一定の怒り

いつも怒っていて、関係に影響を与え始めています。間違ったことを言ったり、うまくいかなかったりするなど、たくさんの小さなことに腹を立てています。小さなことをすると、自分にぶつかったり、周りにぶつかったり、叫んだりします、私の髪を引き出します。私は非常に自信がなく、常に自分を落とし、学校の仕事や自分の見方に関しては自信がありません。何が悪いのか知りたいので、手伝ってくれませんか？ （15歳、ウェールズ出身）

Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

Ａ．

怒りは、私たちすべてが私たちの世界で何かがおかしいときに信号として感じる通常の健康な感情です。怒りは本質的に悪いことではありません。しかし、私たちが怒りを表現する方法は、通常、問題があるところです。あなたはあなた自身とあなたの周囲の感情を過度に取り除いています。まず、自分が本当に感じていることと、それを引き起こしているものを特定する方法を学ぶ必要があります。次のステップは、深呼吸、状況からの時間切れ、問題と考えられるすべての解決策を書き留めてから次に進む方法などを決定するなど、代替の対処スキルを学ぶことです。自分を傷つけることは問題を悪化させるだけです。

もう1つの問題は、自尊心が低く、自信がないことです。一方で、これらには年齢や成熟度が伴う場合があります（物事が急速に変化する困難な時期にいます）が、改善を行うためにできることはまだあります。いくつか例を挙げると、すべての肯定的な資質のリストを作成し、新しい資質について考えながら追加し、肯定的な人々と時間を過ごし、楽しんで快適にできることを行い、完璧を期待しないでください。いつもがっかりする。

また、セラピストに会ったり、10代の怒りの管理グループに参加したりすることもできます。少なくとも、怒りと自尊心についての本とワークブックでGoogle検索を行ってください。ティーンエイジャー向けに書かれた利用可能な多くがあります。これらの提案がお役に立てば幸いです。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士