悲観的な自己実現的予言があなたの人生を形作るのを止める方法
これらは同じことの異なる例です：自己実現預言。
自己実現預言とは 思う 何かが起こり、それからあなた 作る それが起こります。カリフォルニア州パサデナの臨床心理学者、ライアン・ハウズ博士は、「私たちは多くの結果のうちの1つを想像し、それから意識的または無意識的にその結果を現実にします」と述べました。
彼は彼女のボーイフレンドが彼女を離れることになるのではないかと心配していた女性と一緒に働きました。毎日、彼は彼女と別れるかどうか彼に尋ねました。彼女は恐怖について手紙を書いていた。彼女は、社会的交流において誰かが他の誰かに注意を向けているときはいつでも、彼が彼女のことを気にしないと心配していました。
そして彼女は正しかった。彼は結局彼女と別れた-彼女の行動のために。
「彼は本当に彼女を愛していたが、この絶え間ない妄想と不安は彼との関係を耐え難くした」とハウズは言った。彼は関係を終えました、「彼ができる最も正直で、親切な方法で。しかし、彼女にとってこれは成就した予言でした。」
多くの場合、自己実現的な予言は、悲しみ、失敗、失望、拒絶、またはその他の不快な結果を防ぐための試みです。ハウズ氏は、これは「何かを事前に悲しませるため」の試みだと語った。 「私たちは今、何かが失敗しているのを目にして、それが起こる前にその損失を悲嘆し始めれば、それほど害はないと信じています。」
しかし、それはまれなケースです。 「損失は損失です。」おそらく痛みを伴う結果になる前に悲しみをしようとしても、痛みは軽減されません。それはそれだけを作成します。ハウズ氏によると、成功を期待していたのと同じように悲しんでいる。
「人生は一連の否定的な期待や経験になり、誰がその恩恵を受けますか？」さらに、ハウズ氏によると、否定的な考え方は、人間の重要な経験を奪います。 望む.
気づき、テーマを探す
自己実現預言があなたの人生を形作るのを止める最初のステップは、それらに気づくことです。これは十分に簡単に聞こえますが、多くの場合、私たち自身のパターンは不明瞭です。これが、セラピストに会うことが役立つ理由です。
「それはセラピストとしての私の仕事の多くであり、クライアントの生活の中でテーマを特定し、探究しています」とブログでIn Therapyを執筆しているハウズは言いました。 「彼らは私には信じられないほど明白になりますが、クライアントにそれを指摘すると、何度も彼らは以前にそれを考えたことさえありませんでした。」
たとえば、ハウズ氏がいじめっ子を倒して探しているようだと言うのを聞いて、あるクライアントは驚いた。クライアントは彼が常に対立を避けたと信じていました。
ハウズはあなたの意識を高めるために、あなたの人生のテーマを見ることを提案しました。あなたの職歴やあなたの関係を織り交ぜる共通のスレッドがあるかもしれません。 「これらのパターンは、あなたの困難な領域とあなたが引き寄せられる状況の両方を強調するかもしれません。」
たとえば、高圧の状況はあなたを圧倒しますか？誰かに頼ってもらうのは難しいですか？助けを求めるのは難しいですか？
自己実現預言には深い根源があります。 「私たちは私たちの生活の中で未完成のビジネスに引き寄せられる傾向があることを発見しました」とハウズは言いました。たとえば、子供として放置されていると感じた場合、それがどのようなものであるかを知っていて、何をすべきかを知っているので、今日、同様の関係を探すかもしれません。
自己実現的な予言は、私たちの歴史を書き直して今日それを正しくしたいという願望から生じている、と彼は言った。 「私たちは使い慣れていないパートナーを探します。それは親しみを感じ、異なる結果を出そうとするからです。そこで、私たちは最終的に知られ、感謝されます。」ただし、代わりに通常発生するのは、同じ状況に戻って同じ傷を負っていることです。
ハウズが働いてきたほとんどすべてのカップルで、夫婦に対する彼らの感情は、家族で育ったのと同じ感情です。彼らは無視されたか、または感謝されないように感じるかもしれません。彼らはだまされたり失礼になったりするかもしれません。
しかし、自己実現預言は深く実行されるため、これらの傷を癒す機会があると彼は言った。
ハウズは、より自覚するために、あなたの現在の3つの主要な問題について考えることを提案しました。これらの懸念がなかった時期を覚えていますか？ 「お金についてストレスがなかった時期を思い出せないなら、テーマがあります。」
別のオプションは、あなたがあなたの人生の特定の時間にいた人の種類についてあなたの愛する人と話すことです。彼が言ったのは、あなたが何に情熱を注いでいるのか、やる気になっているのかを尋ねてください。また、古いジャーナルやフォトアルバムも見ることができます。 「[A]あなたがそのときと今扱った問題の間に何か類似点があるかどうか自問してください。」
選択の自由
ありがたいことに、パターンはいつでも解除できます。ハウズが言ったように、「私たちは異なる選択をする力を持っています。」
彼は、同様の過去の経験のために非常に重要な上司からの承認を求めていることに気付いた多くのクライアントと協力してきました。仕事に感謝する企業に仕事を任せた人もいます。他の人たちは上司に対して異なる反応を示しました。彼らは彼らの声を見つけ、結果を変えたと彼は言った。
別の例では、古いスクリプトを書き直すために重要で遠い人々との関係を模索していることがわかったら、重要なパートナーに対して別の対応をすることができるとハウズ氏は述べています。あるいは、「意欲的で有能な人々から愛を受け取ることに対して、よりオープンに」することもできます。
繰り返しますが、あなたの「予言は必然性から選択へと変化する可能性があります」。あなたには、古くて不健全な台本の書き直しをやめ、新しい物語を書く力があります。
