休暇中に冷静さを保つ

同じ親戚や友人に追いつき、同じ伝統を毎年続けていることで、休暇が人々にとってとても魅力的なものになっているのは、まったく新しい冷静な人々が冷静さを保つのを難しくしているのです。

「アルコール科学者アノニマスは、1930年代に設立され、神経科学に関する多くの知識を身につける前に、私たちの周りの手がかりに対応することを理解していました。」学校。

「依存症はドーパミン報酬システムに大きく関係しています」とバロン氏は言い、依存症者は特定の人々、場所、物を飲酒に関連付け、それを快感に結びつけ、その感情が飲酒への欲求を駆り立てると説明しました。

したがって、家族全員でサッカーの試合を見ている間にすべての感謝祭がビールを飲むことを意味する場合、サッカーの試合を見ているだけで飲み物が欲しくなります。

「休日を予測するときに人々が感じているのは、彼らの頭脳が回路を再配線してそれらの外部の手がかりに応答することを含め、そのように応答することを学んだからです」と彼は言います。「これらの回路は、多くの場合、再配線することができますが、一定の期間にわたって飲酒状態を維持し、同じ手がかりに対する新しい非飲酒反応を再学習する必要があります。」

幸いにも、新しく地味な人が古い状況に戻り、何とか飲めない方法があります。休暇中に冷静に（そして良識を保つ）ためのヒントをいくつか紹介します。

古い飲酒仲間を避ける
多くの若い成人にとって、休暇で家に帰るということは、高校の昔の友達に追いつくことを意味することがよくあります。そして、それらの人々があなたがいつも一緒に飲んでいた人である場合、あなたと一緒に集まって、冷静であることは難しいかもしれません。「それはそれが冷静さを保つために必要なものである場合、あなたはそれらを見ることができないと友達に言うことを意味するかもしれません」と男爵は言います。

ローカルミーティングのリストを見つける
休暇に向けて家に向かう前に、近くにある12ステップの会議すべてのリストを必ず作成してください。自分に説明責任を持たせるために、出席する予定のスポンサーにスポンサーを伝えることもできます。気分によっては、訪問中に1つか2つの会議に行くだけでよい場合や、1日に複数の会議に行く必要がある場合があります。多くのAA会議は休日に開いていることを目的としていますが、一部のグループは感謝祭やクリスマスに閉じますので、どの番号が行われるかを確認するために、必ず地元の電話番号に電話してください。

家族と誠実な会話をする
家族に、あなたが飲みたくなるようなことを知らせましょう。あなたがあなたを引き起こすかもしれない特定の家族の出来事から言い訳をする必要があるかもしれないこと、または会議に行くために他の活動を伝える必要があるかもしれないことを彼らに知らせてください。それが敵対的ではないことを彼らに保証してください、それはあなたが自分の世話をするためにあなたがする必要があることです。

事前に計画する
バロン氏は、あなたのスポンサーと事前に話し合い、あなたが何をしようとしているのか、いつ話すのかを彼または彼女に話しておくことを勧めています。。たとえば、お母さんに腹を立てたり動揺したりし始めたら、何が問題なのかを断定的に伝えることができる計画を立てることができます。彼女がしつこく続く場合は、飲酒を避けるために部屋を出る必要があることを彼女に知らせることができます。あなたの気持ちに応えて。それでも数分たってもトリガーされる場合は、スポンサーを呼び出します。そして、それを行ってもまだ飲みたくなったら、会議に行くことができます。落ち着いた状態を保つために必要な場合は、家族のイベントを離れてもかまいません。

電話をかける
多くの人にとって、家族と過ごす時間には、スポンサーやAAグループの他の人々とのつながりを保つことが重要です。必要に応じて、スケジュールされた電話で電話をかけて人々をサポートし、自分の気持ちを伝えることで、家族を容認できるようになります。

家族や友人にあなたをサポートするように励まします
あなたが新しく冷静になった場合、あなたが望む最後のことは、誰かにあなたに飲み物を提供し続け、あなたに繰り返し飲まないように難しい選択を強いることです。これを避けるために、あなたはあなたの家族や友人にあなたの飲酒について正直に言って、あなたに飲み物を何も提供しないことによってあなたをサポートするように頼む必要があるかもしれません。あなたが冷静であるとしても。もしそうなら、素晴らしい。そうでない場合は、遠慮せずに棄権することを伝えてください。