記憶力トレーニングは能力を劇的に改善できる

新しい研究により、記憶力トレーニングは何ヶ月にもわたって長い一連の情報を思い出すのに役立つ場合があることがわかりました。画像研究では、トレーニングによって脳が変化し、個人が数十語のリストを長期間覚えることができることが示されています。

具体的には、典型的な記憶力を持ち、以前の記憶力トレーニングを受けていない研究参加者は、毎日30分のトレーニングセッションを40日間行った後、記憶力を2倍にすることができました。

研究参加者は、72のリストから平均26語を想起することから62を想起することへと進みました。4か月後、継続的なトレーニングなしで、想起パフォーマンスは高いままでした。

トレーニング前後の脳スキャンは、戦略的記憶トレーニングが訓練生の脳機能を変化させ、世界チャンピオンの記憶アスリートの脳機能により類似していることを示しました。

「トレーニング後、メモリテストのパフォーマンスは大幅に向上しました」と、オランダのナイメーヘンにあるラドブッド大学医療センターの認知神経科学の助教授である初著者のマーティンドレスラーは言います。

「行動の変化を誘発できるだけでなく、トレーニングは記憶選手に見られるものと同様の脳の接続パターンも誘発します。」

数年前の世界のトップ10のメモリアスリートの中には、ドレスラーの研究室でポスドク研究を行っているプロのメモリトレーナーであるBoris Konradが共著者でした。

コンラードおよび世界記憶選手権のその他のトップライバルは、5分間で約500桁または100語を記憶できます。彼の学業成績を向上させるために記憶運動選手になったコンラートは、この研究のためにドレスラーを他のトップ記憶運動選手に接続するのを助けました。

ドレスラーは、世界クラスの23人の記憶アスリートと、年齢、健康状態、知性が似ているが、典型的な記憶力を持つ23人の脳を調べました。

彼は脳内の血流変化を検出して脳活動を測定する機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を使用して、脳領域間のコミュニケーションの強さの違いを測定しました。彼は構造MRIを使用してサイズの違いを測定しました。

当初、ドレスラーは、世界チャンピオンのボディビルダーが異常に大きな筋肉を持っていることを期待するのと同じように、記憶チャンピオンは脳の解剖学に顕著な違いがあると予想していました。ただし、構造MRIを使用しても違いは見られませんでした。

むしろ、彼らがメモリアスリートと非アスリートの間で検出した違いは、脳内の2,500の異なる接続に広がる接続パターンにありました。 25の接続のサブセットは、典型的な記憶力を持つ選手から最も強く差別化された選手です。

スキャンされた人たちの一人であるコンラッドは、並外れた記憶力で生まれたわけではありません。ドレスラーが研究した他のアスリートもいなかった。

「彼らは、単一の例外なしに、これらの高レベルのパフォーマンスを達成するためにニーモニック戦略を使用して何ヶ月も何年もの間訓練されました」とドレスラーは言います。

トレーニングが脳に及ぼす影響を調査するために、ドレスラーと彼の同僚は、記憶選手と同様にマッチした51人を採用しましたが、典型的な記憶スキルと以前の記憶力トレーニングはありませんでした。

彼らは3つのグループに分けられました：2つのトレーニンググループとトレーニングをしなかった1つのグループ。研究者はトレーニングの前後に参加者の脳をスキャンしました。

2つのトレーニング方法は、短期記憶トレーニングと戦略的記憶トレーニングでした。短期記憶のトレーニング中、個人は、ゲーム「集中」をするような、シーケンスを覚える練習をします。戦略的記憶力トレーニングは、研修生にリストを覚えておくための体系的な方法を提供します。

この研究では、ドレスラーが選択した戦略は、ほとんどの世界チャンピオンのメモリアスリートが採用している遺伝子座トレーニングのメモリでした。この戦略を使用すると、リスト上のアイテムは記憶された場所に関連付けられ、ユーザーはリストを思い出しながらその記憶された場所をナビゲートします。

遺伝子座の方法を使用して訓練した人々は、単語のリストを思い出す能力に実質的な改善を示しました。訓練前は、個人は平均して26から30語を思い出すことができました。

その後、戦略的記憶力トレーニングを受けた人は、平均して35単語を思い出すことができました。短期記憶を訓練した人は、さらに11の単語を思い出すことができました。訓練を受けていない人は、さらに7つの単語を思い出しました。

1日後、訓練を受けた人々はまだリコールの改善を示しました。 4か月後も、戦略的なトレーニングを受けた人だけが大幅な改善を続け、トレーニング前よりも22単語以上多く覚えていました。

「これらの戦略に精通し、それらを適用する方法を知ったら、それほどトレーニングをしなくてもパフォーマンスを高く保つことができます」とDreslerは言います。

トレーニング後、戦略的トレーニンググループの脳スキャンが変化しました。彼らは、トレーニングの前に行われたスキャンよりも、メモリチャンピオンのパターンによく似たパターンを示しました。

メモリーアスリートの脳の接続パターンがメモリーパフォーマンスにどのように影響するかを理解するために、ドレスラーと同僚は、メモリーアスリートを他のアスリートと最も差別化する25の接続を調べました。

彼らは、2つの脳領域への接続のハブを発見しました。 1つは、内側前頭前野で、個人が新しい知識を既存の知識に関連付けるときにアクティブになることが知られています。もう1つは、右側の背側前頭前野で、戦略的に学習する取り組みに関与していることが知られています。

「これらの接続が影響を受けることは理にかなっています」とドレスラーは言います。 「これらは、記憶のために軌跡の方法を使用するときに被験者に行うことをまさに求めていることです。」

ドレスラーと彼のチームは、彼らが見つけた脳接続パターンの違いとそれらが記憶にどのように影響するかについてさらに学ぶために、彼らの脳スキャンデータを分析しています。

出典：Cell Press / EurekAlert