていませんが、私はかなり、かなり大きくない免疫システムを持っています。

ゲイブ： あなたは免疫不全です。

ジャッキー： うん。今、免疫抑制剤を服用しています。それに加えて、私が読んでいることに加えて、私の過去の病歴の一部は、免疫抑制剤を服用しているにもかかわらず、または免疫抑制剤を服用していることと関連して、私を一種の感受性に高めています。

ゲイブ： ジャッキー、人と同じように、ニュースやメディアで聞いたときに質問したいと思います。実際には、ニュースやメディアをファック。彼らはいつも吸う。友達や家族、好きな人、今でも愛している人など、ソーシャルメディアで見ると、「ああ、なぜみんながコロナウイルスにびっくりしているのですか。死亡率は1％または2％です。そしてそれは、あなたが年配で免疫不全の場合にのみあなたを得るでしょう。」そのようにあなたです。そして、あなたは彼らがあなたが死のプールにいるという事実をあまりに非難しているのを見ています。そして彼らはただ。それがそうではないので彼らが気にしないと言っているのではありません。彼らはそれを理解していません。しかし、それはあなたにどのような影響を与えますか？

ジャッキー： つまり、正直なところ、科学やニュースなどを無視しているダムダムに時間を費やしていないので、個人的なフィードでそれを見たことはあまりありませんが、基本的にはTwitter全体に共通しています。そして私は、ほとんどの慢性疾患の人々が現在いると思うほど、それほど腹を立てていません。でも、多分、私は病気ではないのでハイリスクのカテゴリーにいることを忘れていると思うし、私はよくやっているので病気であることを思い出させないたった今。たとえば、私の母が先週末に不必要な週末旅行をしたように、彼女はそれをする正当な理由がありました。それは彼女が何かに対処するのを助けることでしたが、それでも私にはとても自分勝手に感じました。そして、私は彼女がひどく無責任だと感じているので、彼女に少し腹を立てました。そして、結局私は彼女のお母さんに、私がハイリスクのカテゴリーにいることを言わなければなりませんでした。正しい？ご存知のように、これは私たちが話している私です。そして私は彼女に尋ねました、彼女は忘れていませんでした。そうではありません。しかし、それは少しです。私は、人々がこのカテゴリに含まれる可能性のある人々を自分の生活の中で見落としていると思います。そして、クソ人口の50％は慢性疾患を抱えています。つまり、人口の50％は免疫抑制剤のようなもので治療される可能性が高いです。したがって、多くの人々を解任するという考えはかなりばかげています。それが私を最も動揺させるようなものです。私個人ではありません。誰が慢性疾患にかかっているのか誰も知らないようなものです。そしてそれはネタバレ注意です。ほとんどのクソ人。だから、はい、その部分は私を混乱させます。

ゲイブ： わかりやすく言えば、ほとんどの人は慢性疾患を患っていないため、ほとんどの人が慢性疾患を患っていると言っているのではありません。ほとんどの人は健康です。ほとんどの人が私たちが何をしているのかまったく理解していないので、それが私たちがメンタルヘルスと健康擁護を必要とする理由です。彼らは私たちではない彼らの経験のレンズを通して物事を見る。彼らは、ああ、私たちは元気です。したがって、私たちはあなたも大丈夫だと思っていますが、実際にはまったく大丈夫ではありません。

ジャッキー： そうではなかった。つまり、ほとんどの場合、正しい答えではありませんが、糖尿病であれ、線維筋痛症、狼瘡であれ、友人や家族が持っていると聞いているこれらのことのいずれであれ、それはクソ人口の50％のようですしかし、それらを慢性疾患のカテゴリーにかなり集中させないでください。誰もが今慢性的に病気の人を知っています。みんなやってる。誰かを解雇するのは、あなたの人生でまったくばかげていることです。

