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個人のベン図形型図表で損失後の生活を再構築する

大好きな人が亡くなったら、人生は終わったと思うかもしれません。損失の心理的影響は、特にタイミングや周囲の状況が予期しないものやトラウマティックなものである場合には、圧倒的です。心は悲嘆しながら驚くべき方法で反応します。しかし、ある時点で、実現することができます。どうすれば続行できますか？

すべてが変わる前にとても喜びをもたらしてくれた単純な写真は、しばらくの間それらを片付けることを強いる苦痛なリマインダーかもしれません。死の余波は、死んだ人の周りのすべての人に影響を与えます。家族、友人、同僚、偶然の知り合いでさえ、異なる悲嘆の経験と対処スキルを持っているかもしれません。

大丈夫。しかし、私たちは今あなたについて話している。どうやって意志続けますか？時間は信じられないほど伸びているように見えますか？あなたの周りで起こっていることから切り離されていると感じますか？

たぶん、数週間と数か月は新しい生活の取り決めを必要としました。おそらく、あなたの2収入の家族は1収入の家族か、無収入の家族になりました。あなたがベッドから出たくなくてもいいと思っているときに、責任と手形に溢れ、ライフラインを探します。仕事と家賃は、通常それほど長く待たない2つのものです。あなたは、現在および将来のニーズを満たす新しい計画が必要です。

家族と一緒に引っ越す場合でも、古い場所にとどまる場合でも、痛みを伴う思い出は、多くの場合、善意を揺さぶります。写真を片付けなさい。それは役に立ちますか？たぶん。多分それをし、そして混乱が再び氾濫するので、あなたはあなたの壁に掛かっていた額入り写真のいくつかを開梱します。それらを上げて、もう一度降ろしてください。これらは、悲嘆（および治癒）が進行中であることを示す種類の行動です。

幸福な時期のリマインダーを見るのはあまりにも痛いですが、それらをもう一度見るのは心地よいかもしれません。それで、あなたはあなたの愛する人のことを考えてベッドに行き、その同じ人のことを考えて目を覚ます。自宅や他のどこにいても、写真やその他の周りのほとんどのものを見るたびに使用していた古い世界を見ることができます。それはすべてシュールです。

記憶は多くの無生物の中に保存されています。食料品の棚でクリーム色のトウモロコシの缶をじっと見つめるのを一時停止すると、これが世界でどのようにして起こり得るのか疑問に思われるかもしれません。どのようにあなたの人生はそんなに変わったのでしょうか、どのようにあなたは変わったのでしょうか、あなたの実際の人生はどうなりましたか？どうやってそこからここに来たのですか？人は死ぬことは知っていますが、個人的で重大な損失はしばしば意味をなしません。

あなたが新しいものを作ろうとしている今、あなたは過去の人生をどうしますか？同じことを繰り返し考えるこのループでは、あなたが一人ではないことを覚えておいてください。あなたの反応は正常です。もちろん、古い人生をあきらめたくないでしょう。

あなたは計り知れない悲しみを処理しています。

"私は彼がほしい。彼はここにいないし、戻ってこない。私はそれを取ることができないと思います。」これがループであり、what-ifとwhat-if-why-don't-feel-him-with-meの質問で埋められます。

癒しが瞬間に起こることを実感してください。

人生で最も困難な瞬間には、シンプルなツールが必要です。理解、サポート、セルフケア、ジャーナルとペン、そして困難な変化に直面する意欲。これらは、新しい人生を再構築するのに役立つ同じツールです。

簡単に聞こえます。そうではありません。ジャーナルとペンを取り出します。最初のクリーンなページから始めるのが良いでしょう。中央で重なる2つの大きな円を並べて描画します。これは個人のベン図（2つの異なるセット間のすべての可能な論理関係を明らかにする図）です。左と右の円を埋めるまで、重なり合う部分を空のままにします。左側の円に、あなたの愛する人とあなたの昔の生活を表す言葉を書いてください。右の円に、あなたが新しい人生で見たいものを書いてください。

ゆっくりしてください。これは進行中の作業です。準備ができたら、中央の「移行ゾーン」、つまり悲しんでいる現在の時間に、感じていることや直面していることを説明する言葉を追加します。

何が可能か、いつ気分が良くなるかについて心配しないでください。書くだけ。日が経つにつれ、ダイアグラムに戻って、移行ゾーンを通過し、より安定し、喜びが増し、痛みが少なくなる人生へと移行するための最良の方法を見つけ始めます。小さな目標を設定し、それらに到達する方法についてジャーナルに書き込みます。

このテクニックを使用して、必要な種類の存在を形作ります。小さな問題にも対処できます。プロセス自体が治癒しています。あなたが共有した人生は重要です。貴方は大切な人です。あなたが今やっていることは、「前」と「後」に決議をもたらすことです。

あなたが癒している…一度に一歩。