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あなたはあなたの電話に夢中ですか？

携帯電話の過度の使用は、日々成長している傾向です。私たちは、スクリーンの後ろの生命で消費されます。しかし、なぜ？多くの場合、デジタルの世界では、花が咲いていて、太陽が常に輝いています。

私たちの多くは、オンラインで投稿した写真やアイデアに対する高評価やコメントから検証を求めて獲得しています。当然のことながら、私たちは毎日より多くのことを望んでいます。しかし、この渇望はいつ強迫観念になり、おそらく中毒になるのでしょうか？多くの個人は、自分のデバイスでアクセスできる情報を受け入れずに生活することができないため、スマートフォン依存症を形成しています。

私たちは、電話から受け取るものに夢中になることに巻き込まれないようにする必要があります。しかし、それは難しいことではありません。見知らぬ人と一緒にエレベーターに乗っている場合や、途中で通りを歩いている場合は、スマートフォンを自動的にチェックするのが一般的です。これは私たちの習慣になるため、意図せずに行います。変な感じがするない 5分ごとに電話をチェックします。私たちは失われ、場違いで、時には不安さえ感じるようになります。

それで、あなたが中毒であるかどうかはどうやって分かりますか？多くの人々はこれを定期的に疑問に思っています。

スマートフォン中毒の兆候は数多くありますが、これらに限定されません。

スマートフォンのバッテリーが切れたり、サービスを利用できなくなったりすると、非常に不安になります。
就寝する直前までスマートフォンを使用し、目覚めた瞬間に確認する。
あなたのベッドであなたの電話で寝ています。
不安やうつ病のときに携帯電話に手を伸ばす。
お使いの携帯電話を見て、何気なく時間を過ごします。

これらの活動に従事したり、これらの状況のいずれかを経験したりすると、スマートフォン中毒の可能性があります。これらの要因は、多くの対人的および身体的な病気につながる可能性があり、お使いの携帯電話に依存している感覚のサイクルを断ち切ることは非常に難しい場合があります。

携帯電話中毒の影響

「テキストネック」 –一貫して見下ろすことにより、慢性的なスマートフォンユーザーは、テキストネックとして知られる何かを体験し始めることができます。これは通常、首を下げて下を向くことによる首の痛みと首の筋肉への損傷を表すために使用されます。
事故 –スマートフォンの内容を消費していると、周囲に気付かなくなります。運転中に携帯電話を見ていると、事故、特に自動車事故につながる可能性があります。
強迫性障害 –場合によっては、スマートフォン依存症が原因でOCDパターンまたは症状が発生することがあります。これには、習慣の繰り返し（極端な場合は1日に800回以上電話をチェックする）や睡眠障害があります。
人間関係の問題 –パートナーに常にスマートフォンを片付けるように依頼する必要がある場合、または友人と夕食に出かけているときに、スマートフォンの確認を止められないように見える場合は、真の関係を築くのに有害な場合があります。

あなたが常にあなたの電話に依存しているとき、精神的健康は完全に無視されます。ストレスと不安があなたの幸せを奪い、それが携帯電話の使用を増やすことでその気持ちを修正しようとする試みにつながり、不健康なサイクルが続きます。

スマートフォン中毒から抜け出すための会話の構築を始めましょう。あなたの携帯電話に取り付かれるストレスと不安を克服するためにあなたは何ができますか？日常生活でスマートフォンに依存しない習慣をゆっくりと取り入れるための方法はたくさんあります。依存症を克服するのに役立つ方法については、以下を参照してください。

スマートフォンを自分から遠くに置きます。これは誘惑が遠く離れていることを保証します。手の届かないところにある場合は、理由もなくチェックしないようにする方が簡単です。
サウンド通知を削除します。小さな「音」の音が「今すぐ私を確認して」と言っています。実際には、それは要求ではありません。メッセージまたは通知をチェックするタイミングを自分で決めることができます。
スマートフォンの使用にタイマーを設定します。スマートフォンで1通のメールをチェックしてから、すべてのソーシャルメディアをチェックして1時間経つと、タイマーを設定してこれを監視できます。 1時間スクロールする必要がないように、15分だけ確保してください。
習慣を交換してください。中毒を破ることは必ずしも有益ではありません。時々、それを置き換えることがより良い答えです。絵画の新しい趣味または新しい練習をします。

これらはすべて、電話依存症を克服するのに役立つ方法です。いくつかの単純なシフトは、それらを習慣にして一貫してフォロースルーすると、ストレスと緊張を和らげることができます。好きな人や大切な人と肉体的に関わり、テクノロジーを優先順位のリストの下位に置きます。

依存症は、あなたの人生に空洞があるときに始まります。だから、あなたの電話の助けを借りずに、これらの空白に取り組むことを始めましょう。電話で鼻を埋めるのではなく、人生で何が欠けているかについて、友人やセラピストに話します。