ゲイブ： 明らかに、あなたがパニックに陥っている理由を知っています。あなたがハイリスクカテゴリにいるからです。そして、私がパニックになっている理由を私は知っています。ハイリスクカテゴリの人々を保護するこれらのすべてのクロージャは、混乱しているだけだからです。私と一緒に。彼らは私を混乱させています。自分のルーティンがいじられるのが嫌いなんです。まるで、私はとても、とても大きな習慣の生き物です。しかし、これらすべてを脇に置いて、一種の却下性について話しましょう。まあ、死ぬのはわずか2％です。まあ、2パーセントは巨大なクソのようなものです。どうしても気にしない。そして、それは私たちのコミュニティの人々を本当に動揺させていることの1つだと思います。ジャッキー、2パーセントがいつ低い数値になったの？ 100枚のスキトルズを渡して、そのうちの2枚があなたを殺すと言ったら、あなたはスキトルズを食べないでしょう。私の声の中に、ああ、100スキットルのバッグを1つ与えて、そのうちの2つがすぐに私を殺してしまうような人は誰もいません。オッズは永遠に私の好みです。いいえ、誰もしません。多分私達はオッズの不釣り合いな理解しか持っていないと思います。しかし、もっと重要なのは、死は永続的なものであるという不釣り合いな理解があるということです。多分？そして、これは私たちの人口と多くのリスナーの不安を非常に引き起こしています。なぜなら彼らは絶えず落ち着いているからです-私は空気の引用をしています-あまり落ち着かないもので落ち着いています。 COVID-19コロナウイルスの死亡率が2％しかないことを知って、落ち着きを感じますか？ジャッキージマーマンの気分は良くなりますか？

ジャッキー： いいえ、それはまったくありません。というのも、私が好きな統計に入る場合、実際には正確な統計がないからです。テストするのに十分なテストがありません。現在処理中の結果から十分な結果が得られていません。病院に行かないように言っているので、病院に行く人の正確な数すらありません。しかし、あなたの2％のポイントに戻ると、全世界の2％は多くのクソ人です。そして、他の人のことを気にかけるべきだと人々に伝える方法がわかりません。しかし、5,000人が1か月も経たないうちに亡くなったとき、私たち全員が家にいるだけで防げたのです。それは大きな問題です。それらは5,000人です。彼らには家族がいて、子供がいて、仕事があります。彼らは世界に貢献しています。なぜ彼らは重要ではないのですか？なぜ人々は他の人々にとって重要ではないのですか？

ゲイブ： 彼らが気づいていないので言いたいだけです。私たちは本当に世界中で活躍していると思います。つまり、文字通り世界中で、大多数の人々は健康です。ほとんどの人の免疫システムは、本来の機能を果たしています。そして、大多数の人々は、これが彼らに影響を及ぼさないと信じています。これがキッカーです。彼らは正しい。大多数の人は正しいです。そして、これが私たちが健康擁護者を持っている理由です。正しい？これが私たちの仕事です、ジャッキー。人口のごく一部が、大多数の人々が受けていないことに苦しんでいることを人々が理解しているだけであれば、私たちのショーは存在する必要はありません。私たちはこの良い例です。あなたは双極ジャッキーを持っていません、そして私の尻はうまく動きます。しかし、私たちはまだお互いにきちんとしていることができます。そして、世界がこれに取り組むのを見るのは興味深いです。私はそれがペトリ皿であり、単なる社会実験であり、それが魅力的であるために危機に瀕している現実の生活がなかったことを望みます。それを政治化したグループを見るのは魅力的です。それを収益化しているグループを見るのは魅力的です。それを無視しているグループを見るのは魅力的です。そして、すべてがお互いに相互作用することを恐れているグループを見るのは魅力的です。しかし、そのすべてが結びついていました。どのグループに参加しているかは関係ありません。どのようにしてそれを乗り越えますか？ジャッキー、あなたはあなたの家に隠れました。しかし、家に隠れることができない人々はどうですか？

ジャッキー： 正直なところ、これは魅力的ではありません。私は腹を立てています。ああ、来週フロリダへの格安航空券を手に入れたみたいな人がいるので怒っています。休暇を取るつもりです。私のように家にハンカーする選択肢のない人々がいるので、私が望むなら、残りの人生を文字通り社会的に隔離することを選択できます。私はその分野で多くの特権を持っています。世の中に入り続けなければならない人々、汚れたお尻を処理しなければならない人々には、そのような選択肢はありません。今のように、世界に出かけることは誰かの顔に咳をすることと同じです。それは失礼であり、間違っており、問題を引き起こし、多くの人々の間で死を引き起こす可能性があります。私はこれに腹を立てています。私はこのことに非常に腹を立てています。

