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メンタルヘルス回復の旅：なぜそれが良いことか

私たちは結果をすぐに好む社会です。ファーストフード店のドライブスルーレーンから、Uber Eatsに食事を持ち込むようになりました。これで、食料品店の駐車場に車を引き寄せて、指定された時間に食料品を車に直接届けることができます。または、食料品を家に持ち込むこともできます。 2日間の配送が当たり前になり、クラスに行くのに煩わされることなくオンラインで学位を取得できます。

否定することはできません、私たちは物事が速く行われることが好きです。しかし、メンタルヘルスに関して言えば、回復は旅であり、スプリントではありません。それは浮き沈みとねじれとターンでいっぱいです。しかし、私たちが旅をしている間、私たちはたくさんの発見をし、途中で希望を見つけることができます。

旅の中で希望を見つける

メンタルヘルスの回復が旅であることを認めることは、進歩を遂げ、希望を見つけるための重要な最初のステップです。プロセスが速くて簡単であると期待するならば、あなたが経験するすべての後退は圧倒的に感じることができます。

場合によっては、2歩進んだり1歩進んだりしているように感じることもあります。コースに留まることを妨げないでください。最初からこれを受け入れると、低いポイントではタオルを投げたくなくなります。それらは単に旅の別の一部であり、あなたが続けるために必要な印です。

旅はなぜ良いことなのか

少し後戻りして、メンタルヘルスの観点からではなく、移動の観点からの旅について考えてみましょう。旅に出るのが楽しみです。旅は楽しいです。急いで最終目的地に到着したくありません。それをしたいときは、「休暇に出かけます」。あなたが休暇に行くときや旅行に行くときは、すべてが最終目的地についてです。しかし、あなたが旅に出るとき、経験はあなたが求めているものです。目的地に着くのではなく、途中で見たり体験したりするすべてのことについてです。

メンタルヘルスに関しては、同じようには考えていません。私たちはできるだけ早く「修正」または「改善」したいと考えています。ですから、その時点までのプロセスを楽しみたいのではなく、ただ終わらせたいのです。しかし、考え方を変えることで学べることはたくさんあります。回復への道のりが良いことであるいくつかの理由はここにあります：

あなた自身について学びます。

あなたは旅の中で自分についてたくさん学びます。旅に出るすべての人は時々挫折と困難に直面しています。それらの後退を処理する方法はあなた自身について何かを教えてくれます。これは、何度も何度も苦労するように思われるトリガーを特定し始めるのに役立ちます。あなたは彼らに気をつけて準備することを学びます。

しかし、あなたはまた、旅から良いことを学びます。あなたは新しいことに挑戦し、アイデアを見たり考えたりする新しい方法を学ぶ機会があります。そして、あなたはあなたを助ける習慣とあなたに喜びをもたらす活動を発見します。

あなたは他の人々の重要性について学びます。

と呼ばれるディスカバリーチャンネルでのショーがあります 一人で。人々は美しく離れた場所に完全に一人で配置されます。彼らにはほとんど物資がなく、全体の目的は、競争している他のものよりも長く生き残ることです。彼らは相互にやり取りすることはなく、終了日も設定されておらず、他の参加者がいつ辞めるかわかりません。なぜ人々が辞めて家に帰ろうと決めたのかを見るのは興味深いことです。時々、それは彼らが空腹であるか、野生動物が怖いからです。しかし、多くの場合、それは孤独だからです。彼らは頼りになるサポートシステムを持っているのを見逃しています。

社会的サポートを持つことは、メンタルヘルスの回復への旅の非常に重要な部分です。公然と認めないときでも、苦労していることを知ることができる家族や友人の内側の輪を持つことは、あなたが経験する低迷を乗り越えるのに役立ちます。彼らはまた、楽しい時間を通してあなたと一緒に祝うことができます。

サポートグループに参加すると、旅の中で一人ではないことがわかります。あなたと同じ苦闘を経験している人は他にもたくさんいます。あなたの前に旅をした他の人たちの物語から学ぶこともできます。登山などの旅に出る準備をしている人と同じように。エベレストは彼らの前に行った他の人について読んで研究します、あなたはメンタルヘルスの課題から回復した人から学ぶことができます。

旅の助けを得る

もしあなたが世界を旅することを計画しているのなら、出発する前にちょっとした準備作業をしますか？もちろん、そうします。途中であなたを助ける計画を立てずに、そのような旅を始めるのは賢明ではありません。あなたのメンタルヘルスの旅も同じです。回復への道を歩みたいなら、地元のセラピストのようなメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。それらは、回復の計画を立てるのに役立ちます。そして、彼らは物事が変化するとき、彼らがそうするであろう道に沿ってあなたを助けることができます。

回復への計画は、多くの場合、完結したタイプの計画ではありません。これは、生涯を通じて必要に応じて調整できる流動的な計画です。道を進んで道が穴だらけだとわかったら、別の道を探してみませんか？回復に向けて取り組んでいるのと同じことが起こり得ます。それが計画の一部でなくなったことが判明した場合は、新しいことを試す時が来ました。

ですから、メンタルヘルスの回復への道のりに沿って浮き沈みを経験することを覚えておいてください。しかし、これが時々発生することを覚悟して認め、強力なサポートシステムを導入している場合は、旅に出て希望を見つけることができます。