露出度の高い睡眠の後に「追いつき」が続くと、注意力と創造性が損なわれる可能性があります

ベイラー大学の新しい研究によると、非常に少ない睡眠の夜と「追いつき」の試みが交互に繰り返されることは、特に主要なプロジェクトに取り組んでいる若者にとって、注意力と創造性の低下につながります。

インテリアデザインの学生を対象としたこの研究は、 インテリアジャーナル。調査結果は、アート、建築、グラフィックデザイン、およびデザインスタジオに基づく指導のモデルを使用するその他の分野に特に強い影響を与えると研究者たちは述べています。

この研究は、「最高のデザインアイデアは真夜中にしか得られない」という一般的な神話に異議を唱えています、とベイラーのロビンズ健康人間科学大学のインテリアデザインの助教授であるエリーゼキングは述べています。

実際、調査結果は正反対を示しています。一貫した習慣は、少なくとも睡眠の合計の長さと同じくらい重要です。

キング氏はまた、インテリアデザインは「奇妙な文化であり、睡眠不足が名誉の証である」と付け加えています。プロジェクトを完了するために夜更かしをすることは先延ばしとは見なされませんが、一部の学生や教職員は、彼らのキャリアに備えるための伝統であり、スタジオベースのカリキュラムの通常の部分であると考えています。

National Sleep Foundationは、若者が毎日7〜9時間睡眠をとることを提案しています。しかし、研究の28人のインテリアデザイン学生にとって、睡眠は短く、細分化されていました。 1名の参加者だけが1晩に7時間以上眠っていましたが、79％は少なくとも3晩は7時間未満しか眠っていませんでした。

研究者たちは、参加者がリストバンドを付けて動きを追跡するアクティグラフィーを通じて睡眠パターンを測定しました。学生はまた、睡眠の量と質について日記をつけていました。

「リストバンドはFitbitデバイスにいくらか似ていますが、睡眠の質に影響を与える睡眠中の多くの短時間の覚醒を含め、検出においてはるかに信頼性があります」と研究の共著者であるMichael Scullin博士はベイラーのSleep Neuroscience and Cognitionディレクターベイラー芸術科学大学の心理学および神経科学の研究室および助教授。

各学生は、創造性と経営陣の注意を引くための2つの認知テストセッションにも参加しました。セッションは、研究の最初と最後の日の同じ時間に行われました。

「私たちが「創造性」と呼ぶのは、一見すると関連性がないように見えるものの間のリンクを見る人々の能力であることが多く、テストの1つがその能力を利用します」とスカリン氏は語った。

たとえば、生徒には「痛い」、「肩」、「汗」などの疎結合された3つの単語が与えられ、それらすべてを結ぶ4番目の単語を理解するように求められます。

「最初に頭に浮かぶのは、運動に関連する単語ですが、この場合、実際に機能する単一の運動単語はありません。その代わり、「創造的」で正しい答えは「冷たい」だ」とスカリン氏。

重要なことに、研究者たちは不規則な睡眠は経営者の注意にとって非常に悪いことを発見しました—計画、意思決定、エラーの修正、そして目新しさに対処することに集中します。不安定な睡眠は創造性にも悪影響を及ぼします。

「彼らが彼らの夜から夜への睡眠で示した変動が大きいほど、彼らの認知は週を通して低下しました」とスカリンは言いました。 「学期のプロジェクトを完了するとき、学生は睡眠を制限し、次に睡眠にリバウンドしてから繰り返します。多数のタスクと期限を必要とする主要なプロジェクトは、テストよりも多く、睡眠の変動に寄与しているようです。」

出典：ベイラー大学