自己疑いで不自由？あなたの詐欺師症候群は子供時代にルーツを持っている可能性があります
あなたは、Impostor Syndromeと呼ばれるものを経験しているかもしれません。そして、あなただけではありません。70％以上の人が、キャリアのある時点でインポスターシンドロームを経験していると報告しています。
詐欺師症候群とは何ですか？
詐欺師症候群に苦しむ人々は、不十分であり、それらの感情を無効にする情報に直面しても持続する慢性の自己疑問を感じます。詐欺師症候群は人々を知的詐欺のように感じさせます。彼らの成功と成果を認めることはできません。
詐欺師症候群は、業界、年齢層、または性別によって定義される成功の上位階層に到達した成功した専門家の間で特に一般的です。彼らはキャリアの中で上昇し、突然彼らが偽物であることを慌てると、彼らはとまり木から周りを見回すのをやめるかもしれません。彼らは自分たちの価値を周囲の人全員に納得させることができたと信じています。
さらに、自分の分野のトップの専門家が実際に大きなプレッシャーと高い負担を経験していることを考えると（インターンが失敗した場合、それはそれほど大きな問題ではありませんが、VPが失敗すると、会社のお金と人々のコストがかかる可能性があります仕事）、条件が不十分な感じに熟しています。
しかし、詐欺師症候群の起源は何ですか？なぜ一部の人々はそれの犠牲になり、他の人々はそうしないのですか？
詐欺師症候群はどこから来るのですか？
心理学者は、他の多くの習慣的な思考パターンと同様に、インポスター症候群は家族の背景と育った育児スタイルに根ざしていると考えています。
詐欺師症候群の発症の可能性に影響を与える可能性がある育成のいくつかの特定の側面にドリルダウンしてみましょう。
不当な賞賛
あなたの両親またはあなたの人生における他の重要な大人（祖父母、家族の友人、はるかに古い兄弟）があなたが賞賛するに値するとは思わなかったことについて認めた場合、あなたはあなたが自分であるという感覚を植え付けられたかもしれません偽物。
よく「いい子」や「いい子」だと言っていましたか？同業他社との比較に基づいて、その分野で特に区別されていないことを知ったときに、アスリートとしてのスキル、芸術的適性、または数学の賢さについて称賛されましたか？場合によっては、自分の出力と能力を偽物と考え始めている可能性があります。
賞賛はまったくない
反対に、印象的なもの（ホームランの打撃、ストレートAの獲得、スクールプレイの主役の獲得など）に対しても賞賛を受けたことがない場合は、おそらく自分は不十分でまれであると考えるようになったでしょう。スナッフまで。
最年少の子供から最も成熟した大人まで、誰もが自分の自尊心と自尊心を育むために、賞賛し、賞賛を必要とします。断続的、条件付きの賞賛を受けるか、まったく受け取らないと、深刻な不安が生まれます。子供にとって、積極的な注意の必要性は最大です。その必要性が満たされなかった場合は、大人であっても自分の尊敬をゆがめる可能性があります。
資格の欠如
「あなたの兄弟はホウレンソウを食べたので食べなかったので、あなたの兄弟は前に座るに値する」または「あなたが部屋を掃除しなかったのでデザートを食べるに値しない」などの言葉を使って子供として訓練された場合、」あなたはあなたがあなたが一般にちょうど値する人ではなかったという自然な結論を引き出したかもしれません。値するという考えが罰に直接結びついていた場合、それは本当に何かに値することが何を意味するのかについての理解を妨げたかもしれません。
家族のラベル
兄弟で育った場合は、「賢い人」、「敏感な人」、「競争する人」など、家族の中で特定の役割を特定している可能性があります。これらの家族のラベルの危険性は、たとえ子供たちの行動や傾向がその定義された認識から離れていても、それらを流すのが難しいことです。
これは、人々の自分自身の個人的な見方が、彼らが常に定義され認識されてきたものと一致しない場合、深い自己疑念につながる可能性があります。たとえば、兄弟と比較して常に競争力のある人物として知られているが、教室でも卓越している場合は、学業成績についてそれほど祝福されていない可能性があります。それはあなたがあなたの知性を疑うように導くかもしれません。
慢性的な自己疑念に対処するための4つのヒント
結局のところ、インポスターシンドロームの修正は、子供の頃に根付いている可能性のある根本的な信念を排除することです。とは言っても、何年もの間あなたに植え付けられてきた信念のセット、おそらくはあなたの人生全体をオフにすることはそれほど簡単ではありません。
それまでの間、本来の信念を打ち破り、真に贅沢な勝利を収めるために、詐欺師症候群に対処するために次の4つの提案を試してください。
量ではなく質を考える
多くの場合、インポスターシンドロームに苦しむ人々は、途方もなく達成不可能な標準に対して客観的に自分自身を測定します。彼らは（もちろん）賞賛されたとしても、彼らは偽物であると結論付けます。
の面で成功について考えてみてください 品質 それを量的な商品として描写するのではなく。プロとして成功するための基準はありません。つまり、一定のパーセンタイルを獲得したり、一定のスコアを取得したり、特定のチェックボックスをオンにしたりするのではなく、自分がキャリアを積んでいるということです。
賛美を客観的に受け入れる
次に褒め言葉を与えられたとき、それを事実として内面化します。言われたことに対して自分自身を判断したり、より深い意味のためにそれを分析したりしないでください。それを受け入れるだけです。
言葉の嘔吐を止める
自分のしたことがそれほど印象的でなかったさまざまな理由をすべて明らかにして、成功を説明しないでください。それをするとき、あなたはあなたが値するはずがないと感じている何かのために認識されることで感じる不快感を和らげようとしています。代わりに、褒め言葉を受け取ったら、「ありがとう！うまくいったことをうれしく思います」と続けます。
方程式から運を取り除く
自分の成果を説明するときは、語彙から「ラッキー」という言葉を削除してください。確かに、適切なタイミングで適切な場所にいるようなものがあります。しかし、縁起の良い状況であっても、成功するにはハードワークと技術力が必要です。プロモーションに「ラッキー」ではなく、RFPを獲得したか、プレゼンテーションを釘付けにした。時間と労力を投入します。あなたはそれを獲得しました。
自分の成果の内面化に慣れるように努めるとき、自分の育成が自分の安全と自尊心の感情にどのように影響したかを評価するのに役立つ場合があります。
最高のニュースは、詐欺師症候群はすべての産業、性別、人種に蔓延しているため、詐欺師のように感じている場合、あなたの周りの多くの人々もそうです。現代の職場全体の誰もが毎日それを偽装しているわけではありません。翻訳：上司、同僚、連絡先、家族、友人から言われたのと同じくらい上手です。
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