注意を払う！毎日フォーカスを見つけるための3つのヒント
1971年、社会科学者のハーバートサイモンは次のように述べています。「情報が消費する内容はかなり明白です。受信者の注意を消費します。したがって、豊富な情報が注目の貧困を生み出しています。」
そして、それはあなたがあなたのアイデアに命を与えようとしているときにあなたが望むものの反対です。注意を払う能力は、有意義な仕事を生み出すのに役立つ重要な資産です。今日の気晴らしの世界で競争力を与えます。
に 日々の管理：ルーチンを構築し、集中力を見つけ、創造的な心を磨く、 Jocelyn K. Gleiが編集した作家と思想的指導者のグループが、にぎやかな賑やかな世界の中で創造するための戦略を共有します。以下は、この貴重な本からのいくつかのヒントです。
フォーカスブロック方式
このヒントは、ジョージタウン大学の教授であり、 彼らはあなたを無視できないほど良い。 彼は、あなたの有意義なプロジェクトに集中するために、フォーカスブロック、または事前に予定された予定を作成することを提案します。
つまり、ほとんどの日、カレンダーでかなりの時間を遮断して、中断することなくクリエイティブなプロジェクトを実行します。フォーカスブロックは、作業会議と考えてください。交渉できない時です。
したがって、ニューポートが書いているように、フォーカスブロック中に誰かがあなたと予約をしようとした場合、あなたはすでに予約されていると言えるでしょう。メールへの応答が遅いと誰かが言った場合、彼は言います。「私は午前中予約されていて、今これを見ているだけです。」
最初は長期間の作業は大変です。ニューポートは、1時間など、時間を絞った小さなブロックから始めることをお勧めします。次に、2週間ごとに各ブロックに15分を追加します。その間は、仕事だけに集中してください。ソーシャルメディアやメール、その他の気を散らすものはありません。
オンラインの注意散漫があなたを誘惑すると思うなら、ペンと紙で仕事をすると、ニューポートは言います。家の別の部屋や図書館など、景色を変えてみてください。 （Laura Vanderkamは、図書館への毎日の旅行をミニ執筆の隠れ家と考えています。）
ポジティブな気晴らし
E.B.ホワイト氏は、「クリエーションの一部は、大小の気晴らしを放棄するビジネスにすぎない」と語った。幸いにも、あなたは排除する必要はありません すべて 気晴らし。ブログUnclutterer.comの編集長で本の著者であるErin Rooney Dolandによると、悪い気晴らしを良い気晴らしと戦うことができます。 一週間であなたの人生をすっきりさせます。
彼女が書いたのは、積極的な気晴らしには、タスクのタイマーを設定することや、達成に対して無関係な報酬を自分に与えることなどがあります。たとえば、プロジェクトの終了後、休憩室で何か食べたり飲んだりすることがあります。
あなたの脳のための休憩
カリフォルニア大学での彼らの研究では、博士。キンバリーエルスバッハとアンドリューハルガドンは、マインドフルアクティビティとマインドレスアクティビティを切り替えると、個人の創造性が高まることを発見しました。切り替えはあなたの脳を休めるからです。
ドーランドによれば、「マインドフルからマインドレスへの移行は、リラックスした状態で複雑な問題を処理するための時間を脳に与え、次のラウンドのマインドフルな作業に必要なエネルギーも回復します。」
研究者たちは、無意味な作業を、コピーの作成、装置の洗浄、サプライ品の開梱などの活動として特定しました。 Dolandは、マインドフルタスクは「問題解決と発明のコアタスクであり、自分の仕事や創造的な追求に関連しています」と述べています。
インスピレーションはただ打たれるだけではありません。私たちはそれに取り組む必要があります。アイデアが頭に浮かぶかもしれません。しかし、それらの実装に取り組む必要があります。 （Behance.netの作成者であり創設者であるスコットベルスキーは、「私の信念は常に「アイデアではなく、アイデアを実現することです」と書いています。」）
したがって、気晴らしとノイズに対処するための戦略を手元に用意しておくと役立ちます。このように、あなたは本当に重要なことに集中することができます：あなたのアイデアを実行することです。
