高いレベルのオメガ3は子供たちのより良い睡眠に結びついています
2段階の研究では、オメガ3およびオメガ6長鎖多価不飽和脂肪酸（LC-PUFA）の血中濃度と関連して、362人の健康な英国の学童（7〜9歳）の睡眠を分析しました。
子供たちの参加者は、睡眠の問題のために選ばれたのではなく、主流の小学校で読者が苦労していたからです。以前の研究では、幼児や、行動や学習に問題のある子供や大人の睡眠不足と血中オメガ3 LC-PUFAの関連が示されています。
これは、健康な子供の睡眠と脂肪酸の状態との関連を調査した最初の研究です。
研究の初めに、両親は睡眠アンケートに記入しました、それは研究の子供たちの10人に4人が就寝時間への抵抗、睡眠への不安、そしてその過程での一定の覚醒などの臨床レベルの睡眠の問題を抱えていることを明らかにしました夜。その後、研究者たちは、睡眠不足の子供たち43人に手首センサーを配置して、5晩にわたるベッドでの動きを監視しました。
オックスフォード大学の筆頭著者であるポール・モンゴメリー博士は、「この一般的な人口サンプルの10人中4人で臨床レベルの睡眠の問題を見つけることは懸念材料です」と述べました。
「オメガ3とオメガ6脂肪酸から体内で作られるさまざまな物質は、睡眠の調節に重要な役割を果たすことが長い間知られています。たとえば、DHAの比率が低いことはメラトニンのレベルが低いことと関連しており、血液中のDHAのレベルが低い子供ほど睡眠の問題が大きいという私たちの発見と一致します。」
調査結果は、オメガ-3（藻類の供給源）の600 mgサプリメントを摂取した子供は、トウモロコシまたは大豆のプラセボを摂取した子供と比較して、睡眠が1時間近く（58分）長く、目覚めのエピソードが7少ないことを示しました
長鎖オメガ3 DHA（脳に含まれる主なオメガ3脂肪酸）の血中濃度が高いほど、就寝時の抵抗力が低下すること、睡眠時随伴症、総睡眠障害など、睡眠の改善と有意に関連していました。
また、長鎖オメガ6脂肪酸AA（アラキドン酸）に関連してDHAの比率が高いほど、睡眠の問題も少なくなります。
「私たちが発表した以前の研究では、7歳から9歳のこの一般的な人口サンプルのオメガ3 DHAの血中濃度は全体的に驚くほど低く、これは子供の行動と学習に直接関係している可能性があることを示しました」オックスフォード大学の調査官アレックスリチャードソン博士。 「睡眠不足は、これらの関連のいくつかを説明するのに役立ちます。」
「パイロット調査に参加した子供が少数であることを考えると、さらなる研究が必要です。手首センサーを使用したさらなるアクティグラフィーなど、客観的な睡眠測定を使用した大規模な研究は、明らかに保証されています。ただし、この無作為化比較試験では、DHAサプリメントによって子供の睡眠を改善できることが示唆されており、食事中のオメガ3のレベルが高いことのもう1つの利点が示されています。」
出典：オックスフォード大学
