ハイテクは首の痛みになる
私たちは常につながっている世界に住んでいます。 イギリス領ヴァージン諸島のビーチにいて、スマートフォンを「誤って」水の中に落とさない限り、いつでも誰でもあなたに連絡できます。 それ以外の問題-仕事中毒、1つ-スマートフォンにつながれていることは首の痛みになる可能性があります。 文字通り、比fig的に。
それは私たちのスマートフォンに最もよく関連付けられている姿勢であり、ほとんどの人-あなたの小さなから上司まで-はこれらのいずれかを持っているようです。
このような人々を見てきました：肩が前に曲がり、首が不快な角度で緊張し、画面に目を細め、入力時に親指がぼやけます。それは私たちのスマートフォンに最もよく関連付けられている姿勢であり、ほとんどの人-あなたの小さなから上司まで-はこれらのいずれかを持っているようです。
しかし、それは悪い姿勢であり、それは多くの首の痛みにつながる可能性があります。
この21世紀の問題は「技術の首」と呼ばれ、その画面を見るために首を前に引っ張ることによって引き起こされる可能性があります。 同僚にメールを入力したり、上司の最新の緊急の要求に答えたりすると、首が不自然になります。 そして、本来よりもずっと長くそこにとどまり、筋肉の緊張と痛みを引き起こします。
ハンドヘルドデバイスのユーザーは、肩を前に出す傾向もあります。 奇妙な角度の首と丸い肩が上半身全体に負担をかけます。
悪い姿勢に一般的な仕事のストレスを加えると、携帯デバイス中毒者は自分の肩に世界の重みがあるように感じることができます。
だからあなたは何ができますか？
まず、夢の答え：
- イギリス領ヴァージン諸島のホワイトベイに行きます。
- スマートフォンを水中に投げます。
- ビーチタオルの上に置きます。
- 深呼吸をして、仕事について考えないようにします。
うまくいきませんよね？
今、役に立つ答え：
- 5分ごとに画面から検索します。
- さらに良いことに、スマートフォンを目の高さまで上げてください。 さて、あなたはそれほどクールに見えませんが、少なくともあなたは痛みを感じることはありません。
- 簡単な首のストレッチとエクササイズを行います（3ストレッチについては以下を参照）。
ネックストレッチ＃1：チンタック
首から頭蓋骨までの快適なストレッチを感じながら、顎を胸に向かって5秒間保持します。
10回繰り返します。
ネックストレッチ＃2：サイドベンディング
頭を右に傾けて、耳を肩に近づけます。 手を使って、頭をストレッチ内にさらに引き込むことができます。 20秒間保持します。
頭を中央に戻し、再び左に傾けて、再び20秒間保持します。
両側で3〜5回繰り返します。
ネックストレッチ＃3：左右の頭の回転
あごを右肩に向けて回します。 20秒間保持します。 手で頭をストレッチの奥まで押し込むことができます。
頭を中央に戻してから、左に回転させ、再び20秒間保持します。
両側で3〜5回繰り返します。
時々スマートフォンを捨てる：それはあなたの首を助けることができる
首の痛みは状態記号ではありません。 スマートフォンを手放すことは、上司が言っていることにもかかわらず、あなたをより良い労働者にすることにはなりません。 常に接続されているハイテクの世界から切断することを意味する場合でも、体の世話をし、首の痛みを避けるためにできることを行います。
