就寝前にデジタルデバイスを使用すると、子供の睡眠が妨げられる可能性があります

新しい研究では、就寝時にスマートフォンやタブレットなどのデバイスを使用すると、子供の睡眠不足のリスクが2倍以上になることがわかりました。

以前の調査では、72％の子供と89％の青年が寝室に少なくとも1台のデバイスを持ち、ほとんどが就寝前に使用されていることが示唆されています。

これらのデバイスが開発された速度、および家族の間でのその人気の高まりは、この分野の研究を上回っており、睡眠への影響はよく理解されていません。

ロンドンのキングスカレッジの研究者は、4大陸からの20の既存の研究をレビューしました。

彼らの発見は JAMA小児科.

調査員は、メディアデバイスの就寝時の使用が、不十分な睡眠量、不十分な睡眠の質、および過度の日中の眠気の可能性の増加と関連していることを発見しました。

就寝時の使用は、就寝後90分以内のデバイスの使用として分類されました。
また、寝室にメディアデバイスがあると、使用しなくても睡眠不足の可能性が高まることを発見しました。

これの1つの潜在的な理由は、ソーシャルメディアとインスタントメッセージングの「常にオン」の性質が、子供がアクティブに使用していないときでも、子供たちが環境内のデバイスと継続的に関わっていることを意味します。

画面ベースのメディアデバイスは、睡眠時間の遅延や中断など、さまざまな方法で睡眠に悪影響を与えると考えられています。心理的に脳を刺激する;睡眠サイクル、生理学、覚醒に影響を与えます。

小児期の睡眠障害は、貧しい食生活、肥満、鎮静行動、免疫機能の低下、発育不全などの健康に悪影響を与えることが知られており、メンタルヘルスの問題とも関連しています。

キングズカレッジロンドンのベンカーター博士は、次のように述べています。「私たちの研究は、メディアデバイスが睡眠時間と品質の両方に及ぼす悪影響のさらなる証拠を提供しています。

「睡眠はしばしば過小評価されていますが、子供の発達の重要な部分であり、定期的な睡眠不足がさまざまな健康上の問題を引き起こしています。ポータブルメディアデバイスの人気が高まり、教科書に代わるものとして学校で使用されるようになり、子供たちの睡眠不足の問題が悪化する可能性があります。

「私たちの調査結果は、これらのデバイスへのアクセスを減らし、就寝前の良い睡眠習慣を奨励するために、親、教師、医療専門家が関与する統合的アプローチが必要であることを示唆しています。」

ソース：キングスカレッジ、ロンドン/ EurekAlert