より長い寿命に結びついたより速い歩行ペース

オーストラリアのシドニー大学の研究者が率いる新しい国際研究によると、より速い歩行ペースはより長い寿命に関連している可能性があります。より速い歩行ペースの保護効果は、高齢者グループでより顕著であることがわかった。

の特別号に掲載された調査結果 英国スポーツ医学ジャーナル、平均歩行ペースは、遅い歩行ペースと比較して、全死因死亡率の20％のリスク低減に結びついていることを示しています。しかし、さらに良いことに、活発なペースまたは速いペース（毎時約3.1〜4.3マイル）で歩くと、24％のリスクが軽減されます。

心臓血管疾患による死亡のリスクは、ゆっくり歩く人と比較して、平均的なペースで歩く人では24％、活発なペースまたは速いペースで歩く人では21％減少します。

60歳以上の人の平均歩行速度は、心血管系の原因による死亡のリスクが46％減少することに関連しています。速い歩行者の間で、これは53パーセントの削減にジャンプします。

「速いペースは一般的に時速5〜7 kmですが、歩行者のフィットネスレベルに大きく依存します。代わりの指標は、持続するとわずかに息が切れる、または汗をかくペースで歩くことです」と筆頭著者のシドニー大学チャールズパーキンスセンターおよび公衆衛生学部のエマニュエルスタマタキス教授は語った。

この研究は、シドニー大学のチャールズパーキンスセンターと医学部、医学部、ケンブリッジ大学、エディンバラ大学、リメリック大学、アルスター大学の共同研究でした。研究者らは、歩行ペースとすべての原因、心血管疾患および癌死亡率との関連を明らかにしようとしました。

1994年から2008年にかけてイングランドとスコットランドで行われた11の人口ベースの調査の結果と死亡記録を比較した後、参加者は自分の歩行ペースを自己報告しました-研究者は、すべての身体活動の総量と強度、年齢などの要因を調整しました、性別、ボディマス指数。

「歩行ペースはすべての原因による死亡リスクに関連付けられていますが、その特定の役割は-人が行う全体的な身体活動とは無関係に-これまでほとんど注目されていませんでした」とStamatakisは言いました。

「性別とボディマスインデックスは結果に影響を与えないようでしたが、平均または速いペースで歩くことにより、全死因死亡および心血管疾患のリスクが大幅に減少しました。しかし、ペースががんの死亡率に大きな影響を与えたことを示唆する証拠はありませんでした。」

調査結果に照らして、研究者たちは公衆衛生メッセージで歩行ペースを強調することを求めています。

「身体活動の1つの特定の側面の影響を分離し、その潜在的な因果関係を早死のリスクと理解することは複雑です」とStamatakis氏は述べています。

「私たちの結果が原因と結果を反映していると仮定すると、これらの分析は、ウォーキングペースの増加が人々の心臓の健康と早期死亡のリスクを改善するための簡単な方法である可能性があることを示唆しています。

「特に時間のプレッシャーや歩行に適さない環境のため、これ以上歩くことができない状況では、より速く歩くことが心拍数を上げるための良い選択肢である可能性があります。これはほとんどの人が簡単に自分の生活に取り入れることができるものです。」

出典：シドニー大学