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メンタルヘルスのスティグマに直面

メンタルヘルスの状態に対処している人々は、別の課題に直面することがよくあります。それは、メンタルヘルスの偏見です。まるで、メンタルヘルスの状態で生活すること自体は、多くの場合、難しいことではありません。

しかし、メンタルヘルスの汚名は何ですか？それは、メンタルヘルス状態がそれを経験している人々のせいだと他の人が不当に（そして賢明ではなく）言っているときです。それは、人々（はい、友人や家族でさえ）が精神的な問題を持つ人々を「弱い」と分類するか、他の負に帯電した用語で説明するときです。メンタルヘルスの状態のために「異なる」と考えるのは、人々が他の人々をまったく差別しているときでさえあります。

メンタルヘルスの課題を抱えて自分で生活している場合、偏見は不必要な恥を引き起こす可能性があり、したがって、助けを求めることに消極的になる可能性もあります。残念ながら、この種のスティグマの有害な影響は、家族、友人、同僚など、（理想的な世界では）あなたの感情的サポートシステムの一部であるまさにその人々によって理解の欠如を引き起こす可能性があります。あなたのストレスと孤立感を悪化させます。

メンタルヘルスに問題がある人は もっと少なく 平均的な人よりもサポート—実際には、彼らはおそらく 増加した 理解の感覚。したがって、あなたや愛する人がメンタルヘルス状態に対処している場合、この継続的な不名誉と戦うことが重要です。

以下は、あなたができる最高のメンタルヘルス戦士になるのに役立ついくつかの提案です：

治療を求める

上記のように、時々、汚名は不必要な恥を生み出し、治療を受けることをためらうことがあります。これに対抗するには、心身の健康状態の平等を促進する考え方を取り入れることが役立つ場合があります。心臓病、自己免疫の問題、その他の病状について医師に相談することは恥ずべきことではありません。したがって、あなたの精神的健康状態について専門家に相談することは恥ずべきではありません。これを他の人に説明することは、彼らが自分の汚名を克服するのにも役立ちます。

あなたが一人じゃないことを知って

最悪の不安に立ち向かったとき、海に迷い込んだ一人のように、地面のないいかだに一人で浮かんでいるような感情的な孤独を感じました。そして、他の人から「弱い」というレッテルを貼られるのではないかと恐れていた（そして、自分自身の汚名を自分に買ってしまった）ので、何の助けもなくそれを克服しようとしました。ようやくセルフヘルププログラムを購入したとき、他の人たちが私と同じくらいひどくて、さらに衰弱させる不安があることを知りました。私はソーシャルメディアで仲間の不安戦士ともつながり、自己受容と癒しへの旅を始めました。

コミュニティを教育する

自分のストーリーを共有する準備ができていると感じた場合、自分の課題と勝利について率直に話すことは、他の人の個人的な偏見を克服するのに役立ち、より力のある生活を送るのに役立ち、仲間のメンタルヘルスの戦士の希望を増やすことができます。もちろん、いつ、どのように、どこで、誰とストーリーを共有するかはあなた次第です。また、自分のプロセスについて話さないことを選択した場合でも、他の人にあなたの一般的な意見を表明したり、さまざまな出版物の編集者に手紙を書いたり、放送会社に連絡した場合でも連絡したりすることで、メンタルヘルスの偏見に反対する選択肢があります。ショーには、メンタルヘルスの汚名を誘発する陰謀や対話が含まれます。

あなた自身の親友になる

あなたは条件ではないことを忘れないでください。はい、あなたはそれを扱っていますが、あなたはそれによって定義されていません。ですから、自分自身について言及するときは、自分が自分が持っているどんな状態としても自分にラベルを付けないようにしてください（医学的な例として、「私は糖尿病です」とは言わずに、「糖尿病を持っている」と言います）。

また、病状のように、事態が悪化する場合があることも知っています。ストレス、睡眠不足、悲しみなどの誘因は、メンタルヘルスに鼻を潜らせる可能性があります。トリガーされたときは、「3つのステップ」をとるのに腹を立てるのではなく、十分に注意してください。言い換えれば、あなた自身の親友、あなたをあなたの状態として定義したりラベル付けしたりせず、最も困難な時代を通してあなたを助けてくれる支持的で共感的なガイドであってください。

あなたの法的権利を知る

差別されているように思われる場合は、権利があることをご確認ください。たとえば、雇用機会均等委員会（EEOC）は、自分の権利が侵害されていると感じた場合に、適切な行動方針を見つけるのに役立ちます。彼らはまた、雇用主が権利を持っている場合を含む、労働者の権利をリストアップし、ない法的権利-メンタルヘルス状態に対処している誰かを解雇すること、および生産性を向上させながらストレスを減らすために従業員が「合理的な配慮」を取得する方法

どんな行動をとっても、このスティグマと戦うのがどれほど難しいかに関わらず、この旅であなたは一人ではないこと、そして実際には戦士であることを知ってください！