ゲイブ： では、次の動きは何ですか？次の数日、数週間、数か月間だけで腹を立てることはできないからです。それはあなたにとって精神的に健康ではありません。あなたがなぜなのか理解しています。私がやります。しかし、これは私たちにとっては良くありません。それは私たちにとって良くないことではありません。次の数か月間、私たちはこのレベルの感情と不安と怒りを感じることはできません。それは私たちを生きたまま食べます。

ジャッキー： あなたが正しい。そして、私は今、本当に頭が下がっています。なぜならば、人々がどれほど愚かであるかについて話しているからです。私がオンラインで見ている多くの人々と一緒にいると、私たちは皆、その間を揺れ動いていて、本当に緊張していて、本当に動揺していて、とても怖いのですが、私たちは一種の行為をしているはずです人生は正常です。私たちは家ですべてをしているだけです。ですから、私の脳は、これが正常なものであると混乱しています。私は毎日家で働いています。すべてが順調に進んでいますが、私たちは巨大な大流行の真っ只中にいます。慌てないでください。そして私は疲れきっています。私は疲れきっています。いつも心が疲れています。現在、毎日が異なります。毎日は一週間のように感じます。だから今、私はすべての会議で疲れ果てたようなものです。そして、私がしたいことは、昼寝をするか、映画を見るようなものです。しかし、私はできません。そして、これは本当に自分の特権を十分に認識し、自分が今持っているものに感謝しようとしている、本当にめちゃくちゃな場所です。でも、感情的にも精神的にも、20分くらいは忘れたいです。

ゲイブ： 特権についてあなたが言っていることは理解できましたが、私は利己的になります。とてつもなく利己的だ。ゲイブが心配の範囲にいるところなどについて、ここで必要なより大きな議論があることを理解しています。しかし、私は今のところ、それは気にしていません。今気になっているのは、私のルーチンが間引きされていることです。これらの対処スキルと同様に、これらのルーチンは何年にもわたって培われてきました。人がうわーと言っているとき、ゲイブは私が知っている誰よりも双極性障害をうまく管理しています。ワオ。 Gabeは私が知っている誰よりもパニック発作をうまく管理します。ええ、私は非常に、非常に、非常に一生懸命働いたので、私はそれを完全に信用しています。そして、世界の1つのブラシで、文字通りこの時点でなくなった世界。朝起きたらダイエットコーラが取れなくなって、あなたの言っていることが聞こえてきます。あなたは本当に、ゲイブのようですか？あなたはそのダイエットコーラを手に入れるために人々を殺す用意がありますか？まあ、多分。多分。私はそれがどのように聞こえるか知っています。私がやります。

ジャッキー： しかし、あなたはそれを本当に意味しているのではありません。

ゲイブ： 私はそうは思わない。しかし、覚えているように、あなたは感情についてどのように言いましたか？朝目覚めたときの気持ちは、行かなくちゃ。ガベ、服を着て行って。もう10分間起きています。犬に餌をやった。犬はいない。あなたは去る必要があります。私の全身、私の脳、私の感情、私の腸、私のロッジ。あなたがしなければならないことですべてが叫んでいます！そして、私はできません。わかります。私がやります。しかし、それは、世界が終わろうとしていて、世界が終わらないと思うパニック発作のようなものです。パニック発作を起こしていないことを除いて。実際、これは毎朝パニック発作を引き起こしています。それは間違っています。それは間違っています。

ジャッキー： 私はあなたの気持ちをまったく無視したくありません。彼らは非常に有効です。そして、あなたは正しいです。特に精神疾患を抱えて生活している人にとって、ルーティンはすべてのあなたのたわごとのようなすべての人を一緒に保つための中核です。しかし、私が考えているのは、たとえば、給食サービスでも機能している、または職を失ったばかりのどこかで機能している、今の世界のガベスはどうですか？そのゲイブは何をするのですか？そして、私はあなたがそこにいることを知っています。私はあなたが聞いているかもしれないことを知っています、そして私はそれについて考え続けます。だからこそ、感謝の気持ちで自分をチェックし続けています。アダムは今週仕事を失うだろうと思った。先週、私たちは元気です。すべてが大丈夫です。そして突然、ほとんど、ほとんどなくなった。そうではありません。しかし、私たちはその近くにいました。そして、私が考え続けているのは、子供と一緒に家にいるか、仕事に行くかを選択している人たちです。彼らは家から仕事をすることができず、病気の時間を支払っていないからです。そして、この問題に選択の余地のないすべての人。私が見つけたすべての唯一の銀の裏地は、それも良いものではありません。私が見つけた唯一のものは、これが全世界であるということです。今のところ、デトロイトが不況に陥っていたり、オハイオ州が竜巻などで苦しんでいるだけではありません。全世界。ですから、人類がかつてのように、私たちが一緒にいるような感じがするのは初めてです。それで気分がよくなるかどうかはわかりませんが、少なくとも何らかの形で気分がよくなるだけです。

ゲイブ： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー：分野の専門家から心理学とメンタルヘルスについて学ぶことに興味がありますか？ Gabe Howardが主催するPsych Centralポッドキャストをお聴きください。 .com/にアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでPsych Central Podcastを表示または購読してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ジャッキー： そして、コロナウイルスのパンデミックの最中にどうやってそれを維持するかについて話を戻します。

ゲイブ： インターネットは、これらすべてを通して祝福と呪いでした。私は確かにソーシャルメディアの嫌いな人たち、つまりそれを政治化した人々、それを最小限に抑えた人々、人々を侮辱した人々についての話をしたので、それについて少しお話ししたいと思います。私はこのような時代の反バクサーを考えざるを得ません。麻疹でこれをやろうとしているような感じです。私の脳には、すごい、政府の話を聞いたり、疾病対策センターの話を聞いたりするような部分もあります。彼らは私たちがこれを乗り越えるのを助けるでしょう。 Center for Disease Controlを除いて、あなたの子供に予防接種をすることも言います。そして、私たちは彼らがばかだと思います。ですから、あのうさぎの穴から落ちないようにするのは難しいことです。しかし、私はそれを言った。これ以上お話しするつもりはありません。私が話したいのは、すべての人々が手を差し伸べるようなものです。私はこの驚くべきものを見ました。今朝見たばかりなので、どのように機能するのかわかりません。ただし、Google Chrome拡張機能のように、GoogleでNetflix映画を見ることができます。したがって、あなたとあなたの友達は、あなたがすべて一時停止したときに、まったく同じ時間に同じ映画を見ることができます。

ゲイブ： お互いにチャットできます。つまり、文字通り、家中で全国の映画をみんなで見ることができ、映画の夜を過ごすことができます。将来を見据えているので、ワクワクします。そして、あなたはその銀の裏地について話しました。孤独を感じる精神疾患やメンタルヘルスの問題を抱えている人はたくさんいます。彼らはただです。そして、コロナウイルスを忘れてしまった今、彼らは来年孤立していると感じ、今ではオンラインで部族を見つけて映画を見ることができるようになります。友達との距離は1000マイル、100マイル、5マイルです。しかし、今のところ誰も車を持っていません。それは私たちのコミュニティの本物のようなものです。正しい？私は、これらのいくつかのものが固執することを望んでいます、そして恐らく私の落ち込んで不安に満ちた友人の何人かは、誰もガスマネーを持っていなくても、冷やして映画の夜を一緒に過ごすことができるでしょう。

ジャッキー： 私は地元のコミュニティで、子供向けの食べ物、低所得の貧しい人々、高齢者、他の人々のために食料品の買い物をしてくれる人々から、本当に驚くべきことが起こっているのを見てきました。それはサポートの無限の量のようです。誰かがアップグレードされたズームパッケージを購入し、これを必要とする人と同じようにグループで投稿するのを見ました。ただ。今のところ、大企業からでも、私がそうだと思うほどの寛大さの圧倒的な量がありますが、全世界が戦う前に、これはどこにありましたか？しかし、私は余談です。ほとんどの場合、他の人々に対する人類の復活が少しあったように思います。それが将来も続くと確信しているとは言えません。一ヶ月でそれが心配です。月を期待しましょう。ポジティブになって、みんなが回復した1か月、これが私たちの過去のようである6か月だとしましょう。私たちはそれらを気にせず、食料品店でのストッカーについてのたわごとを与えないからです。そして、私たちは間違いなくコーヒーショップのバリスタを気にしません。私たちが生き物としてこれから本当に学ぶのに十分であるとは思いません。これが可能性だとわかっていたので、本当に悲しくなりました。そして、私たちが本当にそれから学ぶほど賢いとは思えません。

