慢性および急性の睡眠不足による同様の影響
新しい研究によれば、慢性の睡眠不足が脳に及ぼす影響は、急性の睡眠不足と同様です。
ウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部のキアラシレリ博士とその同僚は、ラットでは、わずか4時間の睡眠で5夜連続すると、1晩の完全な睡眠不足と同じ影響が脳に及ぶことを発見しました。
睡眠不足に関する以前の研究では、認知機能の低下、情緒不安定、血糖値の増加、体重増加、薬物乱用のリスクの増加、産後うつ病など、多くの医学的および心理的悪影響が示されています。 「数夜の比較的穏やかな睡眠制限であっても、認知タスクを実行する個人の能力に影響を与える可能性があります」とCirelli氏は言います。 「たとえば、最近の人間の研究では、5日間の睡眠/夜間が4時間しかないため、警戒と認知に累積的な障害が発生することが示されています。これらの障害は、ベッドで10時間寝ていても、1泊すると完全には回復しません。許可された」とCirelli氏は言う。
ラットの脳における慢性および急性の睡眠不足の影響を測定するために、Cirelli氏とそのチームは、脳波を脳波（EEG）で常に記録しながら、ラットを5日間にわたって1日20時間覚醒させました。脳波は脳の電気的活動を測定します。脳波は、特に睡眠の深さと個人の睡眠の必要性に関する情報を提供する徐波活動（SWA）を測定するために使用されました。
SWAレベルが高いほど、睡眠の必要性が高くなります。 Cirelli氏は、「全体像を理解する上で、覚醒時のSWAレベルの監視は非常に重要です」と述べています。 「睡眠中と覚醒中の両方の期間中の高いSWAレベルは、スリープ状態にする必要があることを示しています。」
ラットSWAの測定によると、睡眠制限により、各覚醒サイクルの後に強い回復睡眠が生じ、睡眠は長く深くなります。研究者たちがその20時間の間に動物を覚醒状態に保つのに効果的であるほど、彼らが続く4時間の間に見た睡眠の跳ね返りが大きくなります。
彼らは、4時間の睡眠期間と5日間の制限睡眠後の回復期間の両方でSWAレベルが増加することを発見しました。
ラットが覚醒しているときでも、SWAのレベルは高く、脳が睡眠制限の影響を受けていたことを示しています。 「それは間接的ではあるが、動物が実際にどれほど眠いかを示す強力な指標でした」とCirelli氏は言います。
研究者たちは、脳の異なる領域でSWAレベルが異なることも見出し、これは覚醒時に脳のどの部分が使用されたかに依存する可能性があると理論づけています。
「徐波活動は、睡眠がホメオスタシスによって調節されているという事実を反映しています。一般に、私たちが起きている時間が長ければ長いほど、次の睡眠のSWAは高くなります。これは、完全な睡眠不足の後で（たとえば、徹夜した後）、これが当てはまることを知っていました。今では、これは慢性的な睡眠制限後にも当てはまることがわかりました。
シレリの結果は、科学者が脳と体の両方に対する睡眠制限の悪影響について蓄積している証拠をさらに増やしています。 Cirelli氏によると、睡眠制限が睡眠不足と同じ脳反応を引き起こすことを知ることで、科学者は睡眠障害の有害な影響をよりよく理解できるようになります。 「科学者たちは、完全な睡眠不足に関する40年間の研究から多くを学びました」と彼女は言います。 「私たちは、急性の睡眠不足から学んだ教訓を慢性的な睡眠制限に適用できることがわかりました。これは、今日の人々の生活に非常に関連しています。」
Cirelliの結果は、8月3日版の 全米科学アカデミーの議事録。
出典： 全米科学アカデミーの議事録、 ウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部
