1日中感謝の気持ちを実践する5つの簡単な方法

感謝の気持ちを実践するメリットは無数にあります。フラストレーション、羨望、後悔、恨みなどの有毒な感情を解放しながら、他者に対する感受性と共感を高めます。感謝することはまた、社会的比較を減らし、向社会的行動をサポートすることにより、自尊心と個人的な関係を改善します。

感謝の気持ちを養うことは私たちにとって良いことであるということは一般的な知識ですが、多くの人にとってそれは一般的な習慣ではありません。これを変更する5つの方法を次に示します。

1. 起きたらすぐに感謝します。
   毎朝、ベッドから出て新しい日に飛び込む前に、少しの間立ち止まり、次のことを感謝します。別の新しい日を経験する機会。あなたが愛し、あなたを愛するあなたの人生の人々;おやすみなさいあなたが後で行くようになる仕事;あなたを暖かく保つ衣服、そしてあなたが通勤のお金を持っているので、あなたは仕事のために歩く必要がありません。
2. 毎食前に感謝を。
   食事の前に座っているときは、身体に活気を与え、最終的には目標と夢の実現に役立つ食べ物に感謝していることを簡単に覚えてください。また、あなたに栄養を与えてくれて、クレイジーな仕事の最中に人生を味わうための息抜きを与えてくれた食事にも感謝します。あなたがたまたま一緒にいるなら、あなたが一緒にいる人から受け取る友情、交際、そして愛に感謝してください。
3. 移動や運動をするときは感謝します。
   私たちはしばしば、健康とそれに伴う自由を当然のことと考えています。ウォーキング、ランニング、エクササイズをするときはいつでも、思い通りに動いて体力を維持できることを感謝する機会を与えてください。特に、あなたが厳しいトレーニングルーチンの真っ只中にいるときは、心の中で繰り返します。「手、足、鼓動、そして健康にとても感謝しています。」このマントラは、セッションの最後まで私を続けることに失敗することはありません。それがあなたにも役立つことを願っています。
4. シャワーを浴びているとき、またはベッドの準備をしているときに感謝します。
   毎日の終わりに、シャワーで、または就寝の準備をするときに、次の感謝の練習をして1日を締めくくってください：完了した日を感謝します。うまくいった日の部分に焦点を当てます。次に、帰宅する家、新鮮で清潔に保つための温水シャワー、そして後で寝る暖かいベッドがあることを感謝します。
5. 何か素晴らしいことが起こったり、問題が解決したりするたびに感謝します。
   何か良いことが起こったとき、またはあなたが挑戦を克服したとき、または危機を回避したときはいつでも、宇宙への感謝を表明するために少し時間を取ってください。勝利とそれにかけられた苦労を認め、日常生活の大騒ぎに戻る前に安堵に浸ることが重要です。多くの場合、良いことは私たちに起こらないということではありません。私たちが彼らに十分な注意を払っていないというだけです。