なぜ私はいつも暗い考えを持っているのですか？

アルジェリアの若い女性から：時々何かをする気分ではなく、圧倒され、不安で、ストレスを受け、パニック発作が時々あります。私は孤独が好きです、私はほとんどの場合自分を罰したいのですが、自分を完全に傷つけないでください（ちょうど私の体の一部で自分を殴る）、私は自分を侮辱したり、夜に私が私の頭の中に一人じゃなかったかのように本当に悪いことを言ったりします（私と他の邪悪な私がそれをすべて伝えているように感じます））、自分を傷つけたり自分を傷つけたりすることはありませんが、自殺念慮がここにあることがよくあります（たとえば、車を壁にぶつけたり、別の車に押しつぶしたりすることを考えた後、2番目の車を運転している場合）。時間は本当に私を悩ませています、

私は大学で友達と話していましたが、人々と話しますが、彼らは滞在するのに十分気にしていないので、古い友達はほとんど見えませんが、友達を作り、社交したくないので、本当に気にしません。私の古い/現在の友達について、私はかろうじて私の家族と話します、

真実は誰も本当の私を知らない、私は本当に自尊心が低い（私はそれを助けることができない）、私は変更が嫌いですが、私は過去数週間私がやった、私はいつでも誰かを驚かせます（特に私がそうしない場合）（彼/彼女を知っている）私に話しかける、私は社会的活動や相互作用に対処できない、私は社会的不安（一般的には不安）があると信じているが、私は常に説明を探しているので

私はいくつかの深刻な問題を抱えて自己診断しましたが、おそらくそれらさえも持っておらず、おそらくこれはすべて私の頭の中にあり、私は一人で苦しみ、人々に伝えない傾向があるので、私は完全に正常です私は毎日終日を意味し、冗談でもありません）それは歯の痛み、背中の痛み、頭痛、腹痛かもしれません...しかし、何かが組み合わさることは、実際には毎日特定の領域になることはありませんが、私は沈黙に苦しんでいます他に追加するものがあるかもしれませんが、今のところ、もっと詳しく説明するのに十分に集中できません。
読んでくれてありがとう

あなたが書いてくれてとても嬉しいですこれは生きるのが難しい方法です。変化が嫌いだと言うのと同じように、考え方や感じ方も変える必要があります。

通常、私は肉体的な苦痛に苦しんでいる人は誰でも主治医に紹介します。あなたの場合、痛みは日々場所を変えます。これは、「痛み」があなたの体が何かがおかしいが、それは物理的ではないかもしれないとあなたに言っている方法であることを示唆しています。身体の痛みは「煙探知機」が消えるようなもので、治療する必要がある深い心理的痛みにさらされていると思います。安全のために、医学的に何か問題がある場合に備えて、医師による検査を受ける必要があります。

手紙だけでは診断できません。しかし、あなたの考えや感情の説明は、うつ病や不安を示唆しています。評価のためにメンタルヘルス専門家に予約してください。自己診断を開始する場所かもしれませんが、自分にラベルを付けたら、次に何をしますか？そのためには専門家の専門知識が必要です。カウンセラーは診断のためにあなたを評価するだけでなく、気分を良くするために何ができるかについての提案もします。

一方で、自尊心が低いことは避けられないと言いますが、それは事実ではありません。自尊心はあなたが持っているものでも、持っていないものでもありません。それは、人々がその時に自分自身についてどう感じているかを表す用語です。ポジティブな自尊心は、ネガティブな思考を妨げ、ポジティブな思考を動かすことによって構築できます。その方法は、他の人に役立つと信じていることを始めることです。良いことをすることが良い気分につながります。良いことをする前に気持ちが良くなるのを待っていると、うまくいきません。それは逆になります。知っている。私はこれを調査し、それについて本を書きました： 自尊心の秘密を解き放つ：一度に1つのステップで自信とつながりを築くためのガイド.

ここに私たちに手紙を書いて、気分を良くするための非常に重要な第一歩を踏み出しました。次の一歩を踏み出し、医師やカウンセラーとの面談をお願いします。あなたはこれらの気持ちで生きる必要はありません。専門家の助けとサポート、そしてそれに取り組むというあなたの責任により、あなたは再び自分自身について気分が良くなり、友達を持つことができます。

お大事に。
マリー博士