ゲイブ： Men in Blackには、引用を常に肉屋にするので肉屋にしようという言葉がありますが、基本的に人は頭が良いと言われています。しかし、人々はばかです。人々は狂気で、過剰反応します。暴徒の考え方ですよね？ジャッキーとあなたに言いたいです、そして今すぐリスナーの皆さんに言いたいのですが、人々がそこから学ぶことはないと思います。私はあなたが正しいと思います。ねえ、私は何をすべきか？チームに勝ってもらいたいのですが、そうはならないと思います。しかし、私はあなたに言っています、これから学ぶ人がいます。良い結果が出る人もいれば、バリスタにとってより良い人もいます。これがなぜ重要なのかを理解する人もいます。そして、それはシフトするのに十分かもしれません。それだけかもしれない。見て、双極性障害は私のお尻をノックしました。病気にならなければ、ゲイブハワードはここにいなかったでしょう。私が病気にならなかったら、私の人生を終わらせて、狂った亡命になってしまいましょう。それは私にとって今までで最高の出来事でした。お金持ちになりたいと思っていた人から、うわー、誰にもこれを経験してほしくないと思った人へと変わりました。さて、映画の冒頭でメルセデスを運転しただけの大きな特徴的な瞬間があったとは言っていません。正しい？私は完全なディックではありませんでしたが、他の人を助けたいという欲求について多くのことを学びました。そして、あなたはオッズをプレイしているので、私はあなたの悲観論を理解しています。親切になるよりも多くの人がジャークのままでいると言っています。ええ、あなたは正しいです。しかし、私は親切にかなりの上昇が見られると信じています。そして私はそれが世界中に信じられないほどの影響を与えると信じています。そして、それが私が頼りにしていることです。

ジャッキー： OK。 OK。同じように言えば、あなたは正しいと思います。正しい。私が病気にならず、文字通り人生をほとんど失っていなかったら、私は擁護や私のキャリアの面で、今日やっていることをやっていないでしょう。文字通りそれをしていません。ですから、良いことは悲劇から生まれます。世界は変わると思いますか？いいえ。しかし、誰が次に大きなことを思いつくかを楽しみにしています。正しい？社会の変化のために働き始めた偉大な非営利団体を開発する優しさの王と女王は誰ですか？たぶん私たちの政府はよりよい社会プログラムを必要とする私たちについに追いつくでしょう。彼らのお金のいずれかを共有することを拒否するたわごとに直面した億万長者がまだいると私は思いますか？私たちの束はまだ貧しいでしょう？はい。このようなたわごとのためのワクチンを購入したい嫌いな人がいると思いますか？はい、でも私はあなたが正しいと思います。良いでしょう。良いでしょう。それが何で、どのくらいの規模になるかわかりません。

ゲイブ： ジャッキー、あなたがどこにいるのか理解しているので、前向きに考える必要があるといつも言いたくない。あなたはこの悲観的な穴にいますが、私たちがここにいると信じることができますか？私はすべてを憎み、何も再び良いことはありません。そして私はそれを尊重します。私は地獄を尊重します。そして私は、私たちのリスナーの大多数、彼らがあなたに同意することを想像します、そして彼らはそのような愚かな者が何か肯定的なことを言おうとしているようなものです。そして、ポジティブな人になるのは私にとって苦痛です。なぜなら、一般的に私はかなり悲観的な人だからです。ポジティブなことは、私たちが自分の生活をコントロールしていることです。私たちは好きなようにやることができます。そして、私はあなたが似ていることを知っていますが、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これはどうですか？見て、常に選択肢はあります。申し訳ありません。選択肢はたわごとかもしれません。そして社会として、私たちは私たちの選択肢のいくつかがたわごとであることを認めるより良い仕事をする必要があると思います。しかし、聞いてください、これは社会正義のショーではありません。これは私たちのメンタルヘルスと精神疾患の管理についてのショーです。そしてそれは私たちの不安とうつ病を意味します。そして私たちには選択肢があります。このポッドキャストを聞くことは選択でした。このポッドキャストが終わったときに、何かポジティブなことを考えたいかどうかの選択でした。お母さんや友達に電話したり、NetflixやGoogleについて話したようなことをしたい。または、Googleに電話をかけたら、電話を切ったらすぐに世界は終わりますか？そして、あなたは私たちの政府が私たちを犯したと信じることができますか？それは選択です。それは選択です。そして、私たちの多くは、自分の不安を養い、うつ病を養い、自己実現的な予言を生み出していると思います。インターネットには猫の動画があります。それらの1つをグーグル。彼らは愛らしいです。そして私は猫が嫌いです。猫が大嫌いだ。そして、一時間半の猫のビデオを見たのですが、それをしました。

ジャッキー： また、価値のあるものとして、現在Netflixにもう1つあります。さらに猫の動画が必要な場合は、猫の動画をまとめたもの。

ゲイブ： Cats_the_Mewvieという名前ですか？

ジャッキー： それはそれです。それはそれです。よし、ゲイブ。

ゲイブ： そして、これはオプションです。これは誠実なオプションであり、それが私が言いたいことです。ジャッキー、あなたに反対しません。私は物事がめちゃくちゃであることを知っています。私は人々が怖いことを知っています。しかし、その瞬間、私たちは互いに恐怖に陥るようにランプアップしたり、親切にお互いをサポートしたりできます。そして、私たちは現実的になりますが、これが私たちの気持ちなので、信じたいです。私はあなたのやり方を正確に感じています。ジャッキー、私は怖いです。ダイエットコークスは人を殺すかもしれないが、ダイエットコーラを取りに行きたくないという私の怒りを聞いた。まるでダイエットコーラを欲しがるめちゃくちゃな理由なんですよね？わかった。これが私たちの気持ちです。しかし、どうすればこれを乗り越えて、より良いものを探すことができるでしょうか？お互いを助け合って、少なくとも一日のうちに友達とこれについて話さないことに同意しますか？これらはすべて、現時点で私たち自身を助けるために私たちができる真に積極的なことだと思います。そして、あなたはもっと持っていると確信しています。

ジャッキー： OK、これが私がやっていることです。まず、ほとんどいつでも好きなときに感じられるようにします。最高ではありません。しかし、これは私たちの人生において前例のない時間です。いつも気持ちを管理する方法がわかりません。だから私は最善を尽くします。しかし、私は朝起きて、すべてが毎日変わるので、私はニュースチェックをします。それで私は知りたいのです、何が閉じているのか、何が起こっているのか？政府は閉鎖していますか？彼らは私たちにすべての小切手を送っていますか？私の知りたいように。私は最終日に起こったような朝の線量を受け取ります。なぜならそれは私に情報を与えられ、私は十分な情報を手に入れているように感じるからです。私は見続けないように最善を尽くします。その日の残りの。そして、脳を忙しくしておくために何かのためにインターネットを探検しに行く必要があると感じた場合、私は実際に私がよく見ているこれらのコミュニティー・グループのいくつかに行き、人々がやっている良いたわごとを探しています。それらを支援するためのオファー、地元のビジネス、レストランは近所の人々に無料の食事を配っており、情報を収集する必要性を気持ちの良い情報に置き換えるようなものです。

ゲイブ： ロジャース氏はかつて、何か悪いことが起こったときにニュースを見るのが怖かったとき、母親が言った、ヘルパーを探すと言った。助けているすべての人々を探してください。もしあなたが手段を持っているなら、そしてあなたが本当にここで本当に小さなことを考えることができる手段を持っていると私が言うとき、他の人々を助けることを申し出てください。私の近所には、現在学校に通っていない小学生に昼食を提供している人がたくさんいます。 5か6つの昼食のように話している。彼らは5つのバロニーサンドイッチを作り、5つのポップを手に入れ、チップの袋を開ける能力を持っています。お金が足りないからといって、何も手伝うことができないと思うことがよくあります。私たちが手助けできる非常に小さなことはあると思います。そして、本当にお弁当を作っているコミュニティの人々に本当に感動しました。そしてそれはバローニーです。しかし、それは多くのお金ではありません。そして、私はそのようなものを見つけることは非常に非常に役立つと思います。

ジャッキー： 通常の状況では絶対に出さないという別の提案をします。実際にはそれはでたらめだと言ってきました。だから私。これは違います。私たちがここにいるのは変な時です、人々。外に出て通常散歩することは、私が人々に言うことではありません。しかし、通常は家を頻繁に離れる人であり、家の外に出ることで繁栄する場合。私はすでに去るのに苦労している内向的な人たちと話をしていません。私は他のみんなと話している。散歩する。散歩しても安全です。空気を感じること、太陽を感じることはまだ安全です。そして、それが何かをより良くすることになるとは言っていません。これは何も治すつもりはありませんが、間違いなくストレス解消に役立ちます。そして私は、家の中にいることを愛し、家にとどまることを愛する人々の1人です。私は世界に行くのが嫌いです。私は皆を憎んでいるだけです。でも今は散歩の価値を感じます。食料品店に行くようなことをするだけで、恐怖や不安を感じることなく安全にできる唯一のことの1つは、毎回パニック発作のようなものです。私もそうしているのではありません。アダムは私たちのために行きますが、私はまだ心配しています。外に出なさい。それは価値があるだろう。

ゲイブ： 誰もが安全に滞在します。一緒にいる人が大好きです。お母さんに電話して。お父さんに電話して。おばあちゃんに電話して。誰かに電話して。メールを送る。妻と私がしたことの1つであり、私はこれを構成していません。笑わないでください。私たちはすべてのものを見て回って、どこにも行けません。それで、ボードゲームをしました。結婚8年目となるのは今回が初めてで、妻と私が座ってボードゲームをしたことがあります。思ったよりも楽しかったです。しばらくしていないいくつかのことを調べてください。聞いて、私は誰かにパズルを構築するように言うとは決して思っていませんでした。パズルを作ってください。

ジャッキー： 私

ゲイブ： それはそれだ

ジャッキー： 私

ゲイブ： 変な時間、私の友達。

ジャッキー： 姪と甥に手紙を書き、家の周りに貼っていたステッカーを送った。ご存知のように、これからのところ、昔の話に戻りましょう。昔は楽しかったようなものでしたね。ズームコールをしたり、手紙を書いたりする以外は、知っています。セントパトリックの日、この町の誰もが自分の窓にシャムロックを置くように励まされ、子供たちは窓でシャムロックを探してシャムロック狩りに出かけました。独創的になりつつあります。つながりを保ち、新しいことをし、楽しいことをし、本当に前向きな方法で頭をクリアすることができます。繰り返しますが、それは選択肢ですが、あなたはしたいのです。

ゲイブ： ジャッキー、私はこれ以上同意することができませんでした、そしてあなたができる他のいくつかの選択があります。番組をダウンロードした場所ならどこでも、ポッドキャストを購読できます。ポッドキャストを好きなだけ星で評価できます。あなたはあなたの言葉を使って、なぜ私たちのポッドキャストが好きなのかを人々に伝えることができます。そして最後に、ポッドキャストをソーシャルメディアで共有できます。 Not Crazyポッドキャストは毎週月曜日に公開されます。ぜひご愛顧ください。苦情やコメントがある場合は、[メール保護]でメールでお問い合わせください。アドレスを送信すると、クレイジーではないステッカーがいくつか送信されます。

ジャッキー： 皆さん、お待ちしております。来週お会いしましょう。

アナウンサー： Psych CentralのNot Crazyを聞いています。無料のメンタルヘルスリソースとオンラインサポートグループについては、.comにアクセスしてください。 Not Crazyの公式ウェブサイトは.com/NotCrazyです。 Gabeを使用するには、gabehoward.comにアクセスしてください。ジャッキーと連携するには、JackieZimmerman.coにアクセスしてください。 Crazyはうまく移動しません。次のイベントで、ゲイブとジャッキーにエピソードをライブで録音してもらいます。詳細については、メール[メール保護]をご覧ください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！