ヨガの呼吸はうつ病を軽減するのに役立ちます
新しい研究によると、呼吸に基づく瞑想の練習は、抗うつ薬治療に完全に反応しなかった人々の重度のうつ病を緩和するのに役立ちました。
ペンシルベニア大学のペレルマン医学部の研究者らは、スダルシャンクリヤヨガに関連する呼吸法が、うつ病や不安症の症状を大幅に改善していることを発見しました。
研究者は、呼吸法に参加した大うつ病性障害（MDD）のある薬用患者と、参加しなかった薬用患者を比較しました。
に表示される研究 Journal of Clinical Psychiatry、制御されたヨガの呼吸を使用してうつ病との戦いを助ける背後にある科学を強化します。
無作為化対照パイロット研究は、ペンの精神医学の神経精神医学研究員であるAnup Sharma、M.D.、Ph.D.が主導しました。ヨガのグループでは、2か月後に有意な改善が見られました。
このコホートでは、平均ハミルトンうつ病評価尺度（HDRS）スコアが数ポイント減少しましたが、対照群では改善が見られませんでした。 HDRSは、臨床医が管理するうつ病の評価で最も広く使用されており、他の症状の中でも、気分、活動への関心、エネルギー、自殺念慮、罪悪感を評価します。
抗うつ薬を服用している4100万人のアメリカ人の半分以上が完全に反応しないので、この発見は重要です。アドオン療法は、これらの患者の薬の効果を高めるために処方されることがよくありますが、それらは通常、限られた追加の利点を提供し、使用を抑制することができる副作用を伴い、うつ病エピソードを延長します。
さらに、抗うつ薬に完全に反応しない患者は、特に再発のリスクがあります。
「抗うつ薬に完全に反応しない患者の非常に多くの部分で、私たちは一人一人がうつ病を打つために最も効果的な新しい道を見つけることが重要です」とシャルマは言いました。 「ここでは、この病気と闘う患者のための効果的な非薬物アプローチとして役立つ可能性がある、有望で低コストの治療法があります。」
グループ設定と自宅の両方で行われる瞑想技法には、人々を深く、安らかで瞑想的な状態にする一連の連続したリズム固有の呼吸運動が含まれます。ゆっくりとした穏やかな呼吸と、速く刺激的な呼吸が交互に行われます。 。
「スダールシャンクリヤヨガは人々に深い瞑想状態を体験するアクティブな方法を提供します。それは学びやすく、多様な設定に組み込むことができます」とシャルマは言いました。
過去の研究では、軽度のうつ病、アルコール依存症によるうつ病の患者、およびMDDの患者で、この実践は肯定的な反応を示しました。しかし、外来患者のうつ病に対するその使用を調査する臨床研究はありません。
過去の研究では、ヨガやその他の制御された呼吸法が神経系を調整してストレスホルモンを減らす可能性があることを示唆しています。全体的に、著者らはまた、古代インドの慣習への関心の高まりにもかかわらず、うつ病を治療するためのヨガの利点を評価する適切に設計された研究が欠如していることにも言及しています。毎年何百万人ものアメリカ人が何らかの形のヨガに参加しています。
この研究では、抗うつ薬による治療が8週間以上行われているにもかかわらず、MDDを患ってうつ病を患っている25人の患者を登録しました。薬を服用した患者は、呼吸介入群または「ウェイトリスト」対照群のいずれかに8週間ランダム化されました。 （ウェイトリストグループには、調査後にヨガの介入が提供されました）。
最初の1週間に、参加者は6セッションのプログラムを完了しました。このプログラムでは、ヨガのポーズ、座り瞑想、ストレス教育に加えて、スダルシャンクリヤヨガを取り上げました。 2週間から8週間の間、参加者は毎週のスダルシャンクリヤヨガのフォローアップセッションに参加し、このテクニックの家庭用練習バージョンを完了しました。
Sudarshan Kriya Yogaグループの患者は、ウェイティングリストグループの患者と比較して、HDRSスコアの大幅な改善を示しました。 22.0の平均ベースラインHDRSスコア（研究開始時の重度のうつ病を示す）では、2か月全体の呼吸法を完了したグループは、ウェイトリストグループと比較してスコアを平均10.27ポイント改善しましたが、改善は見られませんでした。 。
ヨガグループの患者は、ウェイトリストの対照グループと比較して、うつ病と不安の合計スコアの有意な平均低下も示しました。
パイロット研究の結果は、抗うつ薬に反応しなかったMDD患者への追加介入としてのスダルシャンクリヤの実現可能性と約束を示唆していると著者らは書いている。
「この研究の次のステップは、この介入が大うつ病の患者の脳の構造と機能にどのように影響するかを評価する大規模な研究を実施することです」とシャルマ氏は語った。
出典：ペンシルベニア大学
