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今年の成功を保証する4つの方法

12か月の目標と高い期待を設定する可能性が高い時期です。

ただし、新年の抱負には問題があり、維持するのが非常に困難です。

私たちは1月1日に目を覚まします。最善を尽くし、多くのエネルギーを費やし、それをすべて解決するためのしっかりとした計画さえ立てています。

3月までに、しかし、これらの目標のほとんどは単に遠い思い出です。

古い習慣が戻り、人生は続きます。

解決の失敗の背後にある心理学を見ると、最も実用的な目標でさえ爆破する傾向があるいくつかの理由があります。

1.噛む以上に噛み切った

多くの場合、決議を行うとき、私たちは変更したい主要な人生のテーマを特定し、それに取り組むために幅広い一般的なアプローチをとります。

たとえば、新年に「健康に食べる」と言っているのは、本当に抽象的なものです。パレオのような特定のダイエット計画を試すつもりですか？朝のベーグルを果物に交換するだけですか？

大きな目標は素晴らしいですが、どこかから始めなければなりません。

2.一年は長い

私たちの環境や状況が変化するにつれて、時間の経過とともに私たちの好みを進化させ、シフトすることは人間の本性です。その予期せぬ人生の変化に加えて。

たとえば、毎朝8時30分までに仕事に就くと決心した後、仕事から解雇されたり、週5日間の運動に飽き飽きしたりしたとします。問題の事実は、物事が変化することです。

1年間で1つの決議に専念する—進化する余地はありません—人生の実際の仕組みに適合しません。

3.新年の誇大宣伝に巻き込まれる

あなたは、本質的に動機付けられていない、または変更する準備ができていなくても、新年の決意を破る可能性が非常に高いです。

心臓が入っていない場合は、ワゴンからすばやく落下する方がはるかに簡単です。

4.あなたはあまりにも多くをやって、あまりにも早く

ほとんどの人は、年末までに完全に燃え尽きており、休憩したり、新年に向かって元気を取り戻したりする時間はありません。空の戦車を感情的、肉体的、または精神的に開始すると、目標を維持するのが難しくなります。

維持するのが難しい場合もありますが、結局、解決策によって大きな違いが生まれます。

彼らはあなたの年間全体の雰囲気を整え、あなたに新しい成功を達成するためのステップを取ることを明確にすることを強いることができます。

重要なのは、自己成長と構造化された方法での理解を促進する解決策を作成することです。それでは、どうすれば2か月後に欲求不満を残さない情熱と目的を育てることができるでしょうか。

来年の生活の質の向上に役立つ代替アプローチを以下に示します。

年を決める言葉を選択してください

焦点を当て、日常生活に織り込みたいテーマに対応する単語またはマントラを特定します。

たとえば、単語が「やすらぎ」である場合、アクションを「やすらぎ」の値に一致させる方法を考えてみましょう。日常使いのような簡単な作業で、慌てずに済むようにしたり、ストレスを減らすためにスケジュールを設計したりできますか？

これを十分に繰り返すことで、新しい人、習慣、行動を、自分の価値観や達成したい目標に沿った人生に誘うことができます。

マイクロゴールを活用する

主な目標は、何マイルも離れているように感じることがあります。私たちが期待する（多くの場合、不合理な）時間枠でそれらを達成しないと、落ち込んだり、落胆したり、敗北したりする可能性があります。モチベーションは結局のところ、モチベーションを生みます。

まず、合理的に達成可能なミニマイルストーンを設定します。あなたはこれらのそれぞれに対してあなたの成功を測定することができ、あなたが進むにつれて勢いを調整して集めます。

大きな決断を下すのではなく、たとえば、2015年にビジネスを開始するために、それを細かく分割します。1月にメンターと会う時間を設定し、3月にビジネスプランを書き、7月までにウェブサイトをセットアップし、 9月までに$ 10,000。このようにして、進捗状況を測定し、達成するたびに成功を祝うことができます。あなたは圧倒されることを避けています（ビジネスを始めることは巨大取引）、そしてあなたが進むにつれて測定するための指標